- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
meer dan 3 reps was wel wennen zeker?
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.494
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
meer dan 3 reps was wel wennen zeker?
Kakelkipje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jan 2019
- Berichten
- 338
- Waardering
- 1.033
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Lengte x breedte x hoogte?
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Vind het nu wel heel verdacht dat @Kakelkipje me nog berichten stuurde over IUD's
Ohhhh yesss, I get you girl
Poah lekker hoor, die paused deadlifts die licht voelen ook. Voelt bij mij standaard zwaar
Heerlijk was het! Normaal gesproken ga ik ook behoorlijk dood, viel nu gelukkig dus mee
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Bleef na de verjaardag van gisteravond in Amersfoort slapen en had m'n sportspullen meegenomen.
Was gaan kijken of de basicfit of fit for free open zouden zijn vandaag, was niet zo naar m'n idee. Kom er nu achter dat de basic fit toch wel open was
Morgen werk ik namelijk tot 15:30 uur. Heb geen abbo meer bij USC, maar neem even een strippenkaart denk ik om af en toe te kunnen gaan. Wel lekker materiaal dan.
Nu onderweg naar lekker AYCE wereldrestaurant om het weekend af te sluiten!
Was gaan kijken of de basicfit of fit for free open zouden zijn vandaag, was niet zo naar m'n idee. Kom er nu achter dat de basic fit toch wel open was
Morgen werk ik namelijk tot 15:30 uur. Heb geen abbo meer bij USC, maar neem even een strippenkaart denk ik om af en toe te kunnen gaan. Wel lekker materiaal dan.
Nu onderweg naar lekker AYCE wereldrestaurant om het weekend af te sluiten!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nomnonmonom
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Nomnonmonom
Marvin approved
---
23/4/2019 - week 1, dag 1 (S2)
Squat (ipv reversed band squat) (van dag 3)
1x6 70 kg
1x5 85 kg
1x4 97.5 kg
1x3 112.5 kg (@7.5 ipv 8)*
1x3 112.5 kg (@8)*
1x3 110 kg (@8)*
Stond te breed en had weinig spanning bij rep 1. Ook wat last van lucht in de darmen waardoor het een zware @8 was.
1x3 107.5 kg (@8ish)
Lockouts gingen ineens heel hard de laatste set door stevige hip drive met goede pelvic houding.
Wil graag EOW reversed band squats doen, maar ik zou naar voren getrokken worden zou ik het in het squatrek gaan doen op de campus.
Denk dus dat dat hem niet gaat worden. Heb bijvoorbeeld ook niet de mogelijkheid tot leggers die hoog geplaatst kunnen worden.
BP paused
1x4 35 kg
1x4 45 kg
1x4 55 kg
1x4 61 kg (@8)*
1x4 60 kg (@8)
1x4 60 kg (@8) (VPR)
Gelukkig dacht ik net voor m'n werkset "rustiger laten zakken", waardoor de werksets beter gingen dan het opwarmen.
Squat
1x4 75 kg
1x4 90 kg
1x4 100 kg (@7)
Tijdje kletsen.
1x4 100 kg (@6.5 ipv 7)
1x4 100 kg (@7ish)
1x4 100 kg (@7)
Cable rear delt fly ss seated hip abduction
1x10 4.5 kg
1x10 4.5 kg -- 1x20 57 kg (PR)
1x10 4.5 kg -- 1x20 57 kg
1x10 4.5 kg
Bulgarian split squat
Geskipt
Merkte dat m'n benen dood waren (logisch).
Dead hang
3x20 sec rechts - links - beide
1x15 sec beide klimsteen
Ab rollouts (thuis)
3x10 BW
Trainingstijd: 115 min
Besloten om de 4 dagen in 3 dagen te doen. Skip dan wel de DB medium step up & de bulgarian split squats dus. Anders is het geen doen denk ik.
Had vandaag een deadline voor een groepsproduct waar ik gisteravond aan heb gewerkt na werken.
Vandaag tevens gewerkt en daarna nog even aan het product gezeten voor de deadline.
Was weer de eerste keer sinds een tijd met serieuze gewichten. Lichaam en bewegingen voelde heel goed aan gelukkig.
In theorie hadden de gewichten op de squats wat hoger gemogen obv de voorgeschreven RPE's.
Maar niet gek dat dit het was, en dan nog is het decent in mijn ogen.
Tevreden dus
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Kakelkipje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jan 2019
- Berichten
- 338
- Waardering
- 1.033
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Mooie training, en sterke bench heb je
Ahh dankje
Het is m'n zwakste lift van de drie. Hoop dat ik nu, met techniek aanpassingen, eens de 67.5 kg in competitie kan passeren.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Je gaat mij qua squats straks echt nog passeren
DOORTRAINEN DAN ALS JE OOK EEN CALORIE N STIER WILT ZIJN GVD
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
9 weeks? Ik dacht dat @ProudPizza ook de Foxmeet deed?
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Klopt allebei! De Foxgym meet wordt mijn 100-105% meetmoment in voorbereiding op het NK junioren; wat m'n "echte" wedstrijd is. Dus 9 weeks out ja
Ik weet nog heel goed dat ik dacht in januari / februari; wow, ik heb echt een lange voorbereidingsperiode. De tijd is erg snel gegaan.
Heel veel zin in in ieder geval! Wordt een drukke -72 klasse en hoop te kunnen strijden voor een top 3 en mooie PR's te behalen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
24/4/2019 - week 1, dag 2 (S2)
Deadlift
1x5 85 kg
1x4 100 kg
1x3 115 kg
1x1 130 kg*
1x1 142.5 kg fail lol*
1x1 140 kg*
Wtf 130 ging snel en met goede techniek en daarna was het shit. Misschien veel fatigue? Misschien wat te snel op willen bouwen na ziek zijn en deload?
Gewichten voelen sowieso altijd zwaarder met dit materiaal, maar toch.
1x2 127.5 kg (ipv 1x3) (@9.5 ipv 9)*
f**k zeg, had links 10 kg teveel laten hangen. En had al bij het plate loaden voor de primer een gek knikje in m'n linker onderrug (bilaanhechting denk ik) gekregen... Dus beetje gedesoriënteerd.
1x3 120 kg (@9ish)
1x3 120 kg (@9)
Nu wel goede reps. HG voelt ook goed trouwens (vanaf 115 kg alles).
Voor het eerst dat ik een primer heb gedaan in m'n liftingcarrière. Ga dat vanaf nu implementeren.
Pendlay row
5x6 50 kg
Beetje momentum, ook al zou ik dat niet willen. De doorsnede van de 15 kg schijven is een stuk kleiner dan van de 20 kg. Leg dr nu één plate onder, maar nog is het een beetje een deficit pendlay row. Dan is <50 kg al helemaal kut.
Volgende keer met 5 kg schijfjes en dan op steps proberen om goede hoogte te pakken.
BP paused ss hip thrust (in leg extension) (van dag 3)
1x5 35 kg
1x4 45 kg
1x3 56 kg
1x3 56 kg
1x3 56 kg -- 1x10 50 kg
1x3 56 kg -- 1x10 50 kg
1x3 56 kg -- 1x10 50 kg
Beetje spierpijn bij de schouderaanhechting van de pectoralis, dus voelde een behoorlijke stretch op de pecs. Eigenlijks wel lekker ergens.
Rolling tricep extension ss hyperextension
1x15 9 kg -- 1x20 BW
0x12-15 9 kg -- 1x20 BW
0x12-15 9 kg
0x12-15 9 kg
Tijd om naar huis te gaan.
Trainingstijd: 110 of 115 min
Deadlift
1x5 85 kg
1x4 100 kg
1x3 115 kg
1x1 130 kg*
1x1 142.5 kg fail lol*
1x1 140 kg*
Wtf 130 ging snel en met goede techniek en daarna was het shit. Misschien veel fatigue? Misschien wat te snel op willen bouwen na ziek zijn en deload?
Gewichten voelen sowieso altijd zwaarder met dit materiaal, maar toch.
1x2 127.5 kg (ipv 1x3) (@9.5 ipv 9)*
f**k zeg, had links 10 kg teveel laten hangen. En had al bij het plate loaden voor de primer een gek knikje in m'n linker onderrug (bilaanhechting denk ik) gekregen... Dus beetje gedesoriënteerd.
1x3 120 kg (@9ish)
1x3 120 kg (@9)
Nu wel goede reps. HG voelt ook goed trouwens (vanaf 115 kg alles).
Voor het eerst dat ik een primer heb gedaan in m'n liftingcarrière. Ga dat vanaf nu implementeren.
Pendlay row
5x6 50 kg
Beetje momentum, ook al zou ik dat niet willen. De doorsnede van de 15 kg schijven is een stuk kleiner dan van de 20 kg. Leg dr nu één plate onder, maar nog is het een beetje een deficit pendlay row. Dan is <50 kg al helemaal kut.
Volgende keer met 5 kg schijfjes en dan op steps proberen om goede hoogte te pakken.
BP paused ss hip thrust (in leg extension) (van dag 3)
1x5 35 kg
1x4 45 kg
1x3 56 kg
1x3 56 kg
1x3 56 kg -- 1x10 50 kg
1x3 56 kg -- 1x10 50 kg
1x3 56 kg -- 1x10 50 kg
Beetje spierpijn bij de schouderaanhechting van de pectoralis, dus voelde een behoorlijke stretch op de pecs. Eigenlijks wel lekker ergens.
Rolling tricep extension ss hyperextension
1x15 9 kg -- 1x20 BW
0x12-15 9 kg -- 1x20 BW
0x12-15 9 kg
0x12-15 9 kg
Tijd om naar huis te gaan.
Trainingstijd: 110 of 115 min
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Haha ja Jezus wat een 72kg klasse en vooral die sub junior heb ik mij verbaasd over! Benieuwd of die Lisanne kan pakken. Ik neem aan dat jij niet rond de 380kg verwacht te halen?Klopt allebei! De Foxgym meet wordt mijn 100-105% meetmoment in voorbereiding op het NK junioren; wat m'n "echte" wedstrijd is. Dus 9 weeks out ja
Ik weet nog heel goed dat ik dacht in januari / februari; wow, ik heb echt een lange voorbereidingsperiode. De tijd is erg snel gegaan.
Heel veel zin in in ieder geval! Wordt een drukke -72 klasse en hoop te kunnen strijden voor een top 3 en mooie PR's te behalen
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Waarom doe je primers dan.
- Lid sinds
- 24 nov 2007
- Berichten
- 2.060
- Waardering
- 1.282
