Grosje werkt cutten als je 54 bent

[grosje]

Ziet er goed uit man. Ik gok rond 15%, en abs zijn redelijk goed zichtbaar waar je heel blij mee mag zijn. Goed figuur voor op het strand, maar of je nog lager in je vet wil zitten is natuurlijk een eigen keuze, ik denk alleen dat wij niet meer de droogheid kunnen of moeten willen bereiken van een 18-jarige (zonder chemische of hormonale middelen).

Klik om te verkleinen...

Nee dat is ook niet mijn bedoeling
Denk niet dat ik al op 15 zit dus ik wil nog wel even door tot ik er wel op zit

Borst en triceps vanavond
Bench press 12x60 10x70 6x80 yes 5x80 3x80
Incline bench 12x50 10x60 4x70
Dumbbell fly 12x18 2x10x20
Dumbbell bench press 3x8x24 was al op

Triceps cable pushdown 12x41 12x45.5 12x55
Cable standing triceps extention 3x12x41
Dumbbell incline two arm extention12x18 12x20 12x20

15min interval 6.5 wandel/11 km pu rennen 2min/2min

 

[marina1975]

Lekkere training! Ik denk morgen ook maar eens aan borst/tri te doen.

 

[LKK]

Blijft toch hele mooie shape hoor. Je kan zo het strand op. Maar wat iedereen al zegt, doe waar je je het best bij voelt.

 

[grosje]

Blijft toch hele mooie shape hoor. Je kan zo het strand op. Maar wat iedereen al zegt, doe waar je je het best bij voelt.

Klik om te verkleinen...

Dank je.
Ga nog even door hoor
Heb het idee dat ik nu lekker in een flow zit
Eten gaat goed trainen gaat goed herstel gaat goed
Kracht gaat goed.... Gisteren bench 80 daar ben ik happy mee
Shape na training is echt goed

Kortom...alles goed

 

[grosje]

Zit even na te denken over een ander schema
Ub en Lb 4 dagen
Iemand ervaring mee?

 

[SanneF]

Wissel zelf vaak 4 daagse split af met 2x UB en 2x LB per week (zoals ik op dit moment doe). Dan heb ik van beiden 1 low rep high weight dag en 1 high rep low weight dag. Bevalt prima.
Moet zeggen dat je met UB/LB enorm veel kanten op kan, zou zeggen: probeer het eens. Afwisseling en variatie kan nooit kwaad .

 

[Milly]

Gros ik heb je foto's eens even nauwkeurig bekeken...
Goed werk geleverd man! Je ziet er super uit. Ik snap dat je nog ff door wilt gaan nu je er zo lekker in zit (beetje reserve is ook nooit weg) maar ik zeg: strandklaar!

 

[grosje]

Wissel zelf vaak 4 daagse split af met 2x UB en 2x LB per week (zoals ik op dit moment doe). Dan heb ik van beiden 1 low rep high weight dag en 1 high rep low weight dag. Bevalt prima.
Moet zeggen dat je met UB/LB enorm veel kanten op kan, zou zeggen: probeer het eens. Afwisseling en variatie kan nooit kwaad .

Klik om te verkleinen...

Ik ga er eens over na denken
Wil mijn lichaam 2x p week proberen te pakken

---------- Toegevoegd om 15:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:39 ----------

Gros ik heb je foto's eens even nauwkeurig bekeken...
Goed werk geleverd man! Je ziet er super uit. Ik snap dat je nog ff door wilt gaan nu je er zo lekker in zit (beetje reserve is ook nooit weg) maar ik zeg: strandklaar!

Klik om te verkleinen...

Dank je
Eind mei moet ik pas beachproof zijn..ik heb nog FF
Ben niet meer heel streng voor me zelf hoor

---------- Toegevoegd om 19:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:41 ----------

Beentjes gedaan
Voelde me niet helemaal fit.. Maar ben toch gegaan
Squat 10x60 8x80 6x90 4x100 zwaar
45 graden leg press plate loaded 12x70 110x10 120x8 pfff benen zitten nu al vol
Leg extention 12x71 12x78 12x85
Calf press 12x59 12x66 10x73
Sldl 12x80 8x90 8x90

Abs dumbbell side bend 3x12x24kg
Captains chair/knie heffen 3x20

 

[marina1975]

Eind mei ga jij wel redden zo!

