HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

[ProudPizza]

7 magere en 7 vetten jaren of zoiets? je mag zelf kiezen ....lol

Klik om te verkleinen...

Moest even opzoeken wat dit inhoudt
Gelukkig 6 goede jaren

Je topictitel is geniaal. Is ie lukraak bedacht of zit er een verhaal achter?
Wat voor muziek als ik vragen mag? Just curious.

Klik om te verkleinen...

Was m'n schema in elkaar aan het zetten en mr pizza pakt m'n toetsenbord en tikt dit in

Elektronische muziek. Gelukkig geen big room oid. Wel bijvoorbeeld progresssive house, techhouse, drum&bass, fidget.

 

[ProudPizza]

31/12/2018 - week 1, dag 1 (H1)
Squat 2 sec paused halfway up
1x6 60 kg
1x6 70 kg*
1x7 72.5 kg (@7 ipv @8) (ipv 1x6)*
Per ongeluk rep teveel gedaan.
1x6 65 kg
1x6 65 kg

Leg press
1x10 75 kg
1x10 95 kg
1x10 115 kg (@7)
1x10 115 kg (@7)

Incline BP
1x10 30 kg
1x10 32.5 kg (@7 ipv @8)
1x10 32.5 kg (@7.5 ipv @8)
1x10 32.5 kg (@7.5 ipv @8)

Unilateral cable front raise
3x10 4.5 kg per kant

Ab rollouts
Geskipt
Was de gehele training al een beetje dizzy dus heb daarom deze geskipt.

Trainingstijd: 75 min

Deze training nog even conservatief gebleven wbt de gewichten. Volgende training ook jog en daarna weer volledig.

---

Vanaf hier de beste wensen voor ieder die dit leest! Maak er een leuke dag en nacht van

 

[ProudPizza]

2/1/2019 - week 1, dag 2 (H1)
Deadlift paused 5 cm above floor
1x5 75 kg
1x5 90 kg*
Vanaf hier met straps
1x5 100 kg*
1x5 110 kg (@9) (VPR)*
1x5 105 kg (@9)*
DL en bench omgewisseld.
Sommige reps mochten de pauzes iets cleaner, maar al veel beter dan de 4x110 die ik eens heb gedaan. Houding lijkt ook al veel beter terwijl ik nog amper gedeadlift heb.

BP paused
1x8 35 kg
1x8 40 kg
1x8 45 kg (@8.5 ipv 8)
1x8 40 kg
1x8 40 kg
1x8 40 kg
Voelde het flink in de onderarmen en triceps.

Unilateral seated row
1x12 25.3 kg per kant
2x10 25.3 kg per kant

Trainingstijd: 85 min

Kon me toch niet inhouden om minder hard te gaan. Heerlijk getraind!
Alleen erg last van branderigheid in m'n slokdarm (al de hele dag) wat erg naar was tijdens de DL's.

 

[ProudPizza]

Gewoon benieuwd naar hoevaal kcals ik had genuttigd met oudjaarsdag. Zie hieronder
Volgens mij heb ik nog 1 oliebol meer op en misschien nog wat, maar dan ben ik het vergeten.

Flink m'n kop draf gezopen aangezien ik niet vaak drink.

 

[Starx6673]

Goeie mini bulk, toch?

 

[ProudPizza]

Goeie mini bulk, toch?

Klik om te verkleinen...

Mini bulk in de bulk, moet kunnen inderdaad

M'n belt kon vandaag net zo strak als datie soms zelfs met moeite gaat als ik 's avonds na avondeten train. Natuurlijk vorige week ook minder gegeten door ziek zijn.
Nog wel volle darmen merk ik
Ik ben hoe dan ook een blij mens met de gains en riemfitting.

 

[Sanca Saxon]

BEN JE AL FUCKING BUFF??

 

[Skatermarvin]

In!

 

[Natty87]

likeur 43

goed je best gedaan zie ik

 

[ProudPizza]

BEN JE AL FUCKING BUFF??

Klik om te verkleinen...

IK BEN t*ring BUFF, KLAP BIJNA UIT ELKAAR

In!

Klik om te verkleinen...

Hoppakee

likeur 43

goed je best gedaan zie ik

Klik om te verkleinen...

Voor het eerst ooit gedronken, beviel me erg goed!
Die jack daniels honey daarentegen, gatver...

En zeker

 

[Sanca Saxon]

Die jack daniels honey daarentegen, gatver...

Klik om te verkleinen...

Vrouwen...

 

[Natty87]

IK BEN t*ring BUFF, KLAP BIJNA UIT ELKAAR



Hoppakee



Voor het eerst ooit gedronken, beviel me erg goed!
Die jack daniels honey daarentegen, gatver...

En zeker

Klik om te verkleinen...

De orochata (wit) is ook lekker. De nieuwe Baristo (bruin) heeft ook wel iets, wel velen malen sterker van smaak dan de andere 2.
Jack daniels niet zo mijn ding

 

[Bosco55555]

IK BEN t*ring BUFF, KLAP BIJNA UIT ELKAAR

Klik om te verkleinen...

Knallend het nieuwe jaar in....Laat maar zien hoe het moet....

 

[Fallingout]

Goeie 600 carbs wel.

Lezen is moeilijk he bas... best veel op ja voor een vrouw die nooit drinks.

Honey jack <3

 

[marina1975]

Hier eerder een goeie whiskey dan al die zoete zooi
Liqor 43 kan je perfect mee koken... maar om zo te drinken...

 

[ProudPizza]

Vrouwen...

Klik om te verkleinen...

Mannen...

De orochata (wit) is ook lekker. De nieuwe Baristo (bruin) heeft ook wel iets, wel velen malen sterker van smaak dan de andere 2.
Jack daniels niet zo mijn ding

Klik om te verkleinen...

De baristo klinkt veel lekkerder dan de orochata. Amandelsmaak vind ik meestal niet lekker

Hou wel van whisky maar dit was echt 3x niks...

Knallend het nieuwe jaar in....Laat maar zien hoe het moet....

Klik om te verkleinen...

Zekers!

Goeie 600 carbs wel.

Lezen is moeilijk he bas... best veel op ja voor een vrouw die nooit drinks.

Honey jack <3

Klik om te verkleinen...

Ben de vodka redbull (lees: vodka met ergens wat redbull) zelfs vergeten te loggen zie ik

Hier eerder een goeie whiskey dan al die zoete zooi
Liqor 43 kan je perfect mee koken... maar om zo te drinken...

Klik om te verkleinen...

Hebben hier een Glenfiddich age of discovery 19 years staan die we gekregen hebben. Ben daar erg benieuwd naar!

 

[Natty87]

Hou ook niet zo van amandelsmaak hoor maar bij deze echt niet overheersend.
Als je van sterk houdt is die baristo wel een aanrader.

 

[ProudPizza]

Hou ook niet zo van amandelsmaak hoor maar bij deze echt niet overheersend.
Als je van sterk houdt is die baristo wel een aanrader.

Klik om te verkleinen...

Sterk hou ik meestal wel van. Hoewel ik niet vaak drink zal ik 'm onthouden

 

[ProudPizza]

Vandaag even echo'tje laten maken op werk.
Hetgeen wat ik nog voel in m'n wang (doorsnede ~5 cm) is waarschijnlijk hematoom. Drukt tegen de speekselklier aan en ligt tegen het onderkaakbot.
Gaat dus een tijd duren voordat het weg is, dikke vette pech.

Ook echt megaveel zin om weer lekker aan de bak te gaan met trainen.
Heb besloten de Northside cup sowieso te skippen, ookal zou ik van de reservelijst doorgeschoven worden.
Te kort tijd na het inconsistente trainen om op te bouwen naar een degelijke piek en zou denk ik niet m'n totaal halen.

 

[ProudPizza]

4/1/2019 - week 1, dag 3 (H1)
Squat
1x8 60 kg
1x8 75 kg
1x8 85 kg
Eerste keer ooit beltless geloof ik. Hierna wel met belt.
1x8 90 kg (@7.5 ipv 8) (VPR)*
1x8 82.5 kg
1x8 82.5 kg
1x8 82.5 kg
1x8 80 kg
Behoorlijk kapot. Moet op een goede dag wel 95 kg @8 kunnen doen.

Spoto press
1x6 35 kg
1x6 40 kg
1x6 45 kg (@7.5 ipv 8)*
1x6 45 kg (@8)*
1x6 45 kg (@8)
First timer. Tweede set was het beste qua stops. Leuke oefening.
Door de chest spierpijn voelde m'n borst echt helemaal kapot hierna.

Hip thrust, unilateral tricep pushdown en high step up niet kunnen doen ivm tijdgebrek.

Trainingstijd: 80 min

Begon pas on half 8 met eten en heb daarna altijd minimaal 45 min nodig om het te laten zakken voordat ik me om ga kleden en spullen pak. Daardoor kort tijd in de sportschool.
Even kijken of ik morgen toekom aan de gemiste oefeningen, anders alleen hip thrust erbij.

---

Voor het eerst in 11 maanden vandaag ongesteld geworden. Best wel heftig en vanmiddag last van m'n rug en moeie benen. Tijdens het trainen gelukkig weinig last van.