- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.501
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
leuke challenge nu..
Pittige oefening was het zeg...
Geen verrassing
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
4/2/2019 - week 2, dag 1 (H2)
Squat 2s paused halfway up
1x6 65 kg
1x6 77.5 kg
1x6 87.5 kg (@7.5 ipv 8)
1x6 90 kg (@8) (PR)*
1x6 87.5 kg (@8)
Allerlaatste rep wat slordig qua pauze.
Leg press
1x10 90 kg
1x10 110 kg (ipv 115 foutje)
1x12 130 kg (@7.5)
1x12 130 kg (@8)
Langer gerust hiertussen ivm quadpomp.
1x12 130 kg (@8)
Incline BP
1x10 30 kg
1x12 37.5 kg (@7.5 ipv 8)
1x12 37.5 kg (@8)
Was bang dat 38.5 net te hoog zou zijn geweest, kon toch prima bij nader inzien.
Unilateral cable front raise with hold ss dumbell rear delt fly
3x10 4.5 kg per kant -- 3x10 4 kg per kant
Rear delt fly zowel incline als flat gedaan op een bankje en vind beide voor- en nadelen hebben. Blijf altijd traps (upper of mid) voelen en dat vind ik jammer. Ook met facepulls.
Misschien terug naar cable rear delt fly, daar heb ik het minste.
Ab rollouts
3x10 BW
Ga deze weer thuis doen denk ik. Doe ze in de sportschool met ezbar, maar train daar minder obliques mee tov thuis met wieletje.
Dead hang
3x20 sec rechts - links - beide
Trainingstijd: 100 min
Squat 2s paused halfway up
1x6 65 kg
1x6 77.5 kg
1x6 87.5 kg (@7.5 ipv 8)
1x6 90 kg (@8) (PR)*
1x6 87.5 kg (@8)
Allerlaatste rep wat slordig qua pauze.
Leg press
1x10 90 kg
1x10 110 kg (ipv 115 foutje)
1x12 130 kg (@7.5)
1x12 130 kg (@8)
Langer gerust hiertussen ivm quadpomp.
1x12 130 kg (@8)
Incline BP
1x10 30 kg
1x12 37.5 kg (@7.5 ipv 8)
1x12 37.5 kg (@8)
Was bang dat 38.5 net te hoog zou zijn geweest, kon toch prima bij nader inzien.
Unilateral cable front raise with hold ss dumbell rear delt fly
3x10 4.5 kg per kant -- 3x10 4 kg per kant
Rear delt fly zowel incline als flat gedaan op een bankje en vind beide voor- en nadelen hebben. Blijf altijd traps (upper of mid) voelen en dat vind ik jammer. Ook met facepulls.
Misschien terug naar cable rear delt fly, daar heb ik het minste.
Ab rollouts
3x10 BW
Ga deze weer thuis doen denk ik. Doe ze in de sportschool met ezbar, maar train daar minder obliques mee tov thuis met wieletje.
Dead hang
3x20 sec rechts - links - beide
Trainingstijd: 100 min
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Heb deze week voor het eerst avonddiensten (14:45-23:15) en kan vrijdag niet trainen. Was van plan ma&di ochtend, do avond en za te trainen. Gisteren niet gegaan want had last van buikpijn, wat tijdens werk best heftig werd.
Vandaag en gisteren ben ik nog steeds moe na slapen, terwijl ik deze week elke dag ruim 8,5 uur in bed lig en best wel door slaap. Heb ook 0,0 zin om te trainen omdat ik me wat futloos voel.
Voel me niet ziekig, misschien is het het feit dat ik anders dan anders werk. Of dat m'n darmen die overuren draaien.
Duik zo wel (met tegenzin) de sportschool in en zie dan wel wat dr van komt. Zeker omdat dr benches @9 gepland staan.
Vandaag en gisteren ben ik nog steeds moe na slapen, terwijl ik deze week elke dag ruim 8,5 uur in bed lig en best wel door slaap. Heb ook 0,0 zin om te trainen omdat ik me wat futloos voel.
Voel me niet ziekig, misschien is het het feit dat ik anders dan anders werk. Of dat m'n darmen die overuren draaien.
