Grote Fries trainingslog 'geertdv'

[geertdv]

'1x5' houdt inderdaad in dat je opwerkt naar 1 zware set in 5 stappen Bijv. 5 x 60 > 5 x 120

Kijk met dat gewicht is dat ook redelijk logisch.

 

[geertdv]

Training 5-9-16 Dag 1:
Squats:
1x 10 20kg
1x5 40kg
1x5 50kg
5x5 65kg
Wel toe doen

BP:
1x10 20kg
1x5 30kg
1x5 40kg
5x5 55kg
Makkelijk

BOR:
1x10 20kg
1x5 30kg
5x5 42.5kg
Makkelijk

Pullups:
2x5 BW
1x6 BW

We hebben een nieuwe pullup bar, ik denk dat het daardoor zwaarder is geworden ofzo... Ik kan iig wel veel hoger optrekken dus das wel een goed ding.
Anyway geen planks gedaan was echt kapot van 't weekend nog, hele training ging ook relatief zwaar. Achja.

 

[geertdv]

Training 7/9/16 Dag 2;

Squat:
1*10 20kg
1*5 40
1*5 55
5*5 67.5
Gaat prima nog

OHP:
1*5 20kg
1*5 30
5*5 35
Begint nu wel redelijk zwaar te worden al

Deadlift:
1*5 40kg
1*5 55
5*5 70
Gaat lekker

Dips:
1*5 bw
1*5 bw + 5kg
5*5 bw +10kg
Nois

3* 70 sec planks

Flinke zweetsessie

 

[geertdv]

Dag 1:
Squat 5x5
1x15 20kg
1x10 40kg
1x5 60kg
5x5 70kg
Lekker hoor

Bench Press 5x5
1x15 20kg
1x10 35kg
5x5 57.5kg
easyy

BOR 5x5
1x15 20kg
1x5 35kg
5x5 45kg
Easy

(Weighted) Pullup 3x5
2x5 BW
1x7 BW
komt echt door nieuwe pull up bar, trek nu ook hoger op. Dus alleen maar goed, volgende keer +2.5kg

 

[geertdv]

Training 14/9/16 Dag 2;

Squat:
1*15 20kg
1*10 40
1*5 60
5*5 72.5
Goede pomp! wordt wel zwaarder!

OHP:
1*5 20kg
1*5 32.5
5*5 37.5
FML, haalde em wel maar damn!

Deadlift:
1*5 40kg
1*5 60
5*5 75
Gaat lekker

Dips:
1*5 bw
1*5 bw + 5kg
5*5 bw +12.5kg
Zwaar maar wel lekker.

2* 75 sec planks
1* 85 sec plank
Heavy as fuck.

 

[Inb4]

Nette OHP !

 

[geertdv]

Nette OHP !

Vind je? Valt me tegen imho...

 

[Inb4]

Vind je? Valt me tegen imho...

Nou ja als ik naar de verhoudingen van je lifts kijk vind ik hem niet slecht.
Met jou lengte, gewicht en Vp% mag ie wel omhoog.

Maar je bent onderweg

 

[geertdv]

Nou ja als ik naar de verhoudingen van je lifts kijk vind ik hem niet slecht.
Met jou lengte, gewicht en Vp% mag ie wel omhoog.

Maar je bent onderweg

Nouja goed, schouders zijn niet echt m'n sterkste punt, maar gewoon doorknallen. Squats, BP en Deadlifts kan ik nog wel even op door zonder stall denk ik.

 

[Starx6673]

OHP is altijd de eerste lift die stagneert. Van alle grote lifts gebruik je hiervoor de kleinste spiergroepen. Wel mijn favo lift!

 

[Anubisss]

OHP gaat mij altijd wel redelijk af, maar ik maak in het begin wel een klein hupje om even het psychologische gewicht te breken. Ik vind benchen veeeeeel lastiger. Ik zal je logje volgen vanaf heden. Verhoog je je deadlift trouwens niet te snel? 10 Kilo per keer is wel veel.

 

[geertdv]

OHP gaat mij altijd wel redelijk af, maar ik maak in het begin wel een klein hupje om even het psychologische gewicht te breken. Ik vind benchen veeeeeel lastiger. Ik zal je logje volgen vanaf heden. Verhoog je je deadlift trouwens niet te snel? 10 Kilo per keer is wel veel.

Thx man, ik weet ook niet waarom, zal wel door mn lange armen komen. Misschien moet ik hem ook niet steeds weer laten zakken tot mijn hals... Deadlift had ik in de vorige post niet goed opgeschreven haha, daar moest ie al 70 zijn ^^

 

[Anubisss]

Ik ben bang dat hij toch tot je hals moet gaan. Je kan natuurlijk voor je laatste rep een push press doen als je merkt of verwacht dat het niet helemaal zal lukken.

 

[geertdv]

Training 16-9-16 Dag 3:
Squat 5x5
1x10 20kg
1x5 40kg
1x5 60kg
5x5 75kg
Facking nice

Bench Press 5x5
1x10 20kg
1x5 40kg
1x5 50kg
5x5 60kg
easyy AF!

BOR 5x5
1x10 20kg
1x5 40kg
5x5 47.5kg
Echt lekkere pomp

Calve raises (standing):
1x 10 20kg
1x 10 40kg
3x 10 60kg
Lekker, dikke pomp erin.

Vandaag ging het echt super, goede focus en was f*cking mad... Gister gesolliciteerd, wat erg goed ging en kreeg vandaag een belletje dat ik de 1e keus was op basis van het gesprek alleen had ik net wat te weinig ervaring
Moest voor dat gesprek ook nog eens 1.5 uur rijden. Maargoed wel chille workout gehad ^^

 

[Basma]

Lekker man! Op naar de 100 kg squat.
De schoenen bevallen goed?

 

[Anubisss]

Training 16-9-16 Dag 3:
Squat 5x5
1x10 20kg
1x5 40kg
1x5 60kg
5x5 75kg
Facking nice

Bench Press 5x5
1x10 20kg
1x5 40kg
1x5 50kg
5x5 60kg
easyy AF!

BOR 5x5
1x10 20kg
1x5 40kg
5x5 47.5kg
Echt lekkere pomp

Calve raises (standing):
1x 10 20kg
1x 10 40kg
3x 10 60kg
Lekker, dikke pomp erin.

Vandaag ging het echt super, goede focus en was f*cking mad... Gister gesolliciteerd, wat erg goed ging en kreeg vandaag een belletje dat ik de 1e keus was op basis van het gesprek alleen had ik net wat te weinig ervaring
Moest voor dat gesprek ook nog eens 1.5 uur rijden. Maargoed wel chille workout gehad ^^

Goede workout. Je bench press gaat je goed af.

Naar dat ze je niet hebben gekozen. Ik vind het trouwens echt asociaal van het bedrijf waar je hebt gesolliciteerd. Ze kunnen toch op basis van je CV zien dat je niet genoeg ervaring hebt?! Dan hadden ze je beter vanaf het begin kunnen afwijzen.

 

[geertdv]

Lekker man! Op naar de 100 kg squat.
De schoenen bevallen goed?

Ja man, werkt zeker goed. Squat zoveel comfortabeler nu!

Goede workout. Je bench press gaat je goed af.

Naar dat ze je niet hebben gekozen. Ik vind het trouwens echt asociaal van het bedrijf waar je hebt gesolliciteerd. Ze kunnen toch op basis van je CV zien dat je niet genoeg ervaring hebt?! Dan hadden ze je beter vanaf het begin kunnen afwijzen.

Bench gaat zeker goed inderdaad. Ja dat vond ik dus ook, maargoed oefenen in sollicitatiegesprekken zal alleen maar helpen voor de toekomst.

 

[geertdv]

Training 19-9-16 (Dag 1):

Ging gisteren echt moeizaam, was de hele tijd al ontzettend moe. Ben niet fit, vandaag ook al niet, hang een beetje tegen een griepje aan zo voelt het. Toch maar getraind:

Squats:
1x 10 20kg
1x5 40kg
1x5 60kg
5x5 77.5kg
Zwaar, alhoewel de laatste 2 sets wel prima gingen.

BP:
1x10 20kg
1x5 40kg
1x5 50kg
5x5 62.5kg
Langzaam maar wel easy.

BOR:
1x10 20kg
1x5 30kg
1x5 40kg
5x5 50kg
Had wel iets langzamer gekund, nu nog wel easy.

De training gelaten bij basis van SL, kwam in tijdsnood ivm etentje met opa&oma ivm trouwdag

 

[Basma]

Hopen dat het meevalt met de griep.. De gewichten gaan nog altijd mooi omhoog in ieder geval. Volgende x alles weer 2,5 verhogen denk je? En ach.. goed eten is belangrijker dan assistance toch .

 

[geertdv]

Hopen dat het meevalt met de griep.. De gewichten gaan nog altijd mooi omhoog in ieder geval. Volgende x alles weer 2,5 verhogen denk je? En ach.. goed eten is belangrijker dan assistance toch .

Voel me echt verrot, totaal geen energie, ben bang dat als ik mn ogen dichtdoe ik om 4 uur wakker word aan m'n bureau (wat superchill zou zijn natuurlijk).

Nja anyway, als ik morgen weer wat fitter ben gewoon omhoog met die gewichten, misschien even wat actiever opwarmen op roeiapparaat o.i.d. En indd eten is sws belangrijker ^^