- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Dat zijn lekkere progresses!
bleek het squatrack bezet te zijn door iemand die de stang ging OHP'en
Lekkere squats! Gaat snel omhoog hier.
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.513
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Heb gewoon de maatopties gevolgd en voor normal fit gekozen, daarvoor valtie goed?
Gewicht en geslacht is natuurlijk een beetje natte vingerwerk als het uiteindelijk gaat om de knieomtrek.
Edit: tegen de tijd dat ik wat geld heb en wat leuks kan kopen kan ik altijd een maatje kleiner kopen voor wedstrijden
Dat zijn lekkere progresses!
Lekkere squats! Gaat snel omhoog hier.
Bulk gaat lekker ja
Wil tot en met ~72 gaan, want als ik stop met bulk dropt gewicht nog wat. Dan pas ik mooi in de -72 klasse.
Thanks! Heb niks te klagen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.984
- Waardering
- 7.882
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Lekker elke training moeite hebben en gedoe met aantrekken lijkt me ook geen optie. Haal je er uiteindelijk minder uit bij een maat kleiner eventueel bij een wedstrijd lijkt me.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Dat inderdaad & ik zou het niet lekker vinden om m'n knieën élke training zo opgesloten te hebben. Met weights verwisselen, naar het toilet gaan, etc lijkt me dat niet lekker elke keer.
20/12/2016 - week 2, dag 2 (#30)
Deadlift up to knees
1x4 65 kg
1x4 80 kg
1x4 80 kg
1x3 90 kg
1x3 90 kg
1x3 100 kg
1x3 100 kg
1x3 100 kg
1x3 100 kg
Merk dat ik soms nog te laag begin met m'n heupen. Daar kon ik hierbij goed opletten omdat cues van boven de knieën niet aan de orde waren.
BP paused
1x5 32.5 kg
1x5 40 kg
1x4 45 kg
1x4 45 kg
1x3 50 kg
1x3 50 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x3 50 kg
1x3 50 kg
1x5 45 kg
1x5 45 kg
1x7 40 kg
1x9 32.5 kg
Even wachten op een stang. Kon uiteindelijk die met 0,0 knurling en dikkere omtrek nemen. Ding lijkt wel nep zo kut. Dus holden was echt pittig, soms 3 sec ipv 4.
Deadlift
1x4 65 kg
1x4 80 kg
1x3 90 kg
1x3 90 kg
1x3 105 kg (4s hold)
1x3 105 kg (4s hold)
1x3 105 kg (4s hold)
1x3 105 kg (4s hold)
1x3 105 kg (4s hold)
Walking lunges
5x5 14 kg per kant
Tip van iemand gekregen om bovenrug meer te fixeren omdat die ging hangen. Gewichten slingeren minder en voelt stabiel + gratis rugtraining.
Seated row
3x8 32 kg
Trainingstijd: 120 min
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Zelfs op 97kg kon ik de M nog redelijk makkelijk aan krijgen.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.984
- Waardering
- 7.882
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Gewoon nog wel met pauze bovenin toch?
Had je op wedstrijden geen s aan dan?
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Welke knieomtrek heb je / had je toen?
Zekers!
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
nope.
Wel voor wedstrijd heet handwassen.
Geen idee sorry
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
nope.
Wel voor wedstrijd heet handwassen.
Geen idee sorry
Kijk als jij op 97 kilo (nagenoeg) dezelfde knieomtrek hebt dan is dat vrij logisch
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Hoe is je rughouding met die105kg deadlift? Nog goed recht?
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Mijn kerel draagt ook L maar mijn knie omtrek is groter. Zijn kuitomtrek is weer een stuk groter lol
Ik wil grotere kuiten dan mijn vrouw
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Mijn kerel draagt ook L maar mijn knie omtrek is groter. Zijn kuitomtrek is weer een stuk groter lol
Dan kom je daar ook wel aan ja
Zekers, bol niet echt voor m'n gevoel.
Had op 1 december een 105 kg setje gefilmd maar toen deed ik 2 reps ipv 3 en volgens mij waren niet alle sets 105.
Dus zullen nu waarschijnlijk iets langzamere reps zijn.
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Zeg @ProudPizza jij hebt onderhand wel een beetje verstand van trainen. Ik zit te denken aan een schema met minder gewicht per rep, maar meer volume. Wat raad je aan?
