- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
En dan toch een flinke training, netjes hoor
Verbaasde mezelf dr ook nog wel over
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.511
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
Verbaasde mezelf dr ook nog wel over
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
5/3/2018 - week 1, dag 1 (prep cycle II)
BP paused
1x5 35 kg
1x4 42.5 kg
1x3 50 kg
1x3 55 kg
1x3 55 kg
1x3 55 kg
1x3 55 kg
Voelde het bij m'n pols alleen na de 55 kg sets (en niet tijdens) en trok sneller weg. Denk dat het langzaam weggaat.
Dumbell bench press
4x8 14 kg
Wachten op squatrek.
Squat
1x5 60 kg
1x5 72.5 kg
1x3 85 kg
1x7 85 kg
Ademhaling standje bijna dood.
1x4 85 kg
1x8 85 kg
1x2 85 kg
1x5 85 kg
Board BP paused
1x3 42.5 kg
1x3 50 kg
1x3 55 kg
1x3 55 kg
1x2 60 kg
1x2 60 kg
1x2 60 kg
Bench squeeze
4x15 sec
Ab rollouts (thuis)
3x8 bw
Trainingstijd: 95 min
Wil binnenkort naar de fysio omdat ik weer wat knopen rondom m'n ellebogen heb die ik zelf niet weggedrukt krijg. Gaf veel drukvermindering vorige keer.
Mocht m'n pols dan nog aan de orde zijn, bespreek ik dat meteen.
---
Echt een shit weekend gehad wat zorg voor m'n lichaam betreft. Slecht herstel vd training van vrijdag, door het dansen tot 05:00u. Zieke glutesspierpijn vanaf halverwege het festival.
Vrijdag dus ayce grill. Zaterdag en zondag ayce buffet in center parcs. Vrijdag en zaterdag hele dag geen kcals geteld, zondag wel gegokt.
Forlax vergeten mee te nemen. Zaterdag niet genomen dus besloten pillen van de kruidvat te nemen. Niet nagedacht en hoogste dosering genomen. Ik wist niet dat een mens zo vol kon zitten...
En maandelijks probleem. Met bovenstaand dubbel buikpijn
Welcome to my awesome monday gymday prep
Respect!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.617
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Zo zie je maar.. bagger dagen en toch een goeie train!
je doet het mooi wel!
Hoop dat het snel beter gaat met je pols.
Dank beiden
Haha 7 reps swuatten en meteen half dood?
Dan ben je een ekte pl-er
Haha inderdaad... De 8-repper was ik wel een stuk minder buiten adem dan die van 7 en hartslag herstelde sneller.
Ben het gewoon totaal niet gewend om >5 reps te doen.
Dankjewel
Ik had hem vorige week met gebogen ellebogen gedaan, om te kijken of dat fijner was. Maar dat is eigenlijk onzin.
Ditmaal wel met gestrekte armen en geen pijntje daar waar ik het bij benchen voelde, misschien door deze aanpassing(?)
Voelde het ook wel bij de board press. Verschil met vorige week was dat ik het pas voelde vanaf het moment dat het gewicht de leggers aanraakte bij het terugleggen van de bar.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.617
- Waardering
- 3.030
Ja, het zou een verschil kunnen maken als je met gestrekte of geplooide ellebogen knijpt.
Weet je zeker dat je de polsen niet teveel kantelt tijdens het benchen?
Bij het knijpen zal je er waarschijnlijk goed op letten, maar bij het benchen heb je wat meer aan je hoofd en valt het misschien niet zo op als je ze kantelt (of 1 kant wel en de andere niet).
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Hmm kantelen welke kant op? Ik probeer wel m'n polsen naar binnen te draaien, een beetje zoals bij bulldog grip, om te zorgen dat m'n elleboog loodrecht op m'n onderarm staat.
Heb niet het idee dat m'n polsen naar achteren kantelen. Maar misschien moet ik m'n grip maar eens onder de loep nemen inderdaad.
Ik zou zeggen dat ik het voel zoals op onderstaand plaatje, iets meer richting de buitenkant dus. En geen puntje, maar meer als een streep.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Als ik google naar mensen met soortgelijke klachten kom ik met name tegen dat andere mensen als tip geven wrist bandages te gebruiken.
Zou me wel verbazen als dat de oplossing kan zijn aangezien m'n werksets maar met 2,5 - 5 kg omhoog zijn gegaan en ik nou niet vind dat ik een bijster zware bench heb.
En veel griptraining, maar daar doe ik al aan.
Zou me wel verbazen als dat de oplossing kan zijn aangezien m'n werksets maar met 2,5 - 5 kg omhoog zijn gegaan en ik nou niet vind dat ik een bijster zware bench heb.
En veel griptraining, maar daar doe ik al aan.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.983
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Dus jij doet ook een pols indraaien? Ik krijg dat namelijk ook niet opgelost
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.617
- Waardering
- 3.030
Je kan het eens een tijdje met wraps proberen.
Ik had vroeger altijd last van de pols bij het squatten en gebruikte dan altijd wraps bij zware sets. Nu geen wraps meer nodig. Dus het kan helpen om een tijdelijk probleem te verlichten.
De plaats waar je pijn hebt doet wel vermoeden dat het met het indraaien van e pols te maken heeft.
Maar misschien dat wraps daar ook kunnen helpen.
Ik had vroeger altijd last van de pols bij het squatten en gebruikte dan altijd wraps bij zware sets. Nu geen wraps meer nodig. Dus het kan helpen om een tijdelijk probleem te verlichten.
De plaats waar je pijn hebt doet wel vermoeden dat het met het indraaien van e pols te maken heeft.
Maar misschien dat wraps daar ook kunnen helpen.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Gekke is dat number of lifts hetzelfde is als met de 3-daagse, omdat ik daar natuurlijk hoger volume per dag draaide.
Maar fair enough; ik pak nu 2,5-5 kg meer per set en doe dumbell presses erbij en dat deed ik hiervoor niet.
Heb inderdaad geen wrist wraps. Net wel een beetje ingelezen over wraps en is vrij makkelijk te begrijpen waarom ze best goed van pas kunnen komen.
Dus jij doet ook een pols indraaien? Ik krijg dat namelijk ook niet opgelost
Ja maar ik doe het bewust omdat m'n pols dan meer loodrecht op m'n onderarm blijft staan.
Ding is wel nu ik erover nadenk dat ik best een wijde grip heb en in de lockout m'n polsen dan weer erg geroteerd zijn naar binnen met al dat gewicht erop...
Met (un)racken zit je nog iets hoger en boven je macht, dus zou best kunnen dat daar dan de pijn (vooral) ontstaat met bovenstaande.
Ik ga ze bestellen en kijken hoe dat gaat. SBD mag me wel eens gaan sponsoren
Zie mijn reactie op @EigenWereld hierboven.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.617
- Waardering
- 3.030
Blijven trainen en wedstrijdjes doen. Wie weet, ooit ...Ik ga ze bestellen en kijken hoe dat gaat. SBD mag me wel eens gaan sponsoren
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Blijven trainen en wedstrijdjes doen. Wie weet, ooit ...
Haha wie weet inderdaad
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.617
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ik had je advies opgevold en gisteren meteen besteld. Zie hieronder voor de ervaring
7/3/2018 - week 1, dag 2 (prep cycle II)
Deficit deadlift
1x3 65 kg
1x3 80 kg
1x2 92.5 kg
1x2 92.5 kg
1x2 92.5 kg
1x2 92.5 kg
BP paused met chains
1x3 35 kg
1x3 42.5 kg
1x3 50 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
Vanaf de 50 kg wrist wraps gehad (gisteren besteld, vandaag binnen
) en geen ongemak gevoeld.Alleen met plates verwisselen voelde ik het betreffende plekje soms in de verte, maar zal wel na-irritatie zijn.
Deadlift from boxes
1x3 80 kg
1x3 92.5 kg
1x3 105 kg
1x3 105 kg
1x3 115 kg (4s hold)
1x3 115 kg (4s hold)
1x3 115 kg (VPR)
Laatste set geen hold omdat ik straps was vergeten voor de RDL's.
RDL
2x5 72.5 kg (ipv 5x5)
Vingers waren verkrampt.
Hyperextension (extra)
2x10 bw
Ivm bovenstaande.
GCBP
1x5 42.5 kg (VPR denk ik)
4x5 42.5 kg
Seated row
1x6 40 kg
4x6 47 kg
Trainingstijd: 125 min
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.617
- Waardering
- 3.030
