Kan een lichte overbelasting zijn of gewoon opgebouwde vermoeidheid. Je bent ook al een redelijke periode stevig aan het trainen.
Ben zeker al lang bezig zonder echte deload(s). En voor het eerst 4-dagen per week met Sheiko.
Wel een raar idee dat ik dan niet in positie kan komen, kan dus wel denk je?
Maandag ook een relatief lichte en korte training en dan 100% draaien de twee trainingsdagen erna. Ga gewoon optijd beginnen met kcals toevoegen; denk maandag al.
26/5/2018 - week 1, dag 4 (comp cycle)
Incline BP
1x5 35 kg (extra)
5x3 45 kg
Soort van lichte migraine tussen set 4 en 5. Door m'n rechteroog kon ik amper kijken en zag flitsen.
Vanochtend wel wat minder carbs dan die 50% voor de training normaal voor het eerst sinds ik dat toepas, maar niet gek weinig.
Deadlift from boxes
1x3 77.5 kg
1x3 90 kg
1x3 105 kg
1x2 120 kg (4s hold)
1x2 120 kg (4s hold)
1x2 120 kg (4s hold)
Alles double overhand, lekker. Reps gingen echt 10x beter dan woensdag.
Egyptian lateral raise
4x6 3.4 kg
Lat pulldown
4x6 41.3 kg
Hyperextension
4x8 bw +10 kg
Rear delt ropepull
4x8 10.2 kg
Trainingstijd: 80 min
Ook de acc. oefeningen lichter gedaan.
Muv dat gekke moment tijdens de incline BP een goede training gehad.
Cut week 5 - 19/5 > 26/5
Gewicht: 69.2 > 68.6 (-0.6)
Taille: 67.5 > 67 (-0.5)
Heup: 86.25 > 85.75 (-0.5)
Kcals: 2050 (muv zondag)
Drop van gewicht naar 68.7 was dus wel afgelopen zondag en sindsdien niet echt gewicht kwijtgeraakt. Maar kcals houd ik hetzelfde.
Doe dit eigenlijk nooit hierzo, maaaaaar voor een keer een backpic. Die heeft altijd veel definitie, zowel in cut als in bulk.
Bij aanspannen in de ochtend zie ik wat lijnen in de buik, wil dr nog net wat vanaf hebben zodat je lijnen (geen blokken nee) ziet zonder aanspannen.