Duik zo wel (met tegenzin) de sportschool in en zie dan wel wat dr van komt. Zeker omdat dr benches @9 gepland staan.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Dank! Best wel goed gelukt inderdaad
6/2/2019 - week 2, dag 2 (H2)
BP paused
1x8 35 kg
1x8 45 kg (ipv 42.5)
1x10 51 kg (@8.5 ipv @9) (ipv 1x8) (VPR)*
1x9 52.5 kg (@9) (ipv 1x8) (VPR)
1x8 52.5 kg (@9)
Erg blij hiermee! Volgende keer 55 proberen denk ik.
GCBP
1x8 42.5 kg
1x8 46 kg (@8) (ipv 47.5)
1x8 46 kg (@8) (ipv 47.5)
Deadlift paused 5 cm above floor
1x5 75 kg
1x5 92.5 kg
1x5 110 kg (@8)*
1x5 105 kg (@7.5 ipv @8)
1x5 105 kg (@7.5 ipv 8)
Ging qua techniek echt lekker. Veel zwaarder had ik geen trek in omdat ik door de vermoeidheid wat moeilijk controle en spanning kon houden over m'n lichaam.
Walking lunges
Geskipt, cba
Unilateral plateloaded pulldown
2x12 30 kg per kant
1x10 30 kg per kant
Trainingstijd: 95 min
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Goed dat je toch bent gegaan
Dat soort trainingen maken het verschil
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
en nu lekker chillen!
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Dank voor de berichten allemaal! Geeft me serieus alweer motivatie voor de training van morgen
Mag dan 8-reppers squatten @9 en ben van plan >100 kg te pakken.
Net thuis van werk en nog even Dark verder kijken, vette serie. En dat terwijl ik niet zo goed tegen Duitse taal kan als ik ergens naar kijk.
Mag dan 8-reppers squatten @9 en ben van plan >100 kg te pakken.
Net thuis van werk en nog even Dark verder kijken, vette serie. En dat terwijl ik niet zo goed tegen Duitse taal kan als ik ergens naar kijk.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Lijkt me een goed plan.....grenzen verleggen...het gaat gebeuren meis!! Das echt een mijlpaal hé?
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
102.5 @9 it isDank voor de berichten allemaal! Geeft me serieus alweer motivatie voor de training van morgen
Mag dan 8-reppers squatten @9 en ben van plan >100 kg te pakken.
Net thuis van werk en nog even Dark verder kijken, vette serie. En dat terwijl ik niet zo goed tegen Duitse taal kan als ik ergens naar kijk.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Lijkt me een goed plan.....grenzen verleggen...het gaat gebeuren meis!! Das echt een mijlpaal hé?
Change of plans...
Morgenavond 102.5 @9 it is inderdaad
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Godver, net weer hetzelfde als dinsdag op werk... Na de maaltijd hevige pijn in m'n bovenbuik. Ook wat druk op de borst erdoor. Kon amper naar de trein lopen. Eenmaal 10 min in de trein gezeten te hebben en naar huis gelopen te zijn bijna geen last meer. Heeft bij elkaar een uur anagehouden ofzo.
Gisteravond ook met buikpijn naar bed. Deels omdat ik voor de tweede keer (na precies 5wk) ongesteld ben na een jaar niet zijn.
Voel me echt lethargisch al deze hele week. Niet heel heftig maar wel merkbaar. Even in de gaten houden maar hopelijk gewoon tijdelijk ietts dit.
Durf nu niet zo goed te gaan sporten omdat ik bang ben dat die buik helemaal ontploft tijdens of na trainen.
Denk dat ik dr morgen een SBD dagje van maak
Gisteravond ook met buikpijn naar bed. Deels omdat ik voor de tweede keer (na precies 5wk) ongesteld ben na een jaar niet zijn.
Voel me echt lethargisch al deze hele week. Niet heel heftig maar wel merkbaar. Even in de gaten houden maar hopelijk gewoon tijdelijk ietts dit.
Durf nu niet zo goed te gaan sporten omdat ik bang ben dat die buik helemaal ontploft tijdens of na trainen.
Denk dat ik dr morgen een SBD dagje van maak
