MuscleMeat

HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.441
21/1/2018 - week 2, dag 3 (#32)
Wachten op bench

BP paused
1x3 32.5 kg
1x3 40 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 52.5 kg
1x3 52.5 kg
1x3 52.5 kg
1x3 52.5 kg
1x3 52.5 kg

Squat
1x3 60 kg
1x3 70 kg
1x3 70 kg
1x3 82.5 kg
1x3 82.5 kg
1x3 95 kg
1x3 95 kg
1x3 95 kg
1x3 95 kg
1x3 95 kg
1x3 95 kg
Merkte hier dat m'n quads en glutes wel een deload kunnen gebruiken.
Samen met twee anderen en duurde lang :(

BP paused ss seated row
1x4 32.5 kg
1x4 40 kg
1x4 45 kg -- 1x8 ? kg
1x4 45 kg -- 1x8 ? kg
1x4 45 kg -- 1x6 ? kg
1x4 45 kg
Kwam beter uit om nu de seated row te doen die ik woensdag niet heb gedaan ipv pendley rows.
Dit blok in precies 10 min gedaan :emo:. Moest tijd inhalen voor sluitingstijd.

Glute bridges
3x6 100 kg

Trainingstijd: 105 min

Denk dat ik echt wel toe ben aan deloaden. Net na m'n eerste blok benches zei ik nog tegen iemand dat ik dacht dat dat niet persé nodig zou zijn lichamelijk gezien.
Benen voelen vermoeid en ik was aan het einde van m'n training echt een beetje uitgeteld. Terwijl het natuurlijk geen bijster zware training was.

---

Tijdens de fox gym cup lift ik vanaf 10:00 uur zondag 4 februari. Fijn voor het wegen zo 's ochtends :D
 
Het is eigenlijk de bedoeling dat je je zo gaat voelen in dit gedeelte van je cyclus. Eerst wat functional overreaching.
Normaal zou nu het volume moeten zakken en daarna de intensiteit ook.
En dan volle bak supercompensatie op de dag van de wedstrijd. (hopelijk)
 
Na weken richting pieken bouw je zeker vermoeidheid op en is zo'n deload inderdaad lekker maar ook logisch.
Is er ook een lijfstriem voor de foxgym cup?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.444
Rik76 zei:
Het is eigenlijk de bedoeling dat je je zo gaat voelen in dit gedeelte van je cyclus. Eerst wat functional overreaching.
Normaal zou nu het volume moeten zakken en daarna de intensiteit ook.
En dan volle bak supercompensatie op de dag van de wedstrijd. (hopelijk)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Volume is deze week al iets gezakt inderdaad. Zal aankomende week doorzetten met intensiteitsverlaging.
Dat hoop ik ook! De manier waarop Sheiko dit in z'n schema's verwerkt voelt voor mij tot op heden altijd goed.

MarcianoSR zei:
Na weken richting pieken bouw je zeker vermoeidheid op en is zo'n deload inderdaad lekker maar ook logisch.
Is er ook een lijfstriem voor de foxgym cup?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik had het eerder niet zo maar nu was het wel duidelijk merkbaar dat ik een deload nodig heb.

@Beowulf zei van wel, waar weet ik alleen niet.
 
Nice, je moet op zondag. Dan loop ik je niet mis zoals in de gym steeds haha.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.451
23/1/2018 - week 3, dag 1 (#32)
BP paused
1x3 32.5 kg
1x3 40 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg

Squat
1x3 60 kg
1x3 70 kg
1x3 70 kg
1x3 82.5 kg
1x3 82.5 kg
1x2 95 kg
1x2 95 kg
1x2 95 kg
1x2 95 kg
1x2 95 kg

GCPD
3x7 ? kg

Bench squeeze
2x15 sec

Ab rollouts (thuis)
4x4 bw

Trainingstijd: 60 min
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.452
Fox gym planning
Met nog minder dan twee weken te gaan heb ik vandaag alvast gekeken naar wat ik wil gaan liften tijdens de wedstrijd.
Ik weet dat ik met een +10 kg op m'n totaal kan plaatsen voor het NK. Omdat ik nu bewust mee wil doen met NK junioren, en daar geen kwalificatie voor nodig is, ga ik me niet zo vastpinnen op dat totaal van 325 zoals ik op de SBD deed.
Dit ten eerste om teleurstelling te voorkomen en omdat ik dus al het idee heb relatief hoger te eindigen uiteindelijk bij de junioren tov classic. Een 325 totaal zou natuurlijk wel erg tof zijn :D

De beurten:
- Squat (current max 120): 112.5 / 120 / 122.5 of 125
- Bench (current max 70): 65 / 70 / 72.5
- Deadlift (current max 125): 120 / 127.5 of 130 / ?

Deadlift wil ik aankijken hoe vermoeid ik ben en hoe de 120 ging met mixed grip en wat ik denk aan te kunnen. Wordt nu in ieder geval tijd die 125 te passeren met een goedgekeurde lift!
 
ProudPizza zei:
Fox gym planning
Met nog minder dan twee weken te gaan heb ik vandaag alvast gekeken naar wat ik wil gaan liften tijdens de wedstrijd.
Ik weet dat ik met een +10 kg op m'n totaal kan plaatsen voor het NK. Omdat ik nu bewust mee wil doen met NK junioren, en daar geen kwalificatie voor nodig is, ga ik me niet zo vastpinnen op dat totaal van 325 zoals ik op de SBD deed.
Dit ten eerste om teleurstelling te voorkomen en omdat ik dus al het idee heb relatief hoger te eindigen uiteindelijk bij de junioren tov classic. Een 325 totaal zou natuurlijk wel erg tof zijn :D

De beurten:
- Squat (current max 120): 112.5 / 120 / 122.5 of 125
- Bench (current max 70): 65 / 70 / 72.5
- Deadlift (current max 125): 120 / 127.5 of 130 / ?