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Vind ik lastig te zeggen. Ik heb zelf maar vier verschillende schema's doorlopen: een push-pull, starting strength, custom (beetje die van pesc aangepast) en sheiko.
Dit vind ik een top site, hier staan allerlei schema's met hun plus- en minpunten zodat je kan kijken wat bij je past: Powerlifting Programs PowerliftingToWin
Zal wat betreft de gewichten die je pakt iets kiezen waarmee je niet te lang erover doet om gewicht te verhogen. Dus bv geen Sheiko blokken van 3x4 weken totdat je gaat maxen en daarna pas weer verhoogt.
Misschien is texas method iets wat je trekt? Denk zelf dat dat een mooie is voor het niveau waar je je nu bevindt. The Texas Method | T Nation
22/12/2016 - week 2, dag 3 (#30) - training van gisteren
BP paused
1x5 32.5 kg
1x4 40 kg
1x4 40 kg
1x3 45 kg
1x4 45 kg (ipv 1x3 was in de war)
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
Blok 2 (omgekeerd) eraan vastgeplakt omdat squatrek bezet was. Diegene deed een plebsquat dus geen zin om samen te doen.
1x2 47.5 kg
1x2 47.5 kg
1x2 47.5 kg
1x2 47.5 kg
1x2 47.5 kg
1x3 42.5 kg
1x4 35 kg
Volumeeee
Squat
1x5 60 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kg
1x7 80 kg (ipv 1x5 RPE gelijk stellen)
Lekker beltless.
Pendlay row
5x5 47.5 kg
Leg press
5x6 125.7 kg
GCBP
3x8 37.5 kg (ipv 5x8 cba)
Glute bridges ss dead hang
3x8 100 kg -- 3x15 sec rechts, links, beide
GB een beetje verrot omdat m'n benen een beetje zwabberde van het leg pressen, wat ik nooit doe.
Trainingstijd: 100 min
Heb toch soms bij het benchen dat ik m'n knie heeel licht voel als ik vanuit gebogen houding m'n knie strek. Dus na een setje benen languit.
Betreffende knieschijf knakt/verschuift sinds een week (langer/korter kan ook) best vaak als ik loop. Traplopen niet maar echt dat extenden bij het lopen.
Voel ook waar het knakt/verschuift, ik weet niet of het pees of iets anders is.
Misschien even langs de dokter want het voelt als ongemak. Eerst maar even nadenken of ik toch naar een andere huisarts ga
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Vind ik lastig te zeggen. Ik heb zelf maar vier verschillende schema's doorlopen: een push-pull, starting strength, custom (beetje die van pesc aangepast) en sheiko.
Dit vind ik een top site, hier staan allerlei schema's met hun plus- en minpunten zodat je kan kijken wat bij je past: Powerlifting Programs PowerliftingToWin
Zal wat betreft de gewichten die je pakt iets kiezen waarmee je niet te lang erover doet om gewicht te verhogen. Dus bv geen Sheiko blokken van 3x4 weken totdat je gaat maxen en daarna pas weer verhoogt.
Misschien is texas method iets wat je trekt? Denk zelf dat dat een mooie is voor het niveau waar je je nu bevindt. The Texas Method | T Nation
22/12/2016 - week 2, dag 3 (#30) - training van gisteren
BP paused
1x5 32.5 kg
1x4 40 kg
1x4 40 kg
1x3 45 kg
1x4 45 kg (ipv 1x3 was in de war)
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
Blok 2 (omgekeerd) eraan vastgeplakt omdat squatrek bezet was. Diegene deed een plebsquat dus geen zin om samen te doen.
1x2 47.5 kg
1x2 47.5 kg
1x2 47.5 kg
1x2 47.5 kg
1x2 47.5 kg
1x3 42.5 kg
1x4 35 kg
Volumeeee
Squat
1x5 60 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kg
1x7 80 kg (ipv 1x5 RPE gelijk stellen)
Lekker beltless.
Pendlay row
5x5 47.5 kg
Leg press
5x6 125.7 kg
GCBP
3x8 37.5 kg (ipv 5x8 cba)
Glute bridges ss dead hang
3x8 100 kg -- 3x15 sec rechts, links, beide
GB een beetje verrot omdat m'n benen een beetje zwabberde van het leg pressen, wat ik nooit doe.
