Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.499
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Ik zou het daar ook op steken.
Gebeurt bij mij ook vaak. Van het moment dat je weer een beetje bent bijgeslapen zou dit helemaal weg moeten zijn.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Danku danku
Vandaag echt een stuk beter geslapen inderdaad! Had wel wat eerder erin mogen liggen, dus dat gedeelte gaat morgen in de herkansing.
Dankjewelvond ik ook
Nah cardio ga ik niet doen; dan eet ik liever altijd gewoon minder als het om het cutten gaat. Voor de conditie kan het me gestolen worden op dit moment
Ik heb nooit low carb dagen (godzijdank, want carbs). Ik hanteer nu in de cut ook low fat zodat ik voldoende carbs kan blijven eten.
Ja en nee. Ik vind het fijn om geen (water)cut vlak voor wedstrijden te hoeven doen. Dus sta dan liever altijd rond de 71-73 kg.
En sinds een tijdje hanteer ik nu afwisselend 12-20 weken bulken met 2-4 weken cutten om year round niet te vet te worden, maar wel gains te kunnen maken. Dat is ook voor m'n fysiek heel fijn.
Ach ieder zijn ding hé? lekker blijven stuiteren meis haha...slecht slapen is idd *** lekker doorbuffelen!!
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Nog steeds geen vrienden op insta
Ja shit, ik kom er niet uit...
Precies. Gelukkig maar want het is erg irritant
Ach ieder zijn ding hé? lekker blijven stuiteren meis haha...slecht slapen is idd *** lekker doorbuffelen!!
Komt zeker goed
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Vind het altijd lastig om te bedenken wanneer ik ga trainen op het moment dat ik uitga om het volgende 
Wat zal meer hinder ondervinden denken jullie?
- Herstel is kut omdat ik voor het uitgaan (<12 uur) ga sporten
- Prestatie is kut omdat ik na het uitgaan (<12 uur) ga sporten
Wat zal meer hinder ondervinden denken jullie?
- Herstel is kut omdat ik voor het uitgaan (<12 uur) ga sporten
- Prestatie is kut omdat ik na het uitgaan (<12 uur) ga sporten
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Nou dat is een goede, ik zou zeggen voor het zuipen en dan nog een goede maaltijd pakken voordat je alcohol erin gaat duwen. En dan proberen zo min mogelijk glazen te nuttigen en minimaal 9 uur solide slaap te pakken.Vind het altijd lastig om te bedenken wanneer ik ga trainen op het moment dat ik uitga om het volgende
Wat zal meer hinder ondervinden denken jullie?
- Herstel is kut omdat ik voor het uitgaan (<12 uur) ga sporten
- Prestatie is kut omdat ik na het uitgaan (<12 uur) ga sporten
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Hier op 8:22 kan je bij punt 6 en 7 zien dat alcohol bij vrouwen weinig invloed heeft op het herstel
Vooral het staan, laat slapen en de ontregelheid lijken me (in mijn geval) dan de grootste invloed te hebben
Denk dat ik dan ook zou neigen naar wat jij omschrijft
Iemand die zijn sporten serieus neemt moet toch niet uitgaan?
Zo nu en dan neem ik het allemaal even wat minder serieus
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
ik zou ook vantevoren trainen, lekker uitbrakken
al mijn trainingen zijn eigenlijk in de ochtend of begin middag
Lekker uitbrakken is gevoelsmatig sowieso wel als het lekkerste ja
Ik train vaak 's avonds. Ochtend vind ik eigenlijk helemaal niks.
Ik balen dat ik tot nu toe elke PL-wedstrijd in de ochtendploeg zat...
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
ik denk dat het ook wel een kwestie van wennen is als je het vaker doet uiteindelijk; kan me ook wel voorstellen dat avond gewoon heel chill is en als je dan ineens ochtend doet het echt slecht kan verlopen. heeft ook sowieso wel invloed op je kracht. maar naarmate je het vaker doet zal het ook wel beter gaan. maargoed, dat ga jij wss niet testen nu 
plus: een slechte training is beter dan geen training (
). lijkt me alleen dat je vrij futloos bent na het uitgaan en eigenlijk geen zin hebt te gaan trainen, dus dan maar liever ervoor
plus: een slechte training is beter dan geen training (
). lijkt me alleen dat je vrij futloos bent na het uitgaan en eigenlijk geen zin hebt te gaan trainen, dus dan maar liever ervoor 
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik neem beiden even serieus!
Alexsdc
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 781
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ha ha, je moet mij zeker niet serieus nemen, en het leven al helemaal niet. Als ik een beetje kan stangen zal ik dat niet latenIk neem beiden even serieus!
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
ik denk dat het ook wel een kwestie van wennen is als je het vaker doet uiteindelijk; kan me ook wel voorstellen dat avond gewoon heel chill is en als je dan ineens ochtend doet het echt slecht kan verlopen. heeft ook sowieso wel invloed op je kracht. maar naarmate je het vaker doet zal het ook wel beter gaan. maargoed, dat ga jij wss niet testen nu
Zeker is het een kwestie van gewenning
zo sport ik in het weekend ook altijd voor 14:00 uur omdat de sportschool dan dicht is. Gaat ook zonder problemen, zit zo in m'n routineplus: een slechte training is beter dan geen training (
Beiden goede punten waar ik het zeker mee eens ben. Had, voordat ik dit vanmiddag postte, al in m'n planning opgenomen ervoor te gaan trainen (deed dat meestal tot nu toe)
Genoeg biertjes zullen dr in gaan trouwens
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
12/3/2019 - week 1, dag 2 (S1)
Deadlift up to knees + full*
1x3+2* 85 kg
1x3+2* 100 kg
Vanaf hier HG.
1x2+1* 115 kg
1x2+1* 130 kg (@8.5)*
1x2+1* 125 kg (@8 ipv 8.5)*
1x2+1* 125 kg (@8.5 vanwege HG)*
Gekozen om ipv @9 de sets op @8.5 te doen ivm de zware DL's bij Foxgym afgelopen zaterdag. Wel moeilijk te bepalen waar de RPE over gaat bij deze oefening, dus het is vooral het gevoel.
Belt op een net iets hogere positie; bepaald door in DL-houding te staan en meest opgeblazen punt van brace te nemen voor die positie.
Tweede werkset gelet op bracen voordat ik aan de rep begin, ipv om het moment dat ik in m'n voorbereidende fase zit. Houding was daardoor al beter.
BP paused
1x5 35 kg
1x5 45 kg (ipv 42.5)
1x4 56 kg (@7) (ipv 1x5)*
Per ongeluk verkeerde gewicht geladen (wilde 53.5) dus een 4-repper ervan gemaakt.
Drop 8-12%
1x5 50 kg (@6.5)
1x5 50 kg (@6.5)
1x5 50 kg (@7ish)*
1x5 50 kg (@7ish)
1x5 50 kg (@7)
Bent over row
1x6 47.5 kg (@7.5 ipv 6.5)
1x6 42.5 kg (@6.5)*
1x6 42.5 kg (@6.5)
1x6 42.5 kg (@6.5)
1x6 42.5 kg (@6.5)
Cable rear delt fly
1x12 3.4 kg (VPR)
1x12 3.4 kg
2x10 3.4 kg
Trainingstijd: 110 min
Eerste strength block is aangebroken en neem gelijke (onnodig) langere pauzes overal
---
Deze ochtend nieuw laag gewicht: 71.4 kg. Ineens weer sub 72, dus het cutten doet zeker z'n ding. Zag het gisteren ook lichtjes in de spiegel bij buik en schouders.
Deadlift up to knees + full*
1x3+2* 85 kg
1x3+2* 100 kg
Vanaf hier HG.
1x2+1* 115 kg
1x2+1* 130 kg (@8.5)*
1x2+1* 125 kg (@8 ipv 8.5)*
1x2+1* 125 kg (@8.5 vanwege HG)*
Gekozen om ipv @9 de sets op @8.5 te doen ivm de zware DL's bij Foxgym afgelopen zaterdag. Wel moeilijk te bepalen waar de RPE over gaat bij deze oefening, dus het is vooral het gevoel.
Belt op een net iets hogere positie; bepaald door in DL-houding te staan en meest opgeblazen punt van brace te nemen voor die positie.
Tweede werkset gelet op bracen voordat ik aan de rep begin, ipv om het moment dat ik in m'n voorbereidende fase zit. Houding was daardoor al beter.
BP paused
1x5 35 kg
1x5 45 kg (ipv 42.5)
1x4 56 kg (@7) (ipv 1x5)*
Per ongeluk verkeerde gewicht geladen (wilde 53.5) dus een 4-repper ervan gemaakt.
Drop 8-12%
1x5 50 kg (@6.5)
1x5 50 kg (@6.5)
1x5 50 kg (@7ish)*
1x5 50 kg (@7ish)
1x5 50 kg (@7)
Bent over row
1x6 47.5 kg (@7.5 ipv 6.5)
1x6 42.5 kg (@6.5)*
1x6 42.5 kg (@6.5)
1x6 42.5 kg (@6.5)
1x6 42.5 kg (@6.5)
Cable rear delt fly
1x12 3.4 kg (VPR)
1x12 3.4 kg
2x10 3.4 kg
Trainingstijd: 110 min
Eerste strength block is aangebroken en neem gelijke (onnodig) langere pauzes overal
---
Deze ochtend nieuw laag gewicht: 71.4 kg. Ineens weer sub 72, dus het cutten doet zeker z'n ding. Zag het gisteren ook lichtjes in de spiegel bij buik en schouders.
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Dat laatste inderdaad
Tenzij het ineens keihard zou gaan, om verlies van spiermassa te voorkomen. Maar dat zou alleen gebeuren als ik (onbewust) meer ga bewegen (TDEE omhoog).
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ik heb gisteren twee bench setjes gefilmd en zou graag wat feedback willen, als mensen dat willen geven
Zelf zie, en weet ik al langere tijd, dat m'n arch wat verzwakt naarmate de set vordert. Het is al minder dan dat het was.
Voor de volledigheid; ik gebruik momenteel een smalle voetstand & heb de pinken op de ringen.
Set met 4x56 kg
Set met 5x50 kg
Zelf zie, en weet ik al langere tijd, dat m'n arch wat verzwakt naarmate de set vordert. Het is al minder dan dat het was.
Voor de volledigheid; ik gebruik momenteel een smalle voetstand & heb de pinken op de ringen.
Set met 4x56 kg
Set met 5x50 kg
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.148
