1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door ProudPizza, 6 nov 2016.

XXL Nutrition Powerlifting

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Bosco55555

    Bosco55555 Monstrous Giant

    Berichten:
    11.151
    Leuk Bevonden:
    10.573
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.891.217
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    leuke challenge nu.. :D
     
  2. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet

    Berichten:
    11.776
    Leuk Bevonden:
    7.069
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    41.053.118
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    Ik had doms in mijn quads van die savickas press lol.
     
  3. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    6.923
    Leuk Bevonden:
    10.675
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    7.940.965
    Pittige oefening was het zeg...

    Geen verrassing :o
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  4. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    6.923
    Leuk Bevonden:
    10.675
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    7.940.965
    4/2/2019 - week 2, dag 1 (H2)
    Squat 2s paused halfway up

    1x6 65 kg
    1x6 77.5 kg
    1x6 87.5 kg (@7.5 ipv 8)
    1x6 90 kg (@8) (PR)*
    1x6 87.5 kg (@8)
    Allerlaatste rep wat slordig qua pauze.

    Leg press
    1x10 90 kg
    1x10 110 kg (ipv 115 foutje)
    1x12 130 kg (@7.5)
    1x12 130 kg (@8)
    Langer gerust hiertussen ivm quadpomp.
    1x12 130 kg (@8)

    Incline BP
    1x10 30 kg
    1x12 37.5 kg (@7.5 ipv 8)
    1x12 37.5 kg (@8)
    Was bang dat 38.5 net te hoog zou zijn geweest, kon toch prima bij nader inzien.

    Unilateral cable front raise with hold ss dumbell rear delt fly
    3x10 4.5 kg per kant -- 3x10 4 kg per kant
    Rear delt fly zowel incline als flat gedaan op een bankje en vind beide voor- en nadelen hebben. Blijf altijd traps (upper of mid) voelen en dat vind ik jammer. Ook met facepulls.
    Misschien terug naar cable rear delt fly, daar heb ik het minste.

    Ab rollouts
    3x10 BW
    Ga deze weer thuis doen denk ik. Doe ze in de sportschool met ezbar, maar train daar minder obliques mee tov thuis met wieletje.

    Dead hang
    3x20 sec rechts - links - beide

    Trainingstijd: 100 min
     
  5. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    6.923
    Leuk Bevonden:
    10.675
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    7.940.965
    Heb deze week voor het eerst avonddiensten (14:45-23:15) en kan vrijdag niet trainen. Was van plan ma&di ochtend, do avond en za te trainen. Gisteren niet gegaan want had last van buikpijn, wat tijdens werk best heftig werd.
    Vandaag en gisteren ben ik nog steeds moe na slapen, terwijl ik deze week elke dag ruim 8,5 uur in bed lig en best wel door slaap. Heb ook 0,0 zin om te trainen omdat ik me wat futloos voel.
    Voel me niet ziekig, misschien is het het feit dat ik anders dan anders werk. Of dat m'n darmen die overuren draaien.

    Duik zo wel (met tegenzin) de sportschool in en zie dan wel wat dr van komt. Zeker omdat dr benches @9 gepland staan.
     
    natty87, Bert, kardemompeul en 3 anderen vinden dit leuk.
  6. Bubs

    Bubs Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.260
    Leuk Bevonden:
    9.278
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    33.038.696
    Lengte:
    1m57
    Massa:
    52kg
    Hopelijk snel beter!
    Goeie moed in de gym, lukt je wel!
     
  7. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    6.923
    Leuk Bevonden:
    10.675
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    7.940.965
    Dank! Best wel goed gelukt inderdaad :)

    6/2/2019 - week 2, dag 2 (H2)
    BP paused

    1x8 35 kg
    1x8 45 kg (ipv 42.5)
    1x10 51 kg (@8.5 ipv @9) (ipv 1x8) (VPR)*
    1x9 52.5 kg (@9) (ipv 1x8) (VPR)
    1x8 52.5 kg (@9)
    Erg blij hiermee! Volgende keer 55 proberen denk ik.

    GCBP
    1x8 42.5 kg
    1x8 46 kg (@8) (ipv 47.5)
    1x8 46 kg (@8) (ipv 47.5)

    Deadlift paused 5 cm above floor
    1x5 75 kg
    1x5 92.5 kg
    1x5 110 kg (@8)*
    1x5 105 kg (@7.5 ipv @8)
    1x5 105 kg (@7.5 ipv 8)
    Ging qua techniek echt lekker. Veel zwaarder had ik geen trek in omdat ik door de vermoeidheid wat moeilijk controle en spanning kon houden over m'n lichaam.

    Walking lunges
    Geskipt, cba

    Unilateral plateloaded pulldown
    2x12 30 kg per kant
    1x10 30 kg per kant

    Trainingstijd: 95 min
     
    Laatst bewerkt: 9 feb 2019
    natty87, Pieter68, Bert en 10 anderen vinden dit leuk.
  8. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.222
    Leuk Bevonden:
    1.839
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.605.449
    Goed dat je toch bent gegaan :)
     
  9. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    6.923
    Leuk Bevonden:
    10.675
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    7.940.965
    Dat soort trainingen maken het verschil :)
     
    Pieter68 en Pren vinden dit leuk.
  10. Bubs

    Bubs Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.260
    Leuk Bevonden:
    9.278
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    33.038.696
    Lengte:
    1m57
    Massa:
    52kg
    Goed gedaan :thumb:

    upload_2019-2-6_15-18-37.png
     
    Bosco55555 en Vissertje1980 vinden dit leuk.
  11. Vissertje1980

    Vissertje1980 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.649
    Leuk Bevonden:
    2.141
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.746.529
    Lengte:
    1m63
    Massa:
    63kg
    Elke training is beter dan geen training.
     
    Laatst bewerkt: 6 feb 2019
    Bubs vindt dit leuk.
  12. kardemompeul

    kardemompeul Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.399
    Leuk Bevonden:
    2.298
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.944.868
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    56kg
    Bikkel hoor!:) En de volgende training zal weer beter voelen en die daarna weer helemaal toppieknal.
     
    Bubs en Bosco55555 vinden dit leuk.
  13. Bosco55555

    Bosco55555 Monstrous Giant

    Berichten:
    11.151
    Leuk Bevonden:
    10.573
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.891.217
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Regelmaat is ECHT zo belangrijk....je voelt je ALTIJD goed na een training (endorfines) en wees trots OOK als het minder gaat....:)
     
  14. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.863
    Leuk Bevonden:
    5.214
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    35.179.427
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Goed bezig buffy. :flexing: en nu lekker chillen!
     
  15. Bert

    Bert /_o_\ Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner

    Berichten:
    8.522
    Leuk Bevonden:
    13.287
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    59.643.298
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    102kg
  16. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    6.923
    Leuk Bevonden:
    10.675
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    7.940.965
    Dank voor de berichten allemaal! Geeft me serieus alweer motivatie voor de training van morgen :D
    Mag dan 8-reppers squatten @9 en ben van plan >100 kg te pakken.

    Net thuis van werk en nog even Dark verder kijken, vette serie. En dat terwijl ik niet zo goed tegen Duitse taal kan als ik ergens naar kijk.
     
    natty87, Bert, kardemompeul en 3 anderen vinden dit leuk.
  17. Bosco55555

    Bosco55555 Monstrous Giant

    Berichten:
    11.151
    Leuk Bevonden:
    10.573
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.891.217
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Lijkt me een goed plan.....grenzen verleggen...het gaat gebeuren meis!! Das echt een mijlpaal hé? :heart:
     
  18. EigenWereld

    EigenWereld Ripped Bodybuilder Relnicht

    Berichten:
    3.606
    Leuk Bevonden:
    3.559
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.901.621
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    14%
    102.5 @9 it is
     
  19. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    6.923
    Leuk Bevonden:
    10.675
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    7.940.965
    Change of plans...
    Morgenavond 102.5 @9 it is inderdaad :D
     
  20. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    6.923
    Leuk Bevonden:
    10.675
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    7.940.965
    Godver, net weer hetzelfde als dinsdag op werk... Na de maaltijd hevige pijn in m'n bovenbuik. Ook wat druk op de borst erdoor. Kon amper naar de trein lopen. Eenmaal 10 min in de trein gezeten te hebben en naar huis gelopen te zijn bijna geen last meer. Heeft bij elkaar een uur anagehouden ofzo.
    Gisteravond ook met buikpijn naar bed. Deels omdat ik voor de tweede keer (na precies 5wk) ongesteld ben na een jaar niet zijn.

    Voel me echt lethargisch al deze hele week. Niet heel heftig maar wel merkbaar. Even in de gaten houden maar hopelijk gewoon tijdelijk ietts dit.
    Durf nu niet zo goed te gaan sporten omdat ik bang ben dat die buik helemaal ontploft tijdens of na trainen.
    Denk dat ik dr morgen een SBD dagje van maak :(
     
    natty87 vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie