- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ik ben puur anabool, snap je.
Annie gaat lekker, dus Pizza gaat lekker?
Jazeker, zo zit het!
nice bench
Thankyou
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.497
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
Jazeker, zo zit het!
Thankyou
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
27/3/2019 - week 3, dag 2 (S1)
Deadlift up to knees + full*
3+2* 85 kg
3+2* 100 kg
2+1* 115 kg*
2+1* 135 kg (@9) (PR)*
Voor de laatste rep een HG reset gedaan. Duwde daarbij de bar weg bij de lastste rep waardoor die erg zwaar was.
2+1* 130 kg (@9)*
2+1* 130 kg (3s hold) (@9ish) (VPR)*
Rug rechthouden ging al beter. Nog wel een hoop werk aan de winkel, maar dr is al verschil zichtbaar op deze relatief hoge intensiteit.
BP paused
1x5 40 kg
1x5 50 kg
1x5 60 kg (@8) (VPR)*
Drop 8-12%
1x8 43.5 kg (ipv 1x5 53.5 kg) (@6.5)
Whoeps...
1x5 53.5 kg (@7.5)
1x5 53.5 kg (@7)
1x5 53.5 kg (@7)
Niceeee PR!
Zercher squat
1x1 60 kg
1x1 90 kg
1x1 111 kg
Dood, misselijk en rode onderarmen
Bent over row ss unilateral tricep pushdown
4x6 45 kg -- 4x12-15 ... kg geskipt ivm tijd
Trainingstijd: 110 min
Deadlift up to knees + full*
3+2* 85 kg
3+2* 100 kg
2+1* 115 kg*
2+1* 135 kg (@9) (PR)*
Voor de laatste rep een HG reset gedaan. Duwde daarbij de bar weg bij de lastste rep waardoor die erg zwaar was.
2+1* 130 kg (@9)*
2+1* 130 kg (3s hold) (@9ish) (VPR)*
Rug rechthouden ging al beter. Nog wel een hoop werk aan de winkel, maar dr is al verschil zichtbaar op deze relatief hoge intensiteit.
BP paused
1x5 40 kg
1x5 50 kg
1x5 60 kg (@8) (VPR)*
Drop 8-12%
1x8 43.5 kg (ipv 1x5 53.5 kg) (@6.5)
Whoeps...
1x5 53.5 kg (@7.5)
1x5 53.5 kg (@7)
1x5 53.5 kg (@7)
Niceeee PR!
Zercher squat
1x1 60 kg
1x1 90 kg
1x1 111 kg
Dood, misselijk en rode onderarmen
Bent over row ss unilateral tricep pushdown
4x6 45 kg -- 4x12-15 ... kg geskipt ivm tijd
Trainingstijd: 110 min
Laatst bewerkt:
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Ja, zeker weten.
One determined woman, on the look-out for Hans_I's Instagram profile. Will she ever find it?
TO BE CONTINUED....
@Hans_i of je geeft je profielnaam aan het door, omdat ze zo haar best doet. Toch?
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
@Hans_i of je geeft je profielnaam aan het door, omdat ze zo haar best doet. Toch?
Ik heb hem!!! Of niet... Het zal altijd een zoekyocht blijven gok ik
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
90% = YES ; 10% = NO
Morgen dus......
Acht de kans nog best klein dat ik het ga redden, aangezien ik altijd een aanzienlijk verschil merk in max maagcapiciteit bij cut vs bulk.
Ik ga zoveel mogelijk op camera zetten
En genieten van een supervet feest in Antwerpen
---
Hoogste estimated 1RM's zijn als volgt (vul alles in op RTS):
S 145 (obv 9 februari)
B 74.4 (obv 20 maart)
D 153.4 (obv 9 maart)
Ben zeer benieuwd naar de mockmeet van Foxgym in mei
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Thanks! Heb jij het ooit eens geprobeerd?
Doe vaak ayce voor een feest, zonder problemen. Hoop alleen dat dat icm met de rest van het volume nu goed gaat.
Als ik het niet haal zal dat dat bij de ayce sushi blijken, aangezien ik dat ga eten. Wil inderdaad niet kotsend daar staan de huppelen
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Nooit geprobeerd maar vaak zat binges die tot 5k+ kwamen in een sitting
Das wel heftig
Alexsdc
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 781
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Eergister tot 7k gekomen. Als je heel snel eet, is het makkelijk.
uur later wel met flinke krampen creperend in bed, dus ik wens je veel succes
Ga het verdelen over de hele dag
Als ik merk dat ik écht te vol raak stop ik ook hoor; ga m'n feestje niet laten verpesten
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
29/3/2019 - week 3, dag 3 (S1)
Squat
1x5 70 kg
1x5 85 kg
1x5 100 kg
1x4 110 kg (ipv 1x5) (@8)*
Kon de spanning op m'n onderrug niet behouden, dus conservatief gedaan.
