, waarom Incline benchpress in de smith, is dit nog vanwege je schouder?
. Je had natuurlijk ook een brute most muscular pose kunnen doen om de ecto's af te schikken 
.... Ooit wel eens Ecto shoulder press geprobeerd
[/QUOTE]Overall:
Terug op me oude schema bevalt me toch het best ! ik herstel nog steeds lekker en kan toch flink rammen ! Kan me wel voor de kop slaan dat ik er van ben af geweken.. ik groei hier lekker op ! Die schouder gaat lekker en zit me niet meer in de weg met trainen.. echter willen de laatste zeurende pijntjes nog niet echt vlot weg gaan .. zal ook mede te maken hebben met dat ik een weekend ziek ben geweest
Fly's kunnen wat zwaarder maar voor de rest goed bezig
Ecto pressen ... ooit eens gedaan met een collega .. dat vond ie niet leukDavyO zei:Goedzo losse stang is beter dan een smithmachine
Olympische stang weegt 20kg.
10min cardio, had je beter de volgende dag wat langer kunnen pakken bro
We doen ons bestDavyO zei:Blijven knallen gab
perfecte uitvoering )
Ach man,na die verkoudheid ga je knallen man!!!Krijg je eindelijk dat beetje extra lucht wat je in deze hitte nodig hebt om te kunnen presteren.
Jij met je dikke schouderkoppen 7,5kg DB's gebruiken!!!!Schaam je diep.
Overall. .
Leuke training met Ivosnivo.. gaan we zeker vaker doen ! heb em lekker afgebeult
Armpjes staan mooi opgezwollen nu ik aim ook echt om zo vlot mogelijk door de training heen te zijn. Ben volgende week weer erg bezet met de voorbereidingen voor een groot computerevenement van dat weekend er op .. ik gebruik die situatie om volgende week weer ff een weekje weer wat rustiger te doen.. beetje rustig aan kan nooit geen kwaad... gewoon even bezig zijn ik neem geen complete rust week (laatste keer dat ik dat deed zoog aan alle kanten, maar ga wat terug met de gewichten (beetje deloaden heet dat geloof ik))
blijft er wat meer geld over voor het eten 
Ik ben echt bezig met het leggen van concnetratie in de te trainen spiergroep en het proberen contact te krijgen met de spieren die ik train ..
Vrijdag weer armendag
Het word echt tijd dat die verkoudheid em gaat nokken zeg ... ik verneem het gewoon in de trainingen dat ik toch wat minder gewicht kan gebruken als anders.. echter heb ik wel het goede gevoel en bereik ik ook wel een goede pomp enzo... Verbazingwekkend rustig in de gym vandaag.. 3 anderen aan het trainen.
Barbell Curl : 3-4 setjes opwarmen
4 x 8 x 50 (iets lichter als vorige week, echt gefocussed op aanknijpen van de spieren op de top contractie, bovenin een ruime seconde vast gehouden)
dumbbell Curl, duim tegen plaat
4 x 10 x 15 kg in elke hand .. hierbij express niet zwaarder gegaan, maar enorm gefocussed op helemaal doordraaien van de dumbbell naar de schouder toe en ook goed aanknijpen. Toen ging er al een flinke pomp in die biceps !
Scott curl op de machine (hij was eindelijk weer eens vrij)
4 x 12-15 .. machine ingesteld op 30 kg.. me armen waren helemaal op na die setjes.
Triceps:
Kabel pushdown
Hele stack 4 x 15, recht stokje. direct al een lekkere pomp in die armen
DIPS tussen de parallel bars
BW x 14 x 4 setjes. rustige herhalingen.
French presses.
10 x 45
10 x 50
10 x 50
10 x 50
Cardio:
25 minuten hartslag 140..
Overall:
Ondanks die k*t verkoudheid wel lekker kunnen trainen en zeker een enorme pomp en leeg gevoel weten te bereiken. Als we weer helemaal fit zijn kunnen de gewichten wel weer iets omhoog.