Trainingstijd: 100 min
Heb toch soms bij het benchen dat ik m'n knie heeel licht voel als ik vanuit gebogen houding m'n knie strek. Dus na een setje benen languit.
Betreffende knieschijf knakt/verschuift sinds een week (langer/korter kan ook) best vaak als ik loop. Traplopen niet maar echt dat extenden bij het lopen.
Voel ook waar het knakt/verschuift, ik weet niet of het pees of iets anders is.
Misschien even langs de dokter want het voelt als ongemak. Eerst maar even nadenken of ik toch naar een andere huisarts ga
tx trotsepizza. Ik ga eens kijken naar the texas method.
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Zeker naar huisarts of fysio gaan.Vind ik lastig te zeggen. Ik heb zelf maar vier verschillende schema's doorlopen: een push-pull, starting strength, custom (beetje die van pesc aangepast) en sheiko.
Dit vind ik een top site, hier staan allerlei schema's met hun plus- en minpunten zodat je kan kijken wat bij je past: Powerlifting Programs PowerliftingToWin
Zal wat betreft de gewichten die je pakt iets kiezen waarmee je niet te lang erover doet om gewicht te verhogen. Dus bv geen Sheiko blokken van 3x4 weken totdat je gaat maxen en daarna pas weer verhoogt.
Misschien is texas method iets wat je trekt? Denk zelf dat dat een mooie is voor het niveau waar je je nu bevindt. The Texas Method | T Nation
22/12/2016 - week 2, dag 3 (#30) - training van gisteren
BP paused
1x5 32.5 kg
1x4 40 kg
1x4 40 kg
1x3 45 kg
1x4 45 kg (ipv 1x3 was in de war)
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
Blok 2 (omgekeerd) eraan vastgeplakt omdat squatrek bezet was. Diegene deed een plebsquat dus geen zin om samen te doen.
1x2 47.5 kg
1x2 47.5 kg
1x2 47.5 kg
1x2 47.5 kg
1x2 47.5 kg
1x3 42.5 kg
1x4 35 kg
Volumeeee
Squat
1x5 60 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kg
1x7 80 kg (ipv 1x5 RPE gelijk stellen)
Lekker beltless.
Pendlay row
5x5 47.5 kg
Leg press
5x6 125.7 kg
GCBP
3x8 37.5 kg (ipv 5x8 cba)
Glute bridges ss dead hang
3x8 100 kg -- 3x15 sec rechts, links, beide
GB een beetje verrot omdat m'n benen een beetje zwabberde van het leg pressen, wat ik nooit doe.
Trainingstijd: 100 min
Heb toch soms bij het benchen dat ik m'n knie heeel licht voel als ik vanuit gebogen houding m'n knie strek. Dus na een setje benen languit.
Betreffende knieschijf knakt/verschuift sinds een week (langer/korter kan ook) best vaak als ik loop. Traplopen niet maar echt dat extenden bij het lopen.
Voel ook waar het knakt/verschuift, ik weet niet of het pees of iets anders is.
Misschien even langs de dokter want het voelt als ongemak. Eerst maar even nadenken of ik toch naar een andere huisarts ga
Je traint op je max met extra risicos (nette squats btw en dat beltless).
Zou daarom het risico niet lopen dat je straks nog meer last krijgt.
En als je al twijfelt over een andere huisarts misschien maar beter gelijk switchen.
Denk dat niemand hier snel naar de huisarts gaat.
Als je dan ook nog niet helemaal tevreden bent kun je beter weg imo
MarcianoSR
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2016
- Berichten
- 752
- Waardering
- 980
- Lengte
- 1m75
Vind ik lastig te zeggen. Ik heb zelf maar vier verschillende schema's doorlopen: een push-pull, starting strength, custom (beetje die van pesc aangepast) en sheiko.
Dit vind ik een top site, hier staan allerlei schema's met hun plus- en minpunten zodat je kan kijken wat bij je past: Powerlifting Programs PowerliftingToWin
Zal wat betreft de gewichten die je pakt iets kiezen waarmee je niet te lang erover doet om gewicht te verhogen. Dus bv geen Sheiko blokken van 3x4 weken totdat je gaat maxen en daarna pas weer verhoogt.
