- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Goed gestuiterd gisterenEn gegeten .....
Ik heb m'n best gedaan ja
Was ook een goed feestje
Klopt! Ik weeg in de avond ook gerust 1a2kg meer, dus het zal allemaal wel meevallen!
Lekkere cardio ook!
Vanmorgen 71.1 (+0.8) tov laagste gewicht; valt me heel erg mee. In de spiegel ook ik alleen wat softer, maar helemaal geen bloat meer sinds gisteravond. Schouders juist weer wat voller dan normaal.
Gisteren maar 1700 kcals op btw.
Ging om 21:30 ofzo in bed chillen en werd om 04:00 (nieuwe tijd) wakker, in een oase van zweet, wat best logisch is tgv al het vreten
M'n vriend was ook net wakker geworden, dus we hebben samen nog ruim een half uur Rampage stream gekeken. Toen heb ik nog m'n tanden gepoetst (had ik dus niet gedaan...) En weer gaan slapen tot 11:15.
Besloten om de DL's niet te doen omdat ik nog wat brak ben en ik zo laat wakker werd. Wilde wel preworkout wat eten en het laten zakken.
31/3/2019 - week 3, dag 4 (S1)
Deadlift paused 5 cm above floor
Geskipt (werksets: 2x5 105 kg)
Romanian deadlift
1x8 45 kg
1x8 80 kg (@7)
1x8 80 kg (@7)
1x8 80 kg (@7)
Laatste twee sets met een step achter m'n kuiten in de hoop dat dit voor de vorm bevorderlijk zou zijn. Dat was het niet; voelfe hams minder goed, dus is onnodig.
BP 3 sec paused
1x4 35 kg
1x4 40 kg
1x4 48.5 kg (@7) (PR)
1x4 48.5 kg (@7)
1x4 47.5 kg (@7)
1x4 47.5 kg (@7.5 ipv 7)
Hammer grip pullup ss unilateral incline dumbell press
1x6 BW + groene band (PR) -- 1x8 14 kg (PR)
1x6 BW + groene band -- 1x8 14 kg
1x6 BW + groene band* -- 1x8 14 kg
1x12 sec isometric hold bovenin -- 1x8 12 kg
Trainingstijd: 60 min
Lekker zweten, lekkere training!
