Adidas powerlift 3.1 white gold uurtje voor trainen geleverd gekregen. Voor het eerst ooit op gewichthefschoenen getraind zonet.
19/10/2018 - week 3, dag 3 (prep cycle III)
Squat
1x5 60 kg
1x5 75 kg
1x10 80 kg (VPR)
1x7 80 kg
1x10 80 kg*
1x7 80 kg
1x10 80 kg
1x7 80 kg
Paar reps (over hele blok misschien 4-5) had ik wat voorover lean tgv de schoenen.
Tevens met wrist wraps voor de werksets zoals
@EigenWereld als tip gaf en voelde goed. Of het verschil maakt durf ik niet te zeggen aangezien het elleboog ongemak voor 70% al weg was.
Voelde me net een equipped lifter met wrist wraps, gewichthefschoenen en belt.
Heb volgens mij nog nooit 10-reppers squat gedaan... RIP
BP paused
1x5 35 kg
1x4 42.5 kg
1x3 45 kg
1x5 50 kg
1x5 50 kg
1x5 50 kg
1x5 50 kg*
1x5 50 kg
Wat met setup spelen. Heb het idee dat ik niet efficiënt lig met upper back. Vandaag niet voor elkaar gekregen om een betere setup te krijgen.
Had tussen een-na- en laatste set behoorlijk wat rust gehouden. Ineens lukte het de laatste set om veel meer richting het rek uit te duwen. Resultaat was betere barpath en véél minder stress op de triceps en ellebogen
Plyometric pushup
Geskipt ivm ellebogen nog een beetje ontlasten.
Cable chest fly
4x6 7.9 kg
Hip thrust
1x12 72.5 kg (VPR)
3x12 72.5 kg
Trainingstijd: 105 min
Voelde heerlijk om weer normaal te kunnen trainen.
---
Afgelopen nacht naar ADE feest in de melkweg, was leuk! Om half 5 richting huis gegaan en rond half 6 in bed.
Vandaag wel collegedag in principe van 9-16u. Vind de stof erg pittig nu en wilde alles ervoor opbrengen om van 10-12:45u bij werkgroep te zijn. Blij dat ik gegaan ben, heb veel aan de werkgroepen.
Vannacht 3,5 uur geslapen en vanmiddag nog ruim 2. Normaal gemiddeld 7-7,5 per nacht. Resulteerde in een pittig training, met name het einde
.