Misschien is texas method iets wat je trekt? Denk zelf dat dat een mooie is voor het niveau waar je je nu bevindt. The Texas Method | T Nation
22/12/2016 - week 2, dag 3 (#30) - training van gisteren
BP paused
1x5 32.5 kg
1x4 40 kg
1x4 40 kg
1x3 45 kg
1x4 45 kg (ipv 1x3 was in de war)
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
Blok 2 (omgekeerd) eraan vastgeplakt omdat squatrek bezet was. Diegene deed een plebsquat dus geen zin om samen te doen.
1x2 47.5 kg
1x2 47.5 kg
1x2 47.5 kg
1x2 47.5 kg
1x2 47.5 kg
1x3 42.5 kg
1x4 35 kg
Volumeeee
Squat
1x5 60 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kg
1x7 80 kg (ipv 1x5 RPE gelijk stellen)
Lekker beltless.
Pendlay row
5x5 47.5 kg
Leg press
5x6 125.7 kg
GCBP
3x8 37.5 kg (ipv 5x8 cba)
Glute bridges ss dead hang
3x8 100 kg -- 3x15 sec rechts, links, beide
GB een beetje verrot omdat m'n benen een beetje zwabberde van het leg pressen, wat ik nooit doe.
Trainingstijd: 100 min
Heb toch soms bij het benchen dat ik m'n knie heeel licht voel als ik vanuit gebogen houding m'n knie strek. Dus na een setje benen languit.
Betreffende knieschijf knakt/verschuift sinds een week (langer/korter kan ook) best vaak als ik loop. Traplopen niet maar echt dat extenden bij het lopen.
Voel ook waar het knakt/verschuift, ik weet niet of het pees of iets anders is.
Misschien even langs de dokter want het voelt als ongemak. Eerst maar even nadenken of ik toch naar een andere huisarts ga
Sterk weer hoor
Ik heb zelf ook al tijden last van een knak in mijn knie. Heb er geen last van verder en doet ook geen pijn. Als het bij jou wel pijn doet zou ik het inderdaad wel na laten kijken. Ben benieuwd, hoop niks ergs.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Dat met op je max zitten haalde ik me ook in m'n hoofd inderdaad. En thanks
Ik zie de huisarts zelf niet als een vervelend iets of een drempel om er naartoe te gaan.
Ben nu twee keer langs geweest sinds ik haar heb en ze denkt totaal niet met mee. Erg vervelend want dan moet je zelf gaan zoeken...
Bedankt voor het meedenken, ik ga switchen!
Sterk weer hoor
Ik heb zelf ook al tijden last van een knak in mijn knie. Heb er geen last van verder en doet ook geen pijn. Als het bij jou wel pijn doet zou ik het inderdaad wel na laten kijken. Ben benieuwd, hoop niks ergs.
Dankje!
Ik heb wel eens een knak bij het hurken. Heb in veel gewrichten knakken / gewrichten die niet lekker zitten. Maar m'n knie is nu anders dan dat
Pijnlijk is het overigens niet, ook niet in training. Maar met name wanneer ik langzaam loop glijdt er iets weg net aan de buitenkant van m'n knieschijf en hoor ik een "tik". Dat is wel iets nieuws voor mij.
Hoop het ook niet, beter is het snel weg als ik eenmaal langs ben gegaan
Dat met je knie klinkt niet echt lekker. Dan maar nu eerst naar de dok indd voor het erger/pijnlijk wordt.
Wat is trouwens een plebsquat haha
Doe je nu laatste set een soort amrap obv
RPE?
Lekkere treen weer!!
Ga ik zeker even doen. Vandaag even kijken hoe ik van huisarts kan switchen en dan kijken wanneer ik langs kan komen.
Pleb is iets als sukkelig / iets wat je minacht
Het was een halve squat met vangers lekker hoog. En ik kan je verzekeren dat dat geen bewuste half reps waren. Diegene ging wel vrolijk t/m 80 of 90 kg.
Nee maar wil iets meer geen aanvoelen zelf wanneer ik denk dat er meer uit kan komen
Nu al enige ervaring met sheiko programmering dus ik weet doorgaans hoe zwaar sets moeten voelen.
Ga dat niet elke set mierenneukerig doen, gewoon als ik het nodig vind.
