Grosje werkt cutten als je 54 bent

[grosje]

Het bedrijf is 4 jaar geleden door gestart na een groepsfaillisement
Helft van personeel er uit en daarna werken om te overleven in een branche waar het heel slecht gaat
Elke week gaan er nog bedrijven failliet en voor mijn werk is er geen baan voor het oprapen zeker niet als 53 jarige
Ja dan durf je minder te eisen
De afgelopen 2 weken was er een collega op vakantie waardoor 4 man het extra druk hadden
Volgende week draai ik weer normaal

 

[Eleiko]

Helder, als ik het goed begrijp heb je de wetenschap dat het tijdelijk is.

Met een einddatum in zicht valt het idd wel vol te houden. Daarbij is intensieve sportbeoefening altijd nog bijzaak, dus als je dit voor een bepaalde tijd zou moeten schrappen dan is dat nog geen ramp.

 

[Natty87]

Fijn voor je dat het straks rustiger wordt. Goed vooruitzicht.
Altijd druk met vakantie periodes en helemaal als er al minder personeel is. Even doorbikkelen.

 

[grosje]

Vanochtend nog kort gesport
Beetje verkouden dus snel hoofdpijn na de bench en dumbbell row
benchpress, dumbbel row , dumbbel lateral raise, front raise, hamstring curl en weg met koppijn en verstopte neus
Maar ik ben weer even geweest.
Dat is positief

 

[Ano_87987]

Precies eerste aanzet is er weer.

 

[marina1975]

Kop op Grosje. Je bent geweest. dat de verkoudheid roet in het eten heeft gestrooid oke.
Maar het begin is er weer! dus kop op hoor.
beterschap.

 

[grosje]

Vandaag weer behandeld
Gaat iets beter.. Moet meer bewegen..sporten
Morgen weer trainen even kijken wat ik kan doen mag nog niet helemaal vol gaan

 

[Ano_87987]

Goed te horen dat je fysio het sporten erin houdt.

 

[marina1975]

Fijn dat het weer wat beter gaat!
Bewegen is goed. Merk dat zelf ook met mijn nek en schouder. Stilzitten is funest en 2 dagen niet trainen en ik heb weer last. Dus proberen alles goed in beweging te houden.

 

[neet61]

Vandaag weer behandeld
Gaat iets beter.. Moet meer bewegen..sporten
Morgen weer trainen even kijken wat ik kan doen mag nog niet helemaal vol gaan

Klik om te verkleinen...

Ah lekker, weer naar de gym. Staat die fysio ook een beetje open voor het soort sport wat jij doet?

 

[grosje]

Ah lekker, weer naar de gym. Staat die fysio ook een beetje open voor het soort sport wat jij doet?

Klik om te verkleinen...

Ja hoor geen probleem
Volgens hem kan 9 uur p dag achter mijn pc zitten meer kwaad
Ik ga weer een schema maken en rustig aan beginnen

Heb een schema gevonden voor 4 dagen voor 40 plussers...al zie ik weinig verschil met gewone schema's
Rug en calves
Borst en schouders
Biceps triceps traps
Benen

Het is een andere volgorde dan ik normaal doe dus misschien wel eens goed om te proberen

---------- Toegevoegd om 22:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:47 ----------

Fijn dat het weer wat beter gaat!
Bewegen is goed. Merk dat zelf ook met mijn nek en schouder. Stilzitten is funest en 2 dagen niet trainen en ik heb weer last. Dus proberen alles goed in beweging te houden.

Klik om te verkleinen...

Dat zegt de fysio ook
Zorgen dat ik beweeg is beter als stil zitten en stijf worden

---------- Toegevoegd om 22:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:48 ----------

Goed te horen dat je fysio het sporten erin houdt.

Klik om te verkleinen...

Hij is een voorstander voor sport
Mijn werktijden is mijn grootste probleem
Te lang in 1 houding achter pc is voor niemand goed...ook niet als je goed getrainde spieren hebt
Misschien span je als getrainde nog harder sommige spieren aan tijden pc werk zodat je eerder overbelast raakt.

 

[neet61]

Ja, je hebt gelijk. En ik moet in mijn vrije tijd ook niet meer achter die PC gaan zitten zoals nu

 

[grosje]

Vandaag rug en calves gedaan
6 sets deadlift 100 max
3 sets dumbbell row 26 max
4sets latt pul down 55 max
4 sets calves 55 max
Was druk dus 1 Oef rug en 1 calves niet kunnen doen
Geen probleem wou toch rustig aan begonnen

 

[marina1975]

Nou dat heb je dus ook gedaan. Lekker weer begonnen!
Ik hoop dat je geen last krijgt verder.

 

[grosje]

Borst schouders vandaag
Bench press 15x50 12x60 8x70 5x70 5x70
Dumbbell flyes 12x12 4x na elke set gevolgt door dumbbell bent arm pullover 4x10x24 kg
Barbell standing mp 12x30 8x40 8x40
Dumbbell standing bent over raise 3x10x12kg p hand
Dumbbell lateral raise 3x10x 7 kg
Machine crunch 40 30 30 reps
Been heffen gestrekt 3x12 reps

Weer een stapje verder
Even wachten op de reactie maar hoop dat het mee valt, geen last tijdens training

 

[marina1975]

Lekker getraind Grosje!
Ik hoop dat de reactie mee zal vallen.

 

[grosje]

Vandaag biceps triceps en traps gedaan
Barbell curl
Hammer curl
Cable biceps cirl
Triceps ectention
Dippen tussen bankjes
Cable push down
Dumbbell shrugs

Beetje stijf gevoel in de nek maar het gaat niet slecht

 

[Marleentje]

Ziet er goed uit Grosje. Hoop ook gauw weer te mogen trainen.
Nu mag ik alleen oefenen met liggen in een gestrekte houding. En moet alle bewegingen waarbij ik een buigbeweging moet maken met armen bene etc vermijden.

 

[Ano_87987]

Why the hell doe jij shrugs!!!!

 

[grosje]

Ik mag en moet alles gewoon trainen
Uiteraard doe ik ze alleen om de doorbloeding op gang te brengen
Pak geen 80 of 100 kg