HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

ScumbagAnnie · 22 mei 2019

Leuk hoor, Praag! Staat echt al jaren op mijn wishlist, maar is er nog altijd niet van gekomen.

Deze moet je wel effe proberen met je vriendinnen: http://www.bakerysensation.nl/holiday/de-tsjechische-trdelnik/
Is echt super populair en als ik de foto's moet geloven is het de ultieme foodporn. drool:

(Ja, ik ben zo iemand die bij een aankomende vakantie het meest uitkijkt naar de foodz :emo:

)

neet61 · 22 mei 2019

ProudPizza zei:
Een U

Ja, in Praag heten bijna alle kroegen U + 4e naamval, U Tigru, U Fleku, dat soort namen

Vonk · 22 mei 2019

neet61 zei:
Ja, in Praag heten bijna alle kroegen U + 4e naamval, U Tigru, U Fleku, dat soort namen

U Dronku

hoxyz · 22 mei 2019

ProudPizza zei:
Gaan inderdaad oa naar een beergarden, dus zal daar hopelijk wel wat lekkers proeven. En de grootste club van Europa met vier verdiepingen ofzo?
Kan inderdaad daardoor komen... Weet niet wat de gemiddelde leeftijd van je collega's is?

Gemiddeld een leeftijfd of 25, prima dus maar het blijven collega's :roflol:

Die club inderdaad even voor gestaan maar de rij duurde me echt te lang, foto's van collega's zagen er de volgende dag wel tof uit tho

Alexsdc · 22 mei 2019

Vorig jaar 4 dagen naar Praag geweest.
Voor het winkelen hoef je het niet te doen.
Verder vond ik het een prachtige stad.

Zijn zelf lopend naar de uitkijktoren gegaan want voor de gondels is het kapot druk(of je moet heel vroeg gaan). En is flink goed voor de kuiten, zo stijl. Ook mooi want op sommige plekken tijdens het lopen heb je al prachtig uitzicht over de stad.
Je moet beetje geluk hebben met de drukte, dan ben je vrij snel de mini-eiffeltoren op, als je er heen gaat.

Bier is er echt super goedkoop, restaurants die midden op het plein zaten betaalde je soms maar 1,50eu voor een halve liter.

En die Trdelnik is echt super, zowel met ijs als met chocola drool:

Uitgaan kan ik niks over zeggen, was met de vriendin en dat was niet prio #1

Ook de Burcht is zeker de moeite waard, vanaf de uitkijktoren ben je er zo.
Wij kwamen precies op een goed moment want ze hadden er allemaal kraampjes met vreten en veul bier (thema oktoberfest)

Bubs · 22 mei 2019

Alexsdc zei:
Vorig jaar 4 dagen naar Praag geweest.
Voor het winkelen hoef je het niet te doen.
Verder vond ik het een prachtige stad.

Zijn zelf lopend naar de uitkijktoren gegaan want voor de gondels is het kapot druk(of je moet heel vroeg gaan). En is flink goed voor de kuiten, zo stijl. Ook mooi want op sommige plekken tijdens het lopen heb je al prachtig uitzicht over de stad.
Je moet beetje geluk hebben met de drukte, dan ben je vrij snel de mini-eiffeltoren op, als je er heen gaat.

Bier is er echt super goedkoop, restaurants die midden op het plein zaten betaalde je soms maar 1,50eu voor een halve liter.

En die Trdelnik is echt super, zowel met ijs als met chocola

Uitgaan kan ik niks over zeggen, was met de vriendin en dat was niet prio #1

Ook de Burcht is zeker de moeite waard, vanaf de uitkijktoren ben je er zo.
Wij kwamen precies op een goed moment want ze hadden er allemaal kraampjes met vreten en veul bier (thema oktoberfest)

Kan ik alleen maar beamen!
Twee jaar geleden ook heen geweest met mijn vriend, zeer mooie stad en nóg mooier als het donker is.
De eifeltoren hebben wij niet gedaan, maar we zijn wel tot aan de burcht geweest.
De kathedraal niet in geweest (interesseert ons niet), maar wel ticketje gekocht voor het "gouden steegje" en dat was awesome!
Bier is inderdaad spotgoedkoop, en de Trdelnik is een MUST drool:

