Grosje werkt cutten als je 54 bent
- Topic starter grosje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.695
- Weergaven 111.177
- Volgers 33
-
- Tags
- training
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
ja joh weet ik
ik ben altijd mijn ergste vijand als ik in de spiegel kijk... maar dat hebben we allemaal wel een beetje toch?
Milly
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 nov 2013
- Berichten
- 764
- Waardering
- 72
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 66kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
wil alleen maar vakantieklaar zijn
geloof dat dit wel gelukt is
---------- Toegevoegd om 21:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:45 ----------
Code:
Je mag zeker trots zijn op jezelf, je ziet er hartstikke goed uit!
Inderdaad ventje van in de twintig zo hoor.
jaaa 25 ... o nee 52
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Je ziet er echt strak uit man. Het is nu ook duidelijk dat er een goed pak spieren onder zit.
Nou ben ik meer gemotiveerd om wat door te lijden
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Je ziet er echt strak uit man. Het is nu ook duidelijk dat er een goed pak spieren onder zit.
Nou ben ik meer gemotiveerd om wat door te lijden
Dank je
Ben nog niet helemaal tevreden dus wil toch nog iets door
Blijft vet zitten op plekken waar je het niet wil
Zag dat jij het zelfde probleem had
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Zekere weten, torso is mooi. Als je toch wat te verbeteren wilt hebben zou ik wat extra aandacht besteden aan armen (en schouders).
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
ja armen lopen al heel lang achter en schouders heb ik lang niet goed getraind ivm blessure
moet er eens over nadenken hoe ik ze meer kan trainen zonder overbelasting
denk toch dat ik terug moet in aantal sets voor borst en rug dus wel bench en incline dumbbellpress en deadlift en BOR
en dan nog 1 isolatie voor beide erbij en dan meer armen pakken of nog aan schouder dag een extra armen set toevoegen. moet eens puzzelen
er valt altijd wat te verbeteren
---------- Toegevoegd om 14:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:41 ----------
dank je.. ja en het viel me eigenlijk nog mee
---------- Toegevoegd om 14:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:41 ----------
dank je, ja je wil altijd meer en beter
moet er eens over nadenken hoe ik ze meer kan trainen zonder overbelasting
denk toch dat ik terug moet in aantal sets voor borst en rug dus wel bench en incline dumbbellpress en deadlift en BOR
en dan nog 1 isolatie voor beide erbij en dan meer armen pakken of nog aan schouder dag een extra armen set toevoegen. moet eens puzzelen
er valt altijd wat te verbeteren
---------- Toegevoegd om 14:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:41 ----------
dank je.. ja en het viel me eigenlijk nog mee
---------- Toegevoegd om 14:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:41 ----------
dank je, ja je wil altijd meer en beter
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Ik heb alleen de laatste paar posts van je gelezen, maar afgaande daarvan denk ik dat je je armen en schouders te veel aanpakt.
Tijdens borst en rug pak je je armen en schouders ook stevig aan dus aldaar geen herstel dus geen groei en dan ook nog eens je biceps, triceps en schouders met een imo enorm aantal herhalingen in totaal op afzonderlijke dagen.
Ik vermoed dat als je je biceps, triceps en schouder oefeningen terug brengt naar een totaal aantal sets van maximaal 5 (per spiergroep) je optimaler traint, meer herstel en meer hypertrofie.
Wat me ook opvalt is dat je de meeste sets met 12 reps doet, ik zou dit terugbrengen naar 6-max 10 reps per set (fail).
Bv:
barbell curl 3 sets 6-10 reps
Incline DB curl 2 sets 6-10 reps
Flat bench triceps DB ext 3 sets 6-10 reps
Cable triceps ext 2 sets 6-10 reps
DB neck press 3 sets 6-10 reps
Upright row (schouder breedte) 2 sets 6-10 reps
Eventueel lateral raise 2 sets 8-10 reps
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
