- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja da voel ik ook ......(25 & 26-5-19) dus schijfje dr bij ......
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.501
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
ja da voel ik ook ......(25 & 26-5-19) dus schijfje dr bij ......
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Go for it! Zou fantastisch zijn.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Thankyou very much
Is sowieso omdat ik nu eens fatsoenlijk benen train naast het squatten én daarbij het squatvolume aanzienlijk is verhoogd op een relatief hoge intensiteit.
ja da voel ik ook ......(25 & 26-5-19) dus schijfje dr bij ......
Dat is de beginnerswedstrijd powerlifting! Ik ga meedoen aan de wedstrijd op 23-34 juni 2019
Flinke mijlpaal imo!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat is de beginnerswedstrijd powerlifting! Ik ga meedoen aan de wedstrijd op 23-34 juni 2019
Extra schijfje dr bij dan.....en snel!!
Wat fijn dat het lekker gaat...ook goed voor je zelfvertrouwen
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Bijna welkom aboard de 2x bw squat club
Hnggg can't wait!
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
11/2/2019 - week 3, dag 1 (H2)
Incline BP
1x10 30 kg
1x12 38.5 kg (@7.5 ipv 8)
1x12 38.5 kg (@8)
1x12 38.5 kg (@8) (VPR)
1x12 38.5 kg (@8)
Deze naar voren geschoven ivm drukte squatrek.
Gingen erg lekker
~10 min wachten.
Squat paused halfway up
1x6 65 kg
1x6 77.5 kg
1x6 90 kg (@8)*
1x6 90 kg (@8) (VPR)
1x6 85 kg (@8)
1x6 ... kg (@8) geskipt
Beetje last van m'n rechter elleboog. En 2e en 3e werkset direct na het racken van de bar wat tinteling in ulnaire handzijde. Ulnair nerve beetje geïrriteerd denk ik. Even kijken of dit vd week weg is.
Leg press
1x10 95 kg
1x10 115 kg (ipv 120)
1x12 135 kg (PR) (@7.5)
1x12 135 kg (@8)
1x10 135 kg (@7.5)
1x10 135 kg (@8)
Damnnn quads on fire. Eergisteren natuurlijk ook nog m'n 102.5tjes gesquat...
Unilateral cable front raise with pause ss cable rear delt fly
1x12 4.5 kg -- 1x10 3.4 kg
2x10 4.5 kg -- 2x10 3.4 kg
Weer teruggegaan op cable fly ipv dumbell, voel ik de rear delts toch veel beter bij.
Dead hang
3x20 sec rechts - links - beide
Ab rollouts (thuis)
3x10 BW
Weer thuis gaan doen. Veel chiller met ab roller ipv ezbar.
Trainingstijd: 95 min incl wachten
Goed aan the booty gewerkt, dus:
Edit: een dezer dagen komt dr een squatrek bij! Mijn geluk kan niet meer op!
Incline BP
1x10 30 kg
1x12 38.5 kg (@7.5 ipv 8)
1x12 38.5 kg (@8)
1x12 38.5 kg (@8) (VPR)
1x12 38.5 kg (@8)
Deze naar voren geschoven ivm drukte squatrek.
Gingen erg lekker
~10 min wachten.
Squat paused halfway up
1x6 65 kg
1x6 77.5 kg
1x6 90 kg (@8)*
1x6 90 kg (@8) (VPR)
1x6 85 kg (@8)
1x6 ... kg (@8) geskipt
Beetje last van m'n rechter elleboog. En 2e en 3e werkset direct na het racken van de bar wat tinteling in ulnaire handzijde. Ulnair nerve beetje geïrriteerd denk ik. Even kijken of dit vd week weg is.
Leg press
1x10 95 kg
1x10 115 kg (ipv 120)
1x12 135 kg (PR) (@7.5)
1x12 135 kg (@8)
1x10 135 kg (@7.5)
1x10 135 kg (@8)
Damnnn quads on fire. Eergisteren natuurlijk ook nog m'n 102.5tjes gesquat...
Unilateral cable front raise with pause ss cable rear delt fly
1x12 4.5 kg -- 1x10 3.4 kg
2x10 4.5 kg -- 2x10 3.4 kg
Weer teruggegaan op cable fly ipv dumbell, voel ik de rear delts toch veel beter bij.
Dead hang
3x20 sec rechts - links - beide
Ab rollouts (thuis)
3x10 BW
Weer thuis gaan doen. Veel chiller met ab roller ipv ezbar.
Trainingstijd: 95 min incl wachten
Goed aan the booty gewerkt, dus:
Edit: een dezer dagen komt dr een squatrek bij! Mijn geluk kan niet meer op!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
yeaaaah buddy
Show me them peachesss
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Meting
Maanden geleden dat ik gemeten heb met een meetlint, dus besloot dat vanmorgen weer eens te doen.
Heb de laatste meting van 17/11 erbij gedaan en een meting van 21/4 waarbij m'n glutes bijna hetzelfde waren.
Leuk om de vooruitgang te zien!
Het is niet machtig veel, maar ik ben een vrouw en bulk nu dus altijd heel langzaam voor zo min mogelijk vetgains.
Maanden geleden dat ik gemeten heb met een meetlint, dus besloot dat vanmorgen weer eens te doen.
Heb de laatste meting van 17/11 erbij gedaan en een meting van 21/4 waarbij m'n glutes bijna hetzelfde waren.
Leuk om de vooruitgang te zien!
Het is niet machtig veel, maar ik ben een vrouw en bulk nu dus altijd heel langzaam voor zo min mogelijk vetgains.
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Ooh shit ik las van links naar rechtsNiet echt toch?
Meest linker kolom is van vandaag
RIP grote bicapsen
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ooh shit ik las van links naar rechts
Voor het eerst dat ik na zo lang bulken nog steeds lijn van triceps kan zien bij aanspannen. Voorheen nooit...
Die zijn dus relatief droger, vind ik helemaal prima!
Zo zie je maar dat alleen meting zonder ondersteunende tekst alsnog weinig verteld
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
