Grosje werkt cutten als je 54 bent

[grosje]

Besloten toch pas te beginnen als ik compleet klachtenvrij ben
Het valt me moeilijk.. Maar denk dat ik niets moet forceren
Nu een stijve nek en wat irritatie in de rug...

 

[Ano_87987]

Sterkte Grosje.

 

[marina1975]

Sterkte Grosje.
Hou je taai

 

[Natty87]

Sterkte en Beterschap grosje.
Je lichaam maar goed de tijd geven om te herstellen.
Als je voeding goed op orde houdt hoeft je shape niet veel achteruit te gaan.

 

[Euratom]

Verminderd de irritatie aan rug en nek?

 

[Miss H]

Hey Gros,

Gaat t alweer een beetje??

 

[grosje]

Na 2 weken complete rust is het wel zo goed als weg
Morgen heb ik wel een afspraak met de Fysio die mij de vorige keer dryneedling behandelingen gaf
Zit toch een knoopje in de lange nekspier of traps
Beetje de zelfde blessure als vroeger...... En daar wil ik niet meer naar terug
Dus het plan is..opnieuw opbouwen en ook dryneedling om de spuerknoop die er nog zit weg te krijgen
Jullie weten dat ik te eigenwijs ben om op te geven

 

[marina1975]

Mooi dat je té eigenwijs bent om op te geven. daar zijn er gelukkig meer van!
Goed dat je het zo aanpakt. Ik hoop dat het snel effect zal hebben.

 

[neet61]

Nee man, opgeven moet je zeker niet doen. Zeker niet na de laatste 'fotoshoot'. Is horen wat de fysio voorstelt, en rustig weer opbouwen!

 

[Eleiko]

Opgeven is nooit een optie, aanpassen daarentegen...

 

[grosje]

Behandeling gehad
Spierknopen in de traps nek en latts behandeld
Vooral die latts net onder de oksel die knalde alle kanten op
Woensdag mag ik weer beginnen met benen..geen stang op de traps en dan weer opbouwen met de rug borst en schouders
Te zware shrugs in combi met volgende dag stang op traps zou de blessure veroorzaakt kunnen hebben
Ben er nu vroeg bij dus verwacht snel verbetering
Ik heb geen haast dus liever FF wat minder trainen dan weer problemen

 

[Ano_87987]

Dan skip je toch die squats. Er zijn beulen die nooit squaten. Legpress horizontaal en verticaal in combi met legextension doen het ook prima. Of gewoon dumbbell squats.

 

[grosje]

Dat ga ik ook even doen Ron
Even geen squat maar verder wel hacksquat en lunges

 

[Eleiko]

Hacksquat rust toch ook op je trapezius..?

 

[grosje]

Hacksquat rust toch ook op je trapezius..?

Klik om te verkleinen...

Ja dat wel maar dat is meer. Verdeeld en zachter als een stang

 

[Eleiko]

Voorzichtig proberen...

 

[marina1975]

Gewoon voorzichtig blijven doen. Je weet nu wat het je op kan leveren.
Succes!

 

[Ano_87987]

Ik zou de hacksquat ook overslaan. Doe dan lekker dumbbell squats of sissy squats.

 

[grosje]

Benen getraind vandaag
Geen squats en even een snelle workout zonder rug belasting
Leg press 1x80 12x100 10x120 8x140 plate loaded
Leg extention 12x66 12x73 10x86
Dumbbell lunges 10x32 10x32 8x32 ging stuk
Glute kickback 12x25 12x50 hmmm niet mijn ding
Calf press 12x52 12x59 12x60

30 min bezig geweest

 

[Miss H]

Balen miss dat je niet ff kan doen wat je zou willen maar..dit is absoluut geen slechte training hoor Ed. Jezelf in acht nemen is t belangrijkste; )