Lekker getraind ondanks het niet fit zijn!

 

[SanneF]

Snel opknappen en dan weer vol aan de bak, extra hard knallen .

 

[grosje]

Blijkbaar het lot getart door iets te vaak te roepen dat alles goed gaat
Vanochtend opgestaan met een pijnlijke onder rug..onder linker schouderblad
Denk dat ik iets verkeerd getild hebt
En ik zet een dumbbell op mijn nagel van mijn vinger...ook niet lekker
Komt wel weer goed maar ik roep voorlopig niet meer dat alles zo goed gaat

 

[marina1975]

Zal je net zien he... Maar gewoon rustig herstellen en dan weer knallen!
sterkte

 

[neet61]

Nooit het noodlot tarten

 

[grosje]

Pijn is weg
Morgen knallen
Schouders zijn aan de beurt

 

[grosje]

Schouders gedaan vanochtend
Kreeg nog een compliment van een grote n*ger die daar een soort van PT speelt voor een blanke slanke jongen
Hij zag mij bezig tijdens MP met mijn telefoon..jefit programma telt 60 sec rust af tussen de sets
Vroeg me wat ik precies deed met dat programma, ik lag het uit dat het mijn 2e man was die de gewichten in de gaten houd en mij eventueel pushed om zwaarder te gaan. Ik was goed bezig volgens hem

De training ...
Staand Barbell schoulder press 12x30 10x40 6x45 pr
Dumbbell lateral raises 3x10x10kg
Dumbbell front raises 3x12x8kg
Dumbbell seated bent over reverse fly 3x12x14kg
Zittend dumbbell shoulder press 12x20 7x22 6x22
Cable rope face pull 12x41 2x12x45
Cable one arm lateral raise 3x12x9kg
Barbell up right row 12x30 8x40 8x35 iets terug in gewicht voor een betere uitvoering

 

[neet61]

Ik heb misschien minder autoriteit dan een grote n*ger, maar wil ook wel even opmerken dat je goed bezig bent!
Mooie schouder train, ben nog altijd onder de indruk hoeveel gewicht je met reverse fly kan, vgl met side en front raises.

 

[marina1975]

Je bent ook heel goed bezig en dat weet je zelf ook best wel gezien hoe goed je cut gaat en je trainingen!
Maar altijd leuk als iemand het even tegen je zegt he!

Mooie training!

 

[grosje]

Ik heb misschien minder autoriteit dan een grote n*ger, maar wil ook wel even opmerken dat je goed bezig bent!
Mooie schouder train, ben nog altijd onder de indruk hoeveel gewicht je met reverse fly kan, vgl met side en front raises.

Klik om te verkleinen...

Haha nou elk compliment is belangrijk
Je weet dat je goed bezig bent...dat zie ik ook terug in mijn fysiek
Maar het is altijd prettig als iemand het bevestigd
Jij bent ook lekker bezig neet..op een heel andere manier als ik en dat zou ik weer niet kunnen volgen
Respect voor ieder die op zijn manier bikkelt

---------- Toegevoegd om 14:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:04 ----------

Je bent ook heel goed bezig en dat weet je zelf ook best wel gezien hoe goed je cut gaat en je trainingen!
Maar altijd leuk als iemand het even tegen je zegt he!

Mooie training!

Klik om te verkleinen...

Ouwe mannen willen ook complimenten..liefst van vrouwen maar als het niet anders kan dan maar van een grote n*ger

 

[Ano_87987]

Goed bezig Grosje. Je trekt nu al grote donkere mannen naar je toe. Lol

 

[grosje]

Goed bezig Grosje. Je trekt nu al grote donkere mannen naar je toe. Lol

Klik om te verkleinen...

Niet het type wat je graag ziet komen
Maar blijkbaar had ik toch wel indruk gemaakt

---------- Toegevoegd 8 March 2015 om 09:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst 7 March 2015 om 22:59 ----------

71.2 vanochtend
ABS zijn duidelijk zichtbaar...ik vind het best zo
Ben in de afgelopen 2 weken niet veel aan gewicht verloren
Ga nog iets verder..maar eigenlijk ben ik al tevreden