Net als Goulash(soep in een brood), sinds ik dat daar at maak ik dat regelmatig thuis. Heerlijk!
Wat mij vooral is bijgebleven is een diner in een Georgisch "restaurant" buiten de stad.
Het was eigenlijk gewoon de tuin van mensen waar je spotgoedkoop megalekkere reuzebrochettes kan eten.
Het heet U Gruzína, adres Karlovarská 45, 163 00 Praha 17, Tsjechië.
Ik zou terug naar Praag gaan alleen om daar te kunnen gaan eten :roflol:

Alexsdc · 22 mei 2019

Goulash was daar inderdaad genieten. Werd als voorgerecht gezien maar we kregen zo'n enorme bak dat we al vol zaten voor het hoofdgerecht.
Het was een traditioneel Tsjechisch restaurant maar het hoofdgerecht was echt verschrikkelijk. Vleesschotel, had nog nooit zulk vies vlees gegeten.

4 dagen is ook te kort om alles te zien daar, zou inderdaad zo terug willen gaan.
Nu ik het zo lees, ga ik eens kijken om na de zomer een lang weekend te boeken haha

kardemompeul · 22 mei 2019

ProudPizza zei:
Ga met de studievereniging daar naartoe. Maar vooral met het idee om met m'n vriendinnen lekker paar dagen weg te gaan
Zitten twee studiegerelateerde excursies bij. Voor de rest uitgaan, de stad bekijken en eten.
Hoe vond je het?

Een U

Ik ben er ook geweest met de 'studie'vereniging een aantal jaren terug, dat was een mooie mooie mooie reis

ProudPizza · 22 mei 2019

ScumbagAnnie zei:
Leuk hoor, Praag! Staat echt al jaren op mijn wishlist, maar is er nog altijd niet van gekomen.

Deze moet je wel effe proberen met je vriendinnen: http://www.bakerysensation.nl/holiday/de-tsjechische-trdelnik/
Is echt super populair en als ik de foto's moet geloven is het de ultieme foodporn.

(Ja, ik ben zo iemand die bij een aankomende vakantie het meest uitkijkt naar de foodz)

Hnggg ik heb die dingen in Budapest best vaak gegeten en zijn echt heerlijk!
Goed om te weten dat ze ze ook in Praag hebben, die ga ik dus zeker halen.

Oh en dat vind ik ook geweldig hoor :emo:

neet61 zei:
Ja, in Praag heten bijna alle kroegen U + 4e naamval, U Tigru, U Fleku, dat soort namen

Punjab zei:
U Dronku

hoxyz zei:
Gemiddeld een leeftijfd of 25, prima dus maar het blijven collega's

Die club inderdaad even voor gestaan maar de rij duurde me echt te lang, foto's van collega's zagen er de volgende dag wel tof uit tho

I get the point ja

Ja ziet dr inderdaad erg vet uit. Heeft 5 verdiepingen ofzo met elk hun eigen muziekstijl.
Bij ons staat ie wel op het lijstje! Hopelijk niet te druk...

Alexsdc zei:
Vorig jaar 4 dagen naar Praag geweest.
Voor het winkelen hoef je het niet te doen.
Verder vond ik het een prachtige stad.

Zijn zelf lopend naar de uitkijktoren gegaan want voor de gondels is het kapot druk(of je moet heel vroeg gaan). En is flink goed voor de kuiten, zo stijl. Ook mooi want op sommige plekken tijdens het lopen heb je al prachtig uitzicht over de stad.
Je moet beetje geluk hebben met de drukte, dan ben je vrij snel de mini-eiffeltoren op, als je er heen gaat.

Bier is er echt super goedkoop, restaurants die midden op het plein zaten betaalde je soms maar 1,50eu voor een halve liter.

En die Trdelnik is echt super, zowel met ijs als met chocola

Uitgaan kan ik niks over zeggen, was met de vriendin en dat was niet prio #1

Ook de Burcht is zeker de moeite waard, vanaf de uitkijktoren ben je er zo.
Wij kwamen precies op een goed moment want ze hadden er allemaal kraampjes met vreten en veul bier (thema oktoberfest)

Winkelen hoef ik ook niet te doen. Het is vooral de gepland activiteiten doen, uitgaan, lekker eten en veel gezelligheid hebben!
Daarvoor klinkt jouw omschrijving erg goed

Hou zelf echt wel van wandelen als dr wat te zien is en hoop dan op lekker weer voor als ik er ben.

Bubs zei:
Kan ik alleen maar beamen!
Twee jaar geleden ook heen geweest met mijn vriend, zeer mooie stad en nóg mooier als het donker is.
De eifeltoren hebben wij niet gedaan, maar we zijn wel tot aan de burcht geweest.
De kathedraal niet in geweest (interesseert ons niet), maar wel ticketje gekocht voor het "gouden steegje" en dat was awesome!
Bier is inderdaad spotgoedkoop, en de Trdelnik is een MUST
Net als Goulash(soep in een brood), sinds ik dat daar at maak ik dat regelmatig thuis. Heerlijk!
Wat mij vooral is bijgebleven is een diner in een Georgisch "restaurant" buiten de stad.
Het was eigenlijk gewoon de tuin van mensen waar je spotgoedkoop megalekkere reuzebrochettes kan eten.
Het heet U Gruzína, adres Karlovarská 45, 163 00 Praha 17, Tsjechië.
Ik zou terug naar Praag gaan alleen om daar te kunnen gaan eten

Die Trdelnik gaat sowieso gegeten worden, kijk er nu al naar uit

Hmmm dat restaurant klinkt heel goed, alleen is het een uur reizen met het ov vanaf m'n hostel. Geen idee of ik daarbij in de buurt kom / tijd voor ga hebben.
Ik zal sowieso een food update doen zodra ik terug ben!

Alexsdc zei:
Goulash was daar inderdaad genieten. Werd als voorgerecht gezien maar we kregen zo'n enorme bak dat we al vol zaten voor het hoofdgerecht.
Het was een traditioneel Tsjechisch restaurant maar het hoofdgerecht was echt verschrikkelijk. Vleesschotel, had nog nooit zulk vies vlees gegeten.

4 dagen is ook te kort om alles te zien daar, zou inderdaad zo terug willen gaan.
Nu ik het zo lees, ga ik eens kijken om na de zomer een lang weekend te boeken haha

Goulash moet ik dus wel geprobeerd hebben zo te lezen... Ga ik doen!
Vlees kan sowieso snel tegenvallen in restaurants, ook hier in Nederland vind ik.

kardemompeul zei:
Ik ben er ook geweest met de 'studie'vereniging een aantal jaren terug, dat was een mooie mooie mooie reis

Kijk er zo erg naar uit, m'n vriendinnen net zo erg

22/5/2019 - week 5, dag 2 (S2) DELOAD
Deadlift from boxes
1x5 75 kg
1x4 92.5 kg
1x3 107.5 kg
1x3 115 kg
1x3 115 kg
1x3 115 kg
1x3 115 kg (extra omdat ik dr zin in had)
Werksets beltless maar wel met straps om grip wat te ontlasten.

BP paused
1x5 35 kg
1x4 42.5 kg
1x3 51 kg
1x3 51 kg
1x3 51 kg
1x3 51 kg

Unilateral seated row
2x8 29 kg

Hyperextension
2x15 BW

Unilateral tricep pushdown (ipv rolling tricep extension)
2x10 9 kg

Trainingstijd: 60 min
Preworkout: halve scoop 5150

Rik76 · 23 mei 2019

Ik ben ook ooit in Praag geweest ... maar toen was jij nog niet geboren.

Pintjes aan €0,15 (en slecht bier kon je al aan 10 cent krijgen). :bierbang:

... Ondertussen drink ik al jaren geen alcohol meer.

ProudPizza · 23 mei 2019

Rik76 zei:
Ik ben ook ooit in Praag geweest ... maar toen was jij nog niet geboren.
Pintjes aan €0,15 (en slecht bier kon je al aan 10 cent krijgen).
... Ondertussen drink ik al jaren geen alcohol meer.

Hoorde inderdaad van iemand dat in Praag het bier vroeger goedkoper was dan het water

23/5/2019 - week 5, dag 3 (S2) DELOAD
Dumbell bench press
1x10 12 kg (ipv 1x8 per ongeluk)
1x7 16 kg
1x5 20 kg
1x5 20 kg
1x5 20 kg
1x5 20 kg
Wachten op squat equipment.

Squat
1x5 65 kg
1x4 80 kg (ipv 77.5)
1x3 90 kg (ipv 87.5)
3x4 96 kg geskipt
Merkte wat dip in de rechter heup en voelde onwennig aan dus even niet doorgegaan.

Leg press (ipv squat werksets)
3x5 115.7 kg

Medium step up
2x7 14 kg

Hip thrust (in leg extension)
2x7 43 kg

Trainingstijd: 50 min

ProudPizza · 26 mei 2019

25/5/2019 - week 1, dag 1 (P)
Squat
1x5 65 kg
1x4 80 kg
1x3 91 kg
1x3 105 kg
1x2 116 kg (@7)
Eerste rep stuk moeizamer dan de tweede.
1x2 116 kg (@7ish)
Harder dan vorige set.
1x2 116 kg (@7ish)
1x2 117.5 kg (@7)
Had verwacht dat de squats stroefjes zouden gaan nav de laatste squat(deload)training, maar ging heerlijk.

BP paused
1x5 40 kg
1x4 46 kg
1x3 52.5 kg
1x3 62.5 kg (@8)
1x3 62.5 kg (@8)
1x3 62.5 kg (@8)

Facepull
3x10 23 kg
Bij grote cablestation.

Ab rollouts
2x10 BW
Ga ze toch maar met de ezbar in de sportschool doen omdat ik ze thuis 9 vd 10x skip.

Seated hip abduction
1x20 59.3 kg (PR)
1x20 59.3 kg

Dead hang
2x20 sec rechts - links
1x10 scapular pullup
1x15 sec klimsteen

Trainingstijd: 95 min
Preworkout: halve scoop 5150 -> Geen last meer van zenuwachtig gevoel.

Tevens voor het eerst met m'n eigen muziek, via m'n nieuwe Sony WH-1000XM3, getraind. Heerlijk

---

Deze week: maandag dag 2 - woensdag dag 3 - donderdag dag 4.
Donderdagmiddag t/m maandagavond Praag.
Volgende week: dinsdag dag 1 - woensdag dag 2 - donderdag dag 3 - vrijdag dag 4.

Volgende week is dus wel erg kut, vier dagen achter elkaar, en dat met high volume

Ik moet namelijk zaterdag 8 juni van 10-20u werken dus kan die dag niet trainen en zondag is het eerste pinksterdag...

neet61 · 26 mei 2019

ProudPizza zei:
Volgende week: dinsdag dag 1 - woensdag dag 2 - donderdag dag 3 - vrijdag dag 4.

Veel succes

ProudPizza · 26 mei 2019

neet61 zei:
Veel succes

Dank!

Ben nog steeds aan het bedenken of het niet anders kan. Is ook gewoon bout voor herstel :emo:

neet61 · 26 mei 2019

ProudPizza zei:
Dank!

Ben nog steeds aan het bedenken of het niet anders kan. Is ook gewoon bout voor herstel

Ik denk altijd: een trainingsweek hoeft niet precies samen te vallen met een juridische week, dus die 4e dag kan ook wel na het weekend, toch? :devilnana:

ProudPizza · 26 mei 2019

neet61 zei:
Ik denk altijd: een trainingsweek hoeft niet precies samen te vallen met een juridische week, dus die 4e dag kan ook wel na het weekend, toch?

Ik moet denk ik even een nieuw abbo bij USC Universum afsluiten. Het weekend van 15-16 juni heb ik namelijk dienst overdag, dus zou dan op de campus niet meer kunnen trainen. Waardoor bovenstaande niet zou lukken.
Unisverum is op de weekenddagen tot 21u open dus dat is wel chill.

Edit: maar teveel schuiven kan ook niet omdat de week daarop het NK junioren al is

Camelus · 26 mei 2019

Alexsdc zei:
Vorig jaar 4 dagen naar Praag geweest.
Voor het winkelen hoef je het niet te doen.
Verder vond ik het een prachtige stad.

Zijn zelf lopend naar de uitkijktoren gegaan want voor de gondels is het kapot druk(of je moet heel vroeg gaan). En is flink goed voor de kuiten, zo stijl. Ook mooi want op sommige plekken tijdens het lopen heb je al prachtig uitzicht over de stad.
Je moet beetje geluk hebben met de drukte, dan ben je vrij snel de mini-eiffeltoren op, als je er heen gaat.

Bier is er echt super goedkoop, restaurants die midden op het plein zaten betaalde je soms maar 1,50eu voor een halve liter.

En die Trdelnik is echt super, zowel met ijs als met chocola

Uitgaan kan ik niks over zeggen, was met de vriendin en dat was niet prio #1

Ook de Burcht is zeker de moeite waard, vanaf de uitkijktoren ben je er zo.
Wij kwamen precies op een goed moment want ze hadden er allemaal kraampjes met vreten en veul bier (thema oktoberfest)

Winkelen

Camelus · 26 mei 2019

ProudPizza zei:
25/5/2019 - week 1, dag 1 (P)
Squat
1x5 65 kg
1x4 80 kg
1x3 91 kg
1x3 105 kg
1x2 116 kg (@7)
Eerste rep stuk moeizamer dan de tweede.
1x2 116 kg (@7ish)
Harder dan vorige set.
1x2 116 kg (@7ish)
1x2 117.5 kg (@7)
Had verwacht dat de squats stroefjes zouden gaan nav de laatste squat(deload)training, maar ging heerlijk.

BP paused
1x5 40 kg
1x4 46 kg
1x3 52.5 kg
1x3 62.5 kg (@8)
1x3 62.5 kg (@8)
1x3 62.5 kg (@8)

Facepull
3x10 23 kg
Bij grote cablestation.

Ab rollouts
2x10 BW
Ga ze toch maar met de ezbar in de sportschool doen omdat ik ze thuis 9 vd 10x skip.

Seated hip abduction
1x20 59.3 kg (PR)
1x20 59.3 kg

Dead hang
2x20 sec rechts - links
1x10 scapular pullup
1x15 sec klimsteen

Trainingstijd: 95 min
Preworkout: halve scoop 5150 -> Geen last meer van zenuwachtig gevoel.

Tevens voor het eerst met m'n eigen muziek, via m'n nieuwe Sony WH-1000XM3, getraind. Heerlijk

---

Deze week: maandag dag 2 - woensdag dag 3 - donderdag dag 4.
Donderdagmiddag t/m maandagavond Praag.
Volgende week: dinsdag dag 1 - woensdag dag 2 - donderdag dag 3 - vrijdag dag 4.

Volgende week is dus wel erg kut, vier dagen achter elkaar, en dat met high volume
Ik moet namelijk zaterdag 8 juni van 10-20u werken dus kan die dag niet trainen en zondag is het eerste pinksterdag...

Oef vier dagen op rij...een extra rustdagje is zeker geen optie voor je ? :flexgrin:

ProudPizza · 27 mei 2019

Saik zei:
Oef vier dagen op rij...een extra rustdagje is zeker geen optie voor je ?

Wordt dus vrij lastig

26/5/2019 - week 1, dag 2 (P)
Dead bench
1x8 20 kg spoto press
1x3 27.5 kg
1x2 35 kg
1x2 42.5 kg
1x1 50 kg
1x1 52.5 kg
3x1-1-1-1-1 56 kg (clusters 60 sec rest)
Duurde even voordat ik doorhad dat de bar meer richting het voeteneind moest liggen omdat ik onderin de beweging start.

Voor het eerst clustersets én voor het eerst deze oefening. Laatste clusterset werd toch best pittig

Ga progressen volgens JTS program manual. Eigenlijk had ik dan nu 90sec rust moeten nemen, maar vond dat wat lang klinken.

Deadlift
1x3 85 kg
1x3 100 kg
1x3 115 kg
1x1 130 kg
1x1 145 kg (@8)*
Soepelste primer die ik in de campus sportschool gedaan heb.
1x2 137.5 kg (@8 ipv 9) (VPR)*
1x2 140 kg (@9ish) (VPR)*
Nav de DL-clinic van paar weken terug probeer ik nu bovenin wat brace te zetten, snel(ler) HG plaatsen en dan nog wat adem nemen.
Voelde erg goed, heeft nog oefening nodig want kan een stuk sneller.
Gewichten hadden bij nader inzien allemaal ietsjes hoger gemogen.

Incline dumbbell row ss hyperextension
2x8 20 kg -- 2x20 BW
Bohh, glutes en bovenrug flink opgeblazen.

Unilateral tricep pushdown
Geskipt ivm tijd

Trainingstijd: 95 min
Preworkout: halve scoop 5150

---

Morgen komen m'n nieuwe Sabo deadlift schoenen binnen, can't wait

Rik76 · 27 mei 2019

Wat is een "dead bench"?

HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Prof. dr.

Colossal Veteran

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Massive Warrior

Massive Warrior

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics