Grosje werkt cutten als je 54 bent

[grosje]

Nee ik ben ondanks alle pijn blijven trainen maar dan wel op een lager niveau
Eerst met Fysio begonnen en ook chiropracter maar hiep niet.
Massages hielp niet.. Pijn werd erger
Dacht eerst dat ik iets van nekhernia had maar dat was niet zo
Foto's in ziekenhuis zagen ze niets op. Ik had wel tintelende armen en verkrampte spieren en zo.
Dacht toen dat ik een schouderblessure had dus naar orthopeed maar ook daar niets te vinden en een injectie in de schouder hielp ook niets
Toen MRI weer niets maar ondertussen wel al 2 jaar klachten
Als lastste gedacht aan knopen in spieren en dryneefling gedaan en dat hielp gelukkig
Spierknopen dus ...ben er nog niet 100 % van af...maar wel genoeg om goed te trainen
Wat is de wijze les? Niet opgeven. En door blijven trainen op lager niveau

 

[neet61]

Spierknopen en dry-needling dus.... wow en zo'n ellende daar voor. Doe je nu ook foamrollen? Dat moet ook erg goed tegen knopen zijn, en ik vind het heerlijk ontspannend voor de rug en heup regio.

 

[grosje]

Nee doe verder niets op dit moment
Ik train en dan weet ik ongeveer waar de grens ligt
Soms heb ik dan weer een dag last van mijn traps....bijvoorbeeld zaterdagavond na de deadliftvan die ochtend
Gelukkig herstel ik wel sneller nu dus na een dag of 2 is het weer voor 90 % weg
Knoop (eigenlijk een slecht doorbloedde spier) is nog niet helemaal weg maar ik kan er nu wel mee om gaan

 

[grosje]

Beetje laat in de sportschool maar het moest
Borst en triceps was het plan
Verwacht een stille sportschool door de vakantie want iedereen kan overdag...maar het was drukker als anders
Ik heb eerst 10 minuten rond gelopen omdat niets beschikbaar was
Eindelijk een bankje vrij dus daar gaan we....
Dumbbell bench press 12x24 10x28 8x30
Dumbbell fly 10x20 10x20 8x20
Dumbbell straight arm pullover 12x24 12x28 8x32
Bench press 8x70 7x70 5x70 duidelijk al op door de oefeningen er voor

Standing dumbbell two hand extention 3x12x18 kg
Dumbbell kickback 3x12x12kg
Cable triceps pushdown 12x41 12x45.5 12x55
Cable standing triceps extention 3x12x41

Lekker getraind ondanks drukte

 

[marina1975]

Dat was hier ook.. zelfs om 8:00 's morgens is het drukker in de vakantie..

lekker getraind!

 

[grosje]

Tja gek dat het zo laat in de avond druk is ..en zo vroeg.
Hebben die mensen niets beters te doen?
Nou ja wij zijn ook zo gek om te gaan dus dan moeten we dat maar accepteren
Verder lekker getraind hoor..had alleen liever met bench begonnen en fan gelijk die 80 kg weer pakken
Lukte nu niet omdat ik al behoorlijk voor vermoeid was
Ben echt al een stuk droger geworden..alleen rond navel en onderrug mag nog wat af van mij

 

[marina1975]

Tja.. gekke mensen die in de vakantie dan in ene vroeg zijn.
Maar volgende keer beter dan he. Dan wel beginnen met BP en dan lukt die 80 kg je gewoon!

Je gaat goed met je dieet! Mooi dat je zoveel resultaat ziet ook!

 

[neet61]

Mooie oefeningen gros. Het klopt dat je die compounds liefst in het begin wil doen... maar ja, soms is er overmacht.
Ben je al bijna 'vakantieklaar' nu?

 

[grosje]

Ja ik durf me al in zwembroek te vertonen
Maar ik ga nog iets verder
Het gaat allemaal vrij makkelijk en zonder cardio dus ik kan dit met zo af en toe een cheat best volhouden

 

[Nicky!]

allemaal veelbelovende berichten hier

 

[neet61]

Ja ik durf me al in zwembroek te vertonen
Maar ik ga nog iets verder

Klik om te verkleinen...

Nee laat maar, die zwembroek kan je beter aanhouden

 

[marina1975]

Nee laat maar, die zwembroek kan je beter aanhouden

Klik om te verkleinen...

Maar je gaat goed Grosje. Dat wordt een zwembroek vakantie dus he!

 

[grosje]

Nee laat maar, die zwembroek kan je beter aanhouden

Klik om te verkleinen...

Haha tja naakt strand kan ook nog
Heb nog maar een klein ding om me voor te schamen

 

[neet61]

Ha ha, maar serieus, dat gaat wel goed met afvallen als ik dat zo hoor. Af en toe een cheat schijnt het geheim te zijn

 

[grosje]

Ja af en toe gewoon iets lekkers eten
vreemd genoeg ben ik in de weken nadat ik Grieks heb gegeten gewoon een pond afgevallen
Dat had ik niet verwacht
En in het weekend drink ik gewoon een wijntje
Alleen door de week op mijn werk ben ik streng..dan heb ik het toch te druk om te eten haha

 

[grosje]

Vanmiddag uit werk naar de sportschool
Beentjes getraind
Erg druk ook in Barendrecht , squatrek was bezet en bleef bezet
Leg extention 12x71 12x78 12x85 kg
Dumbbell lunges 3x12x28 kg
Leg press plate loaded 12x40 12x70 12x90
Barbell stiff legged deadlift 12x80 10x90 8x100
Leg press machine 12x85 12x100 10x114
Calf press 12x45 12x59 12x59
Dumbbell side bend 3x12x24kg voor de schuine abs
Knieheffen 3x12

Beetje onvoldaan gevoel omdat ik niet kon squaten

 

[marina1975]

Maar ondanks het niet kunnen squatten is het zeker een mooie training!
Ik snap het gevoel wel.. maar dat doet echt niets af aan je training Grosje.

 

[Ano_87987]

Lekkere beentje training. Komt wel goed met je.

 

[grosje]

Heb in ieder geval spierpijn dus het heeft gewerkt

 

[neet61]

Zie je wel, toch voldoende gedaan