Drop 8-12%
1x5 95 kg (@7ish)
1x5 95 kg (@7)
1x5 95 kg (@7)
1x5 95 kg (@7)
Beetje spierpijn in onderrug en adductoren (denk van zercher squat) wat de squats moeilijk maakte.
Dumbell bench press (ipv spoto press) ss landmine belt squat
1x8 12 kg
1x5 16 kg
1x5 20 kg (@7ish) -- 1x12 15 kg
1x5 20 kg (@7) -- 1x12 15 kg
1x5 20 kg (@7) -- 1x12 15 kg
Even de ellebogen en bicepsen wat rust geven. Die krijgen bedt een optater nu ik meer insiteit weg kan werken met benches.
Hyperextension (ipv hip thrust)
1x20 BW glutefocus, zoals ik hem altijd doe
2x10 BW low back focus
Was erg lekker voor de spieroijn in de onderrug, voelt nu al veel beter.
Trainingstijd: 65 min
---
Doe zometeen in de trein even een eind minicut update
Nu pannenkoekennnnn
Squat
1x5 70 kg
1x5 85 kg
1x5 100 kg
1x4 110 kg (ipv 1x5) (@8)*
Kon de spanning op m'n onderrug niet behouden, dus conservatief gedaan.
Drop 8-12%
1x5 95 kg (@7ish)
1x5 95 kg (@7)
1x5 95 kg (@7)
1x5 95 kg (@7)
Beetje spierpijn in onderrug en adductoren (denk van zercher squat) wat de squats moeilijk maakte.
Dumbell bench press (ipv spoto press) ss landmine belt squat
1x8 12 kg
1x5 16 kg
1x5 20 kg (@7ish) -- 1x12 15 kg
1x5 20 kg (@7) -- 1x12 15 kg
1x5 20 kg (@7) -- 1x12 15 kg
Even de ellebogen en bicepsen wat rust geven. Die krijgen bedt een optater nu ik meer insiteit weg kan werken met benches.
Hyperextension (ipv hip thrust)
1x20 BW glutefocus, zoals ik hem altijd doe
2x10 BW low back focus
Was erg lekker voor de spieroijn in de onderrug, voelt nu al veel beter.
Trainingstijd: 65 min
---
Doe zometeen in de trein even een eind minicut update
Nu pannenkoekennnnn
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ga het verdelen over de hele dag
Als ik merk dat ik écht te vol raak stop ik ook hoor; ga m'n feestje niet laten verpesten
Zou zonde zijn ook!
Nette training toch
En mmmm. pannenkoeken
Ik zeg al drie weken dat ik er weer eens ga maken, maar er komt altijd iets tussen.
Dit weekend echt eens werk van maken!
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Zou zonde zijn ook!
Nette training toch
En mmmm. pannenkoeken
Ik zeg al drie weken dat ik er weer eens ga maken, maar er komt altijd iets tussen.
Dit weekend echt eens werk van maken!
Gewoon een keertje maken inderdaad, pannenkoeken zijn heerlijk
Beetje lage kcal aardbeien jam erop en het smaakt al goed
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Minicut van 3/3 naar 29/3 (25 dagen)
Gewicht: 72.4 > 70.3 (-2.1)
Taille: 69 > 67 (-2.0)
Heup: 87 > 86 (-1.0)
Glutes: 101 > 100.5 (-0.5)
Been: 57 > 56.5 (-0.5)
Arm: 28.5 > 28.5 (0)
Eén dag op 3000 gezeten, de rest op 2000 wat zo'n 600 onder onderhoud is.
Prima resultaat! Vanmorgen mooi een niruwe low weig in, dus daar was ik blij mee.
Geen last van energiedips of krachtsverlies. En honger was goed te doen zo.
Ga nog zeker een minicut doen voor de zomer en NK junioren, denk aan het begin van m'n taper. Als dat te snel is dan pas na het NK.
Gewicht: 72.4 > 70.3 (-2.1)
Taille: 69 > 67 (-2.0)
Heup: 87 > 86 (-1.0)
Glutes: 101 > 100.5 (-0.5)
Been: 57 > 56.5 (-0.5)
Arm: 28.5 > 28.5 (0)
Eén dag op 3000 gezeten, de rest op 2000 wat zo'n 600 onder onderhoud is.
Prima resultaat! Vanmorgen mooi een niruwe low weig in, dus daar was ik blij mee.
Geen last van energiedips of krachtsverlies. En honger was goed te doen zo.
Ga nog zeker een minicut doen voor de zomer en NK junioren, denk aan het begin van m'n taper. Als dat te snel is dan pas na het NK.
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Gekkie. Altijd met schenkstroop. Of Nutella. Of duo penotti.Gewoon een keertje maken inderdaad, pannenkoeken zijn heerlijk
Beetje lage kcal aardbeien jam erop en het smaakt al goed
