1. Ontzet Notitie

HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

Discussie in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door ProudPizza, 6 nov 2016.

XXL Nutrition Powerlifting

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak

    Berichten:
    8.488
    Leuk Bevonden:
    7.146
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.895.816
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    ja da voel ik ook ......(25 & 26-5-19) dus schijfje dr bij ......:cool:
     
  2. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.085
    Leuk Bevonden:
    1.730
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.576.527
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Go for it! Zou fantastisch zijn.
     
  3. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    5.956
    Leuk Bevonden:
    7.906
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.257.362
    Thankyou very much :D
    Is sowieso omdat ik nu eens fatsoenlijk benen train naast het squatten én daarbij het squatvolume aanzienlijk is verhoogd op een relatief hoge intensiteit.

    Dat is de beginnerswedstrijd powerlifting! Ik ga meedoen aan de wedstrijd op 23-34 juni 2019 :)

    Flinke mijlpaal imo!
     
    Rik76 en marina1975 vinden dit leuk.
  4. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak

    Berichten:
    8.488
    Leuk Bevonden:
    7.146
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.895.816
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Extra schijfje dr bij dan.....en snel!! :p

    Wat fijn dat het lekker gaat...ook goed voor je zelfvertrouwen :)
     
    ProudPizza vindt dit leuk.
  5. hoxyz

    hoxyz Monstrous Giant

    Berichten:
    12.572
    Leuk Bevonden:
    9.552
    Karma:
    17.967.413
    Bijna welkom aboard de 2x bw squat club :D
     
  6. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    5.956
    Leuk Bevonden:
    7.906
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.257.362
    Hnggg can't wait!
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  7. Zeenius

    Zeenius PeterBond.nl sponsored athlete Elite Member

    Berichten:
    2.520
    Leuk Bevonden:
    1.900
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    12.863.119
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    66kg
  8. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    5.956
    Leuk Bevonden:
    7.906
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.257.362
    Thankyou

    The :peachy: will grow
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  9. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    5.956
    Leuk Bevonden:
    7.906
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.257.362
    11/2/2019 - week 3, dag 1 (H2)
    Incline BP

    1x10 30 kg
    1x12 38.5 kg (@7.5 ipv 8)
    1x12 38.5 kg (@8)
    1x12 38.5 kg (@8) (VPR)
    1x12 38.5 kg (@8)
    Deze naar voren geschoven ivm drukte squatrek.
    Gingen erg lekker :)

    ~10 min wachten.

    Squat paused halfway up
    1x6 65 kg
    1x6 77.5 kg
    1x6 90 kg (@8)*
    1x6 90 kg (@8) (VPR)
    1x6 85 kg (@8)
    1x6 ... kg (@8) geskipt
    Beetje last van m'n rechter elleboog. En 2e en 3e werkset direct na het racken van de bar wat tinteling in ulnaire handzijde. Ulnair nerve beetje geïrriteerd denk ik. Even kijken of dit vd week weg is.

    Leg press
    1x10 95 kg
    1x10 115 kg (ipv 120)
    1x12 135 kg (PR) (@7.5)
    1x12 135 kg (@8)
    1x10 135 kg (@7.5)
    1x10 135 kg (@8)
    Damnnn quads on fire. Eergisteren natuurlijk ook nog m'n 102.5tjes gesquat...

    Unilateral cable front raise with pause ss cable rear delt fly
    1x12 4.5 kg -- 1x10 3.4 kg
    2x10 4.5 kg -- 2x10 3.4 kg
    Weer teruggegaan op cable fly ipv dumbell, voel ik de rear delts toch veel beter bij.

    Dead hang
    3x20 sec rechts - links - beide

    Ab rollouts (thuis)
    3x10 BW
    Weer thuis gaan doen. Veel chiller met ab roller ipv ezbar.

    Trainingstijd: 95 min incl wachten

    Goed aan the booty gewerkt, dus:
    :peachy:


    Edit: een dezer dagen komt dr een squatrek bij! Mijn geluk kan niet meer op!
     
    Laatst bewerkt: 12 feb 2019
  10. Zeenius

    Zeenius PeterBond.nl sponsored athlete Elite Member

    Berichten:
    2.520
    Leuk Bevonden:
    1.900
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    12.863.119
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    66kg
  11. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    5.956
    Leuk Bevonden:
    7.906
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.257.362
    Show me them peachesss
     
  12. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.091
    Leuk Bevonden:
    2.677
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    32.579.509
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Peachy please!:peachy::peachy:
     
    ProudPizza vindt dit leuk.
  13. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    5.956
    Leuk Bevonden:
    7.906
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.257.362
    Meting
    Maanden geleden dat ik gemeten heb met een meetlint, dus besloot dat vanmorgen weer eens te doen.
    Heb de laatste meting van 17/11 erbij gedaan en een meting van 21/4 waarbij m'n glutes bijna hetzelfde waren.

    Leuk om de vooruitgang te zien!
    Het is niet machtig veel, maar ik ben een vrouw en bulk nu dus altijd heel langzaam voor zo min mogelijk vetgains.

    upload_2019-2-13_10-55-52.png
     
    SP1988, kardemompeul, Zeenius en 6 anderen vinden dit leuk.
  14. EigenWereld

    EigenWereld Competitive Bodybuilder Relnicht

    Berichten:
    2.912
    Leuk Bevonden:
    2.438
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.929.054
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    16%
    Zieke bicepgains gemaakt :O
     
  15. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    5.956
    Leuk Bevonden:
    7.906
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.257.362
    Niet echt toch? :emo:
    Meest linker kolom is van vandaag
     
  16. Valandinz

    Valandinz Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.071
    Leuk Bevonden:
    1.909
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.653.417
    Lengte:
    1m84
    Zwaarder dan je bulk vorig jaar met een smallere taille
    Lekker bezuuuuuuuuuuug
     
  17. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    5.956
    Leuk Bevonden:
    7.906
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.257.362
    Ik mag niet klagen nee :D
    Is ook goed zichtbaar vind ik zelf.
     
    Bubs vindt dit leuk.
  18. EigenWereld

    EigenWereld Competitive Bodybuilder Relnicht

    Berichten:
    2.912
    Leuk Bevonden:
    2.438
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.929.054
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    16%
    Ooh shit ik las van links naar rechts:roflol: RIP grote bicapsen
     
  19. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    5.956
    Leuk Bevonden:
    7.906
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.257.362
    Voor het eerst dat ik na zo lang bulken nog steeds lijn van triceps kan zien bij aanspannen. Voorheen nooit...
    Die zijn dus relatief droger, vind ik helemaal prima!

    Zo zie je maar dat alleen meting zonder ondersteunende tekst alsnog weinig verteld :o
     
    Bubs vindt dit leuk.
  20. Zeenius

    Zeenius PeterBond.nl sponsored athlete Elite Member

    Berichten:
    2.520
    Leuk Bevonden:
    1.900
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    12.863.119
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    66kg
    hnnnnnng goeie :peachy: gains
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie