29/4/2019 - week 2, dag 1 (S2)
Squat
1x5 72.5 kg
1x4 85 kg
1x3 97.5 kg
1x1 112.5 kg*
1x1 125 kg (@8)
1x4 113.5 kg (@9ish)*
1x4 111 kg (@9 vorm, @8 benen)*
Vorm was vooral qua gevoel, want op film viel het opzich nog mee.
1x4 111 kg (@9)*
Eerste rep was m'n rechter heup niet geëxoroteerd onderin, voelde gek aan.
Blij met de primer
zeker omdat comp max op 122.5 staat en sportschool max op 130.
Alles voelde vandaag niet heel soepel omdat ik niet m'n bounce kon pakken, en daar moet ik het wel van hebben.
Lichaam deed gewoon niet wat ik in m'n hoofd had wat de bounce betreft.
Sinds een uur of 15:00 op werk ook ineens moeie benen gekregen, geen idee waar dat vandaan kwam. Dat hielp ook niet mee.
BP paused
1x5 40 kg
1x4 46 kg
1x3 53.5 kg
1x5 60 kg (@8ish)
1x5 60 kg (@8) (VPR denk ik)
1x4 60 kg (ipv 1x5) (@8) cba om gewicht te wisselen
Vandaag voor de eerste keer weer met wijsvingers op de ringen. Was nu iets instabieler, maar heeft even paar trainingen nodig.
Wil dit, net zoals met middelvingers erop, een week aanhouden en dan beslissen wat het chillste voelt.
Tevens is het rack nu net 1mm te hoog,dus zal denk ik er tussenin eindigen.
Bulgarian split squat ss
facepull
1x8 20 kg -- 1x10 10.2 kg
1x8 35 kg (ipv 37.5) -- 1x10 10.2 kg
1x8 35 kg (ipv 37.5) -- 2x10 10.2 kg
Vooral mentaal dingetje om die split squats lager te pakken.
Dead hang
3x20 sec rechts - links - beide
1x15 sec beide klimsteen
Seated hip abduction
2x20 59 kg
Ab rollouts (thuis)
3x10 BW
Trainingstijd: 125 min
