- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.490
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Je begint met de bar op leggers, net een paar cm (dit is bij mij 2 cm). En pusht dan omhoog en weer terug op de leggers.
Maakt daarmee gebruik van 0 stretch reflex voor de concentrische beweging.
Doe ik om meer power vanaf de borst te oefenen.
"Eliminating any benefit of the stretch reflex will force your body to learn how to recruit more muscle fibers and turn them on more rapidly in its absence to overcome a heavy load and when you reintroduce the stretch reflex you will be that much more powerful." (Chad Wesley Smith)
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Kijken ze niet gek op wanneer ze jou dergelijke gewichten zien verplaatsen, ik zou meteen vol enthousiasme op je afstappen
Wordt soms wel aangestaart ja. Zowel door mannen als vrouwen. De mannen proberen het vaak onopvallend te doen, maar dat lukt ze niet.
Sommigen knopen wel een gesprekje aan, dat vind ik dan wel leuk. Zolang het niet een semi-gefaalde-flirt is, dat vind ik echt lelijk
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Een beetje (veel) zoals pin benches dus? Misschien wat meer expliciet in het tot rust laten komen van de barbell op de leggers?
Is ook een goeie om je techniek te oefenen. Want als je 'm op de verkeerde plaats op de leggers legt wordt het pokke zwaar om 'm weer uit te drukken.
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Ik zou ook continu kijken wat @ProudPizza aan het doen is.. Komen hier altijd mega fancy dingen voorbij, zoals:
"Je begint met de bar op leggers, net een paar cm (dit is bij mij 2 cm). En pusht dan omhoog en weer terug op de leggers.
Maakt daarmee gebruik van 0 stretch reflex voor de concentrische beweging.
Doe ik om meer power vanaf de borst te oefenen."
dat ik denk,, wooooww, hoe ben je daar ooit achter gekomen om dat te gaan doen
Ik doe nul research, dus daar zal het wel aan liggen, maar vind het wel echt super tof dat zij dat allemaal uitzoekt en er daadwerkelijk wat mee doet...
*such bewondering*
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ik zou ook continu kijken wat @ProudPizza aan het doen is.. Komen hier altijd mega fancy dingen voorbij, zoals:
"Je begint met de bar op leggers, net een paar cm (dit is bij mij 2 cm). En pusht dan omhoog en weer terug op de leggers.
Maakt daarmee gebruik van 0 stretch reflex voor de concentrische beweging.
Doe ik om meer power vanaf de borst te oefenen."
dat ik denk,, wooooww, hoe ben je daar ooit achter gekomen om dat te gaan doen
Ik doe nul research, dus daar zal het wel aan liggen, maar vind het wel echt super tof dat zij dat allemaal uitzoekt en er daadwerkelijk wat mee doet...
*such bewondering*
Ik doe ook niet erg veel research, maar pik gewoon dingen van anderen
Als ik dan vermoed dat de uitvoering niet helemaal goed is ga ik extra opzoekwerk verrichten
Je werkt inderdaad wel met hoge gewichten, echt nice!
In mijn reguliere sportschool kijken ze al op als je als vrouw een dumbell vastneemt, of onder de bench durft gaan liggen.
Denk dat ze van jou helemaal gek zouden worden
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Wordt soms wel aangestaart ja. Zowel door mannen als vrouwen. De mannen proberen het vaak onopvallend te doen, maar dat lukt ze niet.
Sommigen knopen wel een gesprekje aan, dat vind ik dan wel leuk. Zolang het niet een semi-gefaalde-flirt is, dat vind ik echt lelijk
- Lid sinds
- 24 nov 2007
- Berichten
- 2.060
- Waardering
- 1.282
haha heb dat zo vaak zien gebeuren maar blijft toch elke keer weer tenenkrommend leuk om op een afstandje te aanschouwen.Zolang het niet een semi-gefaalde-flirt is, dat vind ik echt lelijk
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Een pin press die altijd in de vorm is van 1 rep zodat je nooit een stretch reflex kan hebben. Vandaar dat clusters zo handig hierbij zijn.
En klopt!
Ik zou ook continu kijken wat @ProudPizza aan het doen is.. Komen hier altijd mega fancy dingen voorbij, zoals:
"Je begint met de bar op leggers, net een paar cm (dit is bij mij 2 cm). En pusht dan omhoog en weer terug op de leggers.
Maakt daarmee gebruik van 0 stretch reflex voor de concentrische beweging.
Doe ik om meer power vanaf de borst te oefenen."
dat ik denk,, wooooww, hoe ben je daar ooit achter gekomen om dat te gaan doen
Ik doe nul research, dus daar zal het wel aan liggen, maar vind het wel echt super tof dat zij dat allemaal uitzoekt en er daadwerkelijk wat mee doet...
*such bewondering*
Deze liefde
Het is natuurlijk niet dat ik dit alles helemaal zelf verzin...
Ik denk dan aan wat m'n zwakke punt is en/of wat ik wil veranderen, ga dan wat rondneuzen en beredeneer dan of een dergelijke oefening binnen m'n schema past.
Ik doe ook niet erg veel research, maar pik gewoon dingen van anderen
Als ik dan vermoed dat de uitvoering niet helemaal goed is ga ik extra opzoekwerk verrichten
Je werkt inderdaad wel met hoge gewichten, echt nice!
In mijn reguliere sportschool kijken ze al op als je als vrouw een dumbell vastneemt, of onder de bench durft gaan liggen.
Denk dat ze van jou helemaal gek zouden worden
Het is imo voor iedere sporter in ieder geval wel handig om bewust te zijn van waarom je een oefening doet en voor welke spieren / zwaktepunten.
denk dat jouw sportschool toch net niet een goede afspiegeling is van het gemiddeldeTerwijl pin presses opzich niet heel bijzonder zijn
Persoonlijk doe ik ook niet zoveel fancy dingen, ik heb niet het idee dat ik niet meer vooruit kom met gewoon sqaut bench deadlift en wat pompwerk.
Zodra ik mijn gewenste volume op ga vullen met SBD gaat m'n lichaam dat niet leuk vinden. Zeker bij hypertrofieblokken, waarbij het volume nou eenmaal hoger ligt.
Merkte dat ook een paar maanden terug met benches.
Dan wissel ik liever wat af met andere oefeningen, waarbij de intensiteit niet zo hoog kan zijn en/of ROM kleiner is.
Ja for real
Impressive dit! Kan me goed inbeelden dat alle hoofden in de gym draaien als ze jou aan het werk zien
Dank voor hrt compliment
haha heb dat zo vaak zien gebeuren maar blijft toch elke keer weer tenenkrommend leuk om op een afstandje te aanschouwen.
ik lach van buiten en huil van binnen, of eigenlijk net zo goed andersom
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Het is imo voor iedere sporter in ieder geval wel handig om bewust te zijn van waarom je een oefening doet en voor welke spieren / zwaktepunten.
Denk ik ook
Het is een gym die vooral focust op oude mensen en mensen met overgewicht die willen afvallen.
Voordeel is dan weer dat het meestal rustiger is op de plek met de dumbells enzo.
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Deze liefde
Het is natuurlijk niet dat ik dit alles helemaal zelf verzin...
Ik denk dan aan wat m'n zwakke punt is en/of wat ik wil veranderen, ga dan wat rondneuzen en beredeneer dan of een dergelijke oefening binnen m'n schema past.
Haha, ja! Dat is toch supergaaf!
Ik zou niet eens weten wat mijn zwakke punten zijn Ik denk dat dat mijn zwakke punt is..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is toch een heel mooie zelf-analyse, geniaalIk zou niet eens weten wat mijn zwakke punten zijn
Ik denk dat dat mijn zwakke punt is..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb in Rotterdam ook wel stiekum gestaard
Ik dacht dat ik Bas vaag herkende van foto's en dacht: wie is die chick, die is sterk
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Denk ik ook
Het is een gym die vooral focust op oude mensen en mensen met overgewicht die willen afvallen.
Voordeel is dan weer dat het meestal rustiger is op de plek met de dumbells enzo.
Hangt inderdaad van de doelgroep af
Dat voordeel is wel nice
dat is bij mij vaak helaas niet aan de ordeHaha, ja! Dat is toch supergaaf!
Ik denk dat dat mijn zwakke punt is..
Dat is toch een heel mooie zelf-analyse, geniaal
Wat @neet61 zegt inderdaad
Ik heb in Rotterdam ook wel stiekum gestaard
Ooohhh nu komt de aap uit de mouw!
Jij hebt geen semi-gefaalde-flirt gedaan, dus het is je vergeven
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
29/5/2019 - week 1, dag 3 (P)
Squat
1x5 65 kg
1x4 80 kg
1x3 92.5 kg
1x3 105 kg
1x3 117.5 kg (@7.5 ipv 8)
1x3 118.5 kg (@8) (VPR met de 117.5 meegeteld)
1x3 118.5 kg (@7.5 ipv 8)*
1x3 118.5 kg (@8)
Soms wat moeite met knieën naar buiten duwen maar niks geks opzich.
BP paused
1x5 35 kg
1x4 45 kg
1x3 52.5 kg
1x2 60 kg
1x2 60 kg
1x2 60 kg
1x2 60 kg
1x2 60 kg
Squat challenge (ipv walking lunges)
1x3 75 kg
1x21 90 kg (waarvan imo 19 voor bonus)*
RIP
Hip thrust (in leg extension)
Geskipt
Trainingstijd: 85 min
Preworkout: halve scoop 5150
Squat
1x5 65 kg
1x4 80 kg
1x3 92.5 kg
1x3 105 kg
1x3 117.5 kg (@7.5 ipv 8)
1x3 118.5 kg (@8) (VPR met de 117.5 meegeteld)
1x3 118.5 kg (@7.5 ipv 8)*
1x3 118.5 kg (@8)
Soms wat moeite met knieën naar buiten duwen maar niks geks opzich.
BP paused
1x5 35 kg
1x4 45 kg
1x3 52.5 kg
1x2 60 kg
1x2 60 kg
1x2 60 kg
1x2 60 kg
1x2 60 kg
Squat challenge (ipv walking lunges)
1x3 75 kg
1x21 90 kg (waarvan imo 19 voor bonus)*
RIP
Hip thrust (in leg extension)
Geskipt
Trainingstijd: 85 min
Preworkout: halve scoop 5150
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Na je squats nog die rep challenge doen
Had toch genoemd dat ik naar de getver zou gaan