Deadlift wil ik aankijken hoe vermoeid ik ben en hoe de 120 ging met mixed grip en wat ik denk aan te kunnen. Wordt nu in ieder geval tijd die 125 te passeren met een goedgekeurde lift!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nou die records gaan wel lukken!
 
2 weken is al snel :)
Zal echt mega druk zijn op deze wedstrijd.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.455
ProudPizza zei:
Fox gym planning
Met nog minder dan twee weken te gaan heb ik vandaag alvast gekeken naar wat ik wil gaan liften tijdens de wedstrijd.
Ik weet dat ik met een +10 kg op m'n totaal kan plaatsen voor het NK. Omdat ik nu bewust mee wil doen met NK junioren, en daar geen kwalificatie voor nodig is, ga ik me niet zo vastpinnen op dat totaal van 325 zoals ik op de SBD deed.
Dit ten eerste om teleurstelling te voorkomen en omdat ik dus al het idee heb relatief hoger te eindigen uiteindelijk bij de junioren tov classic. Een 325 totaal zou natuurlijk wel erg tof zijn :D

De beurten:
- Squat (current max 120): 112.5 / 120 / 122.5 of 125
- Bench (current max 70): 65 / 70 / 72.5
- Deadlift (current max 125): 120 / 127.5 of 130 / ?

Deadlift wil ik aankijken hoe vermoeid ik ben en hoe de 120 ging met mixed grip en wat ik denk aan te kunnen. Wordt nu in ieder geval tijd die 125 te passeren met een goedgekeurde lift!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als je al aangeeft je niet te willen kwalificeren voor een NK en je pas op het NK Junioren er moet staan zou ik mezelf inderdaad niet blindstaren op een specifiek totaal. 9/9 halen, wedstrijdervaring en een goed totaal bouwen lijkt me voor nu wat belangrijker dan specifieke nummers voor een NK waarop je nog niet gaat staan.

Deze gedachtegang aanhoudende gewoon kijken hoe je openers gaan en vanuit daaruit je beurten zelf kiezen of laten kiezen door iemand anders.
Weet niet wie je gaat coachen maar denk dat er genoeg aanwezig zijn die enigszins goede beurten kunnen uitkiezen voor je in een dergelijke gedachtegang met de wetenschap van je kwaliteiten en prs.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.457
lloydatoni zei:
Als je al aangeeft je niet te willen kwalificeren voor een NK en je pas op het NK Junioren er moet staan zou ik mezelf inderdaad niet blindstaren op een specifiek totaal. 9/9 halen, wedstrijdervaring en een goed totaal bouwen lijkt me voor nu wat belangrijker dan specifieke nummers voor een NK waarop je nog niet gaat staan.

Deze gedachtegang aanhoudende gewoon kijken hoe je openers gaan en vanuit daaruit je beurten zelf kiezen of laten kiezen door iemand anders.
Weet niet wie je gaat coachen maar denk dat er genoeg aanwezig zijn die enigszins goede beurten kunnen uitkiezen voor je in een dergelijke gedachtegang met de wetenschap van je kwaliteiten en prs.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Precies. NK classic en NK junioren liggen ook erg dicht op elkaar dus lijkt me sowieso niet verstandig om met classic mee te doen, al zou ik me ervoor kwalificeren.
Die doelen heb ik inderdaad voor de wedstrijd en heb gewoon vet veel zin in de sfeer die er rondhangt, daardoor al ik vast nog wel PR's moeten gaan zetten.

Misschien vraag ik iemand me voor die dag te coachen met een kleine spoedcursus beurten kiezen inderdaad.
En anders lopen dr genoeg mensen rond die kunnen helpen. Hoewel ik zelf al goed in kan schatten wat m'n mogelijkheden zijn vind ik.
 
Fox Gym weet toch elk jaar toch een fantastisch powerlifting evenement neer te zetten die garant staat voor fantastische PR's. Ze hebben ook een fantastisch powerlifting team die dit geweldige festijn mogelijk maakt.
Het schijnt zelfs dat een heuse officieuze WR poging gedaan gaat worden op een van de dagen. Top lifters, top vrijwilligers en top prestaties!!
 
Laatst bewerkt:
Ben heel benieuwd maar gaat vast goed komen.. op naar een paar mooie prs:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.460
Beowulf zei:
Fox Gym weet toch elk jaar toch een fantastisch powerlifting evenement neer te zetten die garant staat voor fantastische PR's. Ze hebben ook een fantastisch powerlifting team die dit geweldige festijn mogelijk maakt.
Het schijnt zelfs dat een heuse officieuze WR poging gedaan gaat worden op een van de dagen. Top lifters, top vrijwilligers en top prestaties!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

FOX GYM :heart::heart:

Serieus een WR poging? Wordt dat op zondag gedaan?

SP1988 zei:
Ben heel benieuwd maar gaat vast goed komen.. op naar een paar mooie prs:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gaat vast goedkomen :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

willem9
Willem's Log - Getting Jacked & Tanned!
89 90 91
Reacties
1.811
Weergaven
92.616
LeanInProgress
LeanInProgress
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.787
BankingForVials
BankingForVials
Cools
Het Anabole/Androgene/oestrogene Dilemma
577 578 579
Reacties
11.568
Weergaven
945.054
Galen
Galen
kiki84
  • Sticky
Sticky Powerlifting - Strongman - Gewichtheffen
2
Reacties
26
Weergaven
80.466
Natty87
N
Terug
Naar boven