1. Ontzet Notitie

HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

Discussie in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door ProudPizza, 6 nov 2016.

XXL Nutrition Powerlifting

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak

    Berichten:
    8.488
    Leuk Bevonden:
    7.146
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.895.816
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    15%
    leuke challenge nu.. :D
     
  2. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet

    Berichten:
    10.739
    Leuk Bevonden:
    5.066
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    39.623.147
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    Ik had doms in mijn quads van die savickas press lol.
     
  3. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    5.954
    Leuk Bevonden:
    7.901
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.257.362
    Pittige oefening was het zeg...

    Geen verrassing :o
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  4. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    5.954
    Leuk Bevonden:
    7.901
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.257.362
    4/2/2019 - week 2, dag 1 (H2)
    Squat 2s paused halfway up

    1x6 65 kg
    1x6 77.5 kg
    1x6 87.5 kg (@7.5 ipv 8)
    1x6 90 kg (@8) (PR)*
    1x6 87.5 kg (@8)
    Allerlaatste rep wat slordig qua pauze.

    Leg press
    1x10 90 kg
    1x10 110 kg (ipv 115 foutje)
    1x12 130 kg (@7.5)
    1x12 130 kg (@8)
    Langer gerust hiertussen ivm quadpomp.
    1x12 130 kg (@8)

    Incline BP
    1x10 30 kg
    1x12 37.5 kg (@7.5 ipv 8)
    1x12 37.5 kg (@8)
    Was bang dat 38.5 net te hoog zou zijn geweest, kon toch prima bij nader inzien.

    Unilateral cable front raise with hold ss dumbell rear delt fly
    3x10 4.5 kg per kant -- 3x10 4 kg per kant
    Rear delt fly zowel incline als flat gedaan op een bankje en vind beide voor- en nadelen hebben. Blijf altijd traps (upper of mid) voelen en dat vind ik jammer. Ook met facepulls.
    Misschien terug naar cable rear delt fly, daar heb ik het minste.

    Ab rollouts
    3x10 BW
    Ga deze weer thuis doen denk ik. Doe ze in de sportschool met ezbar, maar train daar minder obliques mee tov thuis met wieletje.

    Dead hang
    3x20 sec rechts - links - beide

    Trainingstijd: 100 min
     
  5. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    5.954
    Leuk Bevonden:
    7.901
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.257.362
    Heb deze week voor het eerst avonddiensten (14:45-23:15) en kan vrijdag niet trainen. Was van plan ma&di ochtend, do avond en za te trainen. Gisteren niet gegaan want had last van buikpijn, wat tijdens werk best heftig werd.
    Vandaag en gisteren ben ik nog steeds moe na slapen, terwijl ik deze week elke dag ruim 8,5 uur in bed lig en best wel door slaap. Heb ook 0,0 zin om te trainen omdat ik me wat futloos voel.
    Voel me niet ziekig, misschien is het het feit dat ik anders dan anders werk. Of dat m'n darmen die overuren draaien.

    Duik zo wel (met tegenzin) de sportschool in en zie dan wel wat dr van komt. Zeker omdat dr benches @9 gepland staan.
     
    natty87, Bert, kardemompeul en 3 anderen vinden dit leuk.
  6. Bubs

    Bubs Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.706
    Leuk Bevonden:
    4.036
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    29.380.167
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    53kg
    Hopelijk snel beter!
    Goeie moed in de gym, lukt je wel!
     
  7. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    5.954
    Leuk Bevonden:
    7.901
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.257.362
    Dank! Best wel goed gelukt inderdaad :)

    6/2/2019 - week 2, dag 2 (H2)
    BP paused

    1x8 35 kg
    1x8 45 kg (ipv 42.5)
    1x10 51 kg (@8.5 ipv @9) (ipv 1x8) (VPR)*
    1x9 52.5 kg (@9) (ipv 1x8) (VPR)
    1x8 52.5 kg (@9)
    Erg blij hiermee! Volgende keer 55 proberen denk ik.

    GCBP
    1x8 42.5 kg
    1x8 46 kg (@8) (ipv 47.5)
    1x8 46 kg (@8) (ipv 47.5)

    Deadlift paused 5 cm above floor
    1x5 75 kg
    1x5 92.5 kg
    1x5 110 kg (@8)*
    1x5 105 kg (@7.5 ipv @8)
    1x5 105 kg (@7.5 ipv 8)
    Ging qua techniek echt lekker. Veel zwaarder had ik geen trek in omdat ik door de vermoeidheid wat moeilijk controle en spanning kon houden over m'n lichaam.

    Walking lunges
    Geskipt, cba

    Unilateral plateloaded pulldown
    2x12 30 kg per kant
    1x10 30 kg per kant

    Trainingstijd: 95 min
     
    Laatst bewerkt: 9 feb 2019
    natty87, Pieter68, Bert en 10 anderen vinden dit leuk.
  8. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.009
    Leuk Bevonden:
    1.607
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.415.648
    Goed dat je toch bent gegaan :)
     
  9. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    5.954
    Leuk Bevonden:
    7.901
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.257.362
    Dat soort trainingen maken het verschil :)
     
    Pieter68 en Pren vinden dit leuk.
  10. Bubs

    Bubs Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.706
    Leuk Bevonden:
    4.036
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    29.380.167
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    53kg
    Goed gedaan :thumb:

    upload_2019-2-6_15-18-37.png
     
    Bosco55555 en Vissertje1980 vinden dit leuk.
  11. Vissertje1980

    Vissertje1980 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.136
    Leuk Bevonden:
    1.277
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.441.650
    Lengte:
    1m63
    Massa:
    63kg
    Elke training is beter dan geen training.
     
    Laatst bewerkt: 6 feb 2019
    Bubs vindt dit leuk.
  12. kardemompeul

    kardemompeul Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.262
    Leuk Bevonden:
    1.642
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.273.919
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    56kg
    Bikkel hoor!:) En de volgende training zal weer beter voelen en die daarna weer helemaal toppieknal.
     
    Bubs en Bosco55555 vinden dit leuk.
  13. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak

    Berichten:
    8.488
    Leuk Bevonden:
    7.146
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.895.816
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    15%
    Regelmaat is ECHT zo belangrijk....je voelt je ALTIJD goed na een training (endorfines) en wees trots OOK als het minder gaat....:)
     
  14. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.090
    Leuk Bevonden:
    2.677
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    32.579.509
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Goed bezig buffy. :flexing: en nu lekker chillen!
     
  15. Bert

    Bert Tijd om te bouwen! Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner

    Berichten:
    4.820
    Leuk Bevonden:
    6.529
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    51.739.372
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    1%
  16. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    5.954
    Leuk Bevonden:
    7.901
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.257.362
    Dank voor de berichten allemaal! Geeft me serieus alweer motivatie voor de training van morgen :D
    Mag dan 8-reppers squatten @9 en ben van plan >100 kg te pakken.

    Net thuis van werk en nog even Dark verder kijken, vette serie. En dat terwijl ik niet zo goed tegen Duitse taal kan als ik ergens naar kijk.
     
    natty87, Bert, kardemompeul en 3 anderen vinden dit leuk.
  17. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak

    Berichten:
    8.488
    Leuk Bevonden:
    7.146
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.895.816
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    15%
    Lijkt me een goed plan.....grenzen verleggen...het gaat gebeuren meis!! Das echt een mijlpaal hé? :heart:
     
  18. EigenWereld

    EigenWereld Competitive Bodybuilder Relnicht

    Berichten:
    2.912
    Leuk Bevonden:
    2.438
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.929.054
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    16%
    102.5 @9 it is
     
  19. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    5.954
    Leuk Bevonden:
    7.901
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.257.362
    Change of plans...
    Morgenavond 102.5 @9 it is inderdaad :D
     
  20. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    5.954
    Leuk Bevonden:
    7.901
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.257.362
    Godver, net weer hetzelfde als dinsdag op werk... Na de maaltijd hevige pijn in m'n bovenbuik. Ook wat druk op de borst erdoor. Kon amper naar de trein lopen. Eenmaal 10 min in de trein gezeten te hebben en naar huis gelopen te zijn bijna geen last meer. Heeft bij elkaar een uur anagehouden ofzo.
    Gisteravond ook met buikpijn naar bed. Deels omdat ik voor de tweede keer (na precies 5wk) ongesteld ben na een jaar niet zijn.

    Voel me echt lethargisch al deze hele week. Niet heel heftig maar wel merkbaar. Even in de gaten houden maar hopelijk gewoon tijdelijk ietts dit.
    Durf nu niet zo goed te gaan sporten omdat ik bang ben dat die buik helemaal ontploft tijdens of na trainen.
    Denk dat ik dr morgen een SBD dagje van maak :(
     
    natty87 vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie