- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
Hiekie: Van Brak naar Big !!!
- Topic starter downloadking23
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 584
- Weergaven 21.153
- Volgers 17
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Nette trainingen Hiekie! Ik ben blij dat ik in onze discussies destijds tot je botte kop heb kunnen doordringen! Zie je wel dat het goed gekomen is?
Nog even zeuren: deadlift met deadstop? Deadlift zit altijd een dood moment in, anders zou het ook geen DEADlift heten.
@Ries: Pendlays moet je juist beter in je lats voelen, probleem is dat pendlays een stuk technischer zijn (door het bollen en holtrekken van je bovenrug, voor zover je die echt kunt hollen dan). Misschien dat je de techniek nog niet helemaal onder de knie hebt?
Nette pendlays trouwens Hiekie!
Nog even zeuren: deadlift met deadstop? Deadlift zit altijd een dood moment in, anders zou het ook geen DEADlift heten.
@Ries: Pendlays moet je juist beter in je lats voelen, probleem is dat pendlays een stuk technischer zijn (door het bollen en holtrekken van je bovenrug, voor zover je die echt kunt hollen dan). Misschien dat je de techniek nog niet helemaal onder de knie hebt?
Nette pendlays trouwens Hiekie!
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Nog even zeuren: deadlift met deadstop? Deadlift zit altijd een dood moment in, anders zou het ook geen DEADlift heten.
Vaak voeren mensen de deadlift uit met touch n go (dus stuiteren) of raken net de grond niet aan om de spanning op de rug te houden.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Weet ik, maar dat is dan toch eigenlijk niet zoals een deadlift bedoelt is.
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Weet ik, maar dat is dan toch eigenlijk niet zoals een deadlift bedoelt is.
Gewoon een hele goede variant,sinds ik mn lifts met deadstop uitvoer heb ik snel kracht gegained en qua uitvoering is het ook nog eens minder belastend voor mn rug.
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
!- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
MaandagAvond ... (door omstandigheden weer een keer 's avonds moeten trainen ...
Vanavond borst en schouders, samen met een trainingmaatje
Bankdrukken: t*ring druk vanavond in de gym, dus ik was genoodzaakt 1 van de smith machines te pakken
2 x 8 x 90, 2 x 8 x 95, 1 x 8 x 100, volgende week beginnen met 95 denk ik
Incline bank:
Ook hier weer problemen met drukte.. aangezien ik het bankdrukken al met vaste geleiders had gepakt wilde ik nu iets met meer controle..
Incline bench hammerstrength :
5 x 8 x 70
Incline Fly:
1 x 12 x 12'5, 1 x 12 x 15 , 3 x 10 x 17'5
Voorkant schouders
Mijn maatje deed side raise, ik zefl heb het ook even weer geprobeert, maar het schoudertje vond het nog niet echt prettig..ging al wel weer stukken beter maar voorzichtig als ik ben toch nog maar niet Dus wide grip upright rows er voor in de plaats .. 4 x 12 x 45
Front press op de smith:
1 x 8 x 65, 3 x 8 x 70, 1 x 8 x 60 (schouders waren helemaal leeg !)
RC-werk 1 x 15 x sitting dumbbell cleans, daarna sportschool dicht
Morgen de rest van het RC werk (en ook weer cardio! , het afvallen/strakker worden gaat lekker, dus wil dit heel graag weer op pakken !)
Overall: Heerlijk getraind en mag over de results niet klagen .,.. ik kreeg vanavond WEER vragen of ik aan de AAS zat .. mijn traps en schouders schijnen nogal netjes er uit te zien en van een gast waar ik het niet van verwacht had ... die gast maakte namelijk altijd wat voedingsschema's voor belangstellenden daar en was nu ineens heel benieuwd naar mijn voedingsschema
Vanavond borst en schouders, samen met een trainingmaatje
Bankdrukken: t*ring druk vanavond in de gym, dus ik was genoodzaakt 1 van de smith machines te pakken
2 x 8 x 90, 2 x 8 x 95, 1 x 8 x 100, volgende week beginnen met 95 denk ik
Incline bank:
Ook hier weer problemen met drukte.. aangezien ik het bankdrukken al met vaste geleiders had gepakt wilde ik nu iets met meer controle..
Incline bench hammerstrength :
5 x 8 x 70
Incline Fly:
1 x 12 x 12'5, 1 x 12 x 15 , 3 x 10 x 17'5
Voorkant schouders
Mijn maatje deed side raise, ik zefl heb het ook even weer geprobeert, maar het schoudertje vond het nog niet echt prettig..ging al wel weer stukken beter maar voorzichtig als ik ben toch nog maar niet Dus wide grip upright rows er voor in de plaats .. 4 x 12 x 45
Front press op de smith:
1 x 8 x 65, 3 x 8 x 70, 1 x 8 x 60 (schouders waren helemaal leeg !)
RC-werk 1 x 15 x sitting dumbbell cleans, daarna sportschool dicht
Morgen de rest van het RC werk (en ook weer cardio! , het afvallen/strakker worden gaat lekker, dus wil dit heel graag weer op pakken !)
Overall: Heerlijk getraind en mag over de results niet klagen .,.. ik kreeg vanavond WEER vragen of ik aan de AAS zat .. mijn traps en schouders schijnen nogal netjes er uit te zien en van een gast waar ik het niet van verwacht had ... die gast maakte namelijk altijd wat voedingsschema's voor belangstellenden daar en was nu ineens heel benieuwd naar mijn voedingsschema
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Klote is dat ja wanneer het zo druk is, desondanks toch een goede bench eruit geperst,
kan zelf echt voor geen meter benchen in de smith, dan zit ik zo 40 kg naast mijn losse bench.
Waar heb je precies die blessure in de schouder dan, aangezien de upright
nogal een blessure gevoelige oefening is die ook de zijkant van je schouders aanspreekt.
kan zelf echt voor geen meter benchen in de smith, dan zit ik zo 40 kg naast mijn losse bench.
Waar heb je precies die blessure in de schouder dan, aangezien de upright
nogal een blessure gevoelige oefening is die ook de zijkant van je schouders aanspreekt.
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
Thx Own Sculpturer 
Ik werk idd naar die 100 kg toe nu omdat setjes te drukken Ik moet zeggen dat sinds ik geen piramide meer doe op de bank, maar vaste sets met een vast gewicht.. dat A, mijn borst daar echt op reageert, hij word voller.. en B dat de klachten in mijn schouder langzaam helemaal af nemen nu ! Ik ben niet meer intensief bezig met de gedachte owjeej owjeej blessure?? maar ik let wel erg op de signalen die het lichaam geeft..
Ik ga in ieder geval niet meer een oefening beginnen met de gedachte owjeej als dit en dit het maar houdt.. neej ik ga gewoon lekker knallen en heb veel assistentie gehad bij het op de juiste manier leren luisteren naar het lichaam
@ Massalah ...
Ik MEENDE problemen te hebben met mijn AC ... echter heb ik daar nu al weken geen pijn meer aan ... sinds ik rigoreus toen een paar oefeningen heb laten verdwijnen.. Ik heb best wel goede benen, ondanks dat ik de leg extensions al een tijdje niet meer doe ...
Ik heb een pijn die wat heen en weer zwerft langs mijn sleutelbeen .. die ik vooral voel als mijn lichaam "staat op mijn armen" dat mijn armen naar beneden langs het lichaam zijn. (dus bijvoorbeeld op het steuntje waarmee je hanging knee raises kunt doen, dat je dus met je ellebogen steunt op de armsteunen )
Ook deze pijn word elke week wel minder dus het gaat allemaal weer goed .. de blessure zit me niet meer in de weg om zwaar te kunnen trainen
Ik werk idd naar die 100 kg toe nu omdat setjes te drukken
Ik moet zeggen dat sinds ik geen piramide meer doe op de bank, maar vaste sets met een vast gewicht.. dat A, mijn borst daar echt op reageert, hij word voller.. en B dat de klachten in mijn schouder langzaam helemaal af nemen nu ! Ik ben niet meer intensief bezig met de gedachte owjeej owjeej blessure?? maar ik let wel erg op de signalen die het lichaam geeft..Ik ga in ieder geval niet meer een oefening beginnen met de gedachte owjeej als dit en dit het maar houdt.. neej ik ga gewoon lekker knallen en heb veel assistentie gehad bij het op de juiste manier leren luisteren naar het lichaam
@ Massalah ...
Ik MEENDE problemen te hebben met mijn AC ... echter heb ik daar nu al weken geen pijn meer aan ... sinds ik rigoreus toen een paar oefeningen heb laten verdwijnen.. Ik heb best wel goede benen, ondanks dat ik de leg extensions al een tijdje niet meer doe ...
Ik heb een pijn die wat heen en weer zwerft langs mijn sleutelbeen .. die ik vooral voel als mijn lichaam "staat op mijn armen" dat mijn armen naar beneden langs het lichaam zijn. (dus bijvoorbeeld op het steuntje waarmee je hanging knee raises kunt doen, dat je dus met je ellebogen steunt op de armsteunen )
Ook deze pijn word elke week wel minder dus het gaat allemaal weer goed .. de blessure zit me niet meer in de weg om zwaar te kunnen trainen
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.454
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
