- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ben eigenlijk nauwelijks in de barbell zaal komen kijken... sorry
Moet die even opzoeken ......
deze?
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.478
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
deze?
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ben eigenlijk nauwelijks in de barbell zaal komen kijken... sorry
Moet die even opzoeken ......
deze?
Je moet ook gewoon doen waar je zelf zin in hebt
Ik heb letterlijk heel IHU wel bekeken en aangeraakt haha
@Kakelkipje bedoelde vooral de sushi to mouth...
Hoewel Egyptian lateral raise ook erg nuttig zijn! Vind ze lekker omdat ze tussen je benen gaan; naruurlijker dan voor/achter je
Flink wat volume op de bench.. naaiiss!!
Welk schema volg je ook alweer
Jaaa lekker
En m'n lichaam trekt het goed!
Calgary Barbell, met wat tweaks
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.548
- Waardering
- 71.425
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ha ha, ik vat hem nu. Ook heel wat raises met de stokjes naar de mond gedaan
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Kabel vind ik altijd wel fijn voor constante tensie
Ha ha, ik vat hem nu. Ook heel wat raises met de stokjes naar de mond gedaan
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
5/11/2019 - week 4, dag 1 (H)
Squat
1x5 65 kg
1x4 80 kg
1x5 95 kg
1x5 95 kg
1x5 95 kg
Rechter heup draaide hier wel iets weg, maar niet met hoge snelheid.
1x5 95 kg belt
1x5 95 kg belt
Ben sinds een aantal trainingen iets smaller gaan staan in de hoop wat meer controle over m'n heupen te hebben met het omhoog komen. Voelt wel natuurlijk aan qua breedte maar nog even wachten wat het brengt.
Voor het eerst in weken weer een belt omgehad. Beetje misselijk, verder wel chill en minder heupwegdraaiing.
BP paused
1x5 35 kg
1x4 45 kg
1x5 55 kg
1x5 55 kg
1x5 55 kg
1x5 55 kg
1x5 55 kg
Onwennig vandaag, setup was wel goed.
Seated dumbbell overhead press
3x7 16 kg (VPR)
Bent over row
1x8 45 kg
1x8 45 kg*
1x8 45 kg (VPR)
Hip thrust with band around knees
4x10 31.25 kg (ipv 5x10 ivm tijd)
Ab rollouts (thuis)
1x15 BW
1x12 BW
Trainingstijd: 90 min
Squat
1x5 65 kg
1x4 80 kg
1x5 95 kg
1x5 95 kg
1x5 95 kg
Rechter heup draaide hier wel iets weg, maar niet met hoge snelheid.
1x5 95 kg belt
1x5 95 kg belt
Ben sinds een aantal trainingen iets smaller gaan staan in de hoop wat meer controle over m'n heupen te hebben met het omhoog komen. Voelt wel natuurlijk aan qua breedte maar nog even wachten wat het brengt.
Voor het eerst in weken weer een belt omgehad. Beetje misselijk, verder wel chill en minder heupwegdraaiing.
BP paused
1x5 35 kg
1x4 45 kg
1x5 55 kg
1x5 55 kg
1x5 55 kg
1x5 55 kg
1x5 55 kg
Onwennig vandaag, setup was wel goed.
Seated dumbbell overhead press
3x7 16 kg (VPR)
Bent over row
1x8 45 kg
1x8 45 kg*
1x8 45 kg (VPR)
Hip thrust with band around knees
4x10 31.25 kg (ipv 5x10 ivm tijd)
Ab rollouts (thuis)
1x15 BW
1x12 BW
Trainingstijd: 90 min
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
6/11/2019 - week 4, dag 2 (H)
Sumo deadlift
1x5 80 kg
1x4 95 kg
1x5 115 kg*
1x5 115 kg
1x5 115 kg belt
1x5 115 kg belt
1x5 115 kg belt
BP 3 sec paused
1x5 35 kg
1x4 42.5 kg
1x3 50 kg (PR)
1x3 50 kg
1x3 50 kg
Had eigenlijk makkelijk kunnen verhogen naar 53.5 of 55 kg.
Lat pulldown with 2 handles
3x8 41.25
1x8 39 kg
Podver wat lekker dit
Dumbbell bicep curl
3x8 8 kg
Leg press
1x8 75 kg
1x6 115 kg
1x10 145 kg (@8)
1x10 145 kg (@8)
1x10 145 kg (@8)
Preworkout: halve scoop 5150
Trainingstijd: 100 min ofzo
Hnggg training
Sumo deadlift
1x5 80 kg
1x4 95 kg
1x5 115 kg*
1x5 115 kg
1x5 115 kg belt
1x5 115 kg belt
1x5 115 kg belt
BP 3 sec paused
1x5 35 kg
1x4 42.5 kg
1x3 50 kg (PR)
1x3 50 kg
1x3 50 kg
Had eigenlijk makkelijk kunnen verhogen naar 53.5 of 55 kg.
Lat pulldown with 2 handles
3x8 41.25
1x8 39 kg
Podver wat lekker dit
Dumbbell bicep curl
3x8 8 kg
Leg press
1x8 75 kg
1x6 115 kg
1x10 145 kg (@8)
1x10 145 kg (@8)
1x10 145 kg (@8)
Preworkout: halve scoop 5150
Trainingstijd: 100 min ofzo
Hnggg training
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Lekkere training hoor
Dankjulliewel
Team Calgary Barbell checking in!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Wat hield je tegen?
Ook een woensdag?
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Niet zoveel eigenlijk. Alleen kwam het besef pas na m'n laatste werkset waarbij ik dacht: hmmm de RPE van deze laatste set was zelfs erg laag...
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
7/11/2019 - week 4, dag 3 (H)
Spoto press
1x5 35 kg
1x4 45 kg
1x3 52.5 kg
1x6 60 kg (VPR)
1x6 60 kg
1x6 60 kg
Pin squat
1x5 65 kg
1x4 80 kg
1x5 92.5 kg
1x5 92.5 kg
1x5 92.5 kg
Bij de eerste werkset zat links geen legger in het rek
Nu is links de kant waar ik soms nog later tegen de legger aankom, maar dacht nu "dit gaat wel erg moeizaam"
M'n vriend zei dat m'n techniek juist nog beter was door zo bewust zorgen dat ik recht bleef met maar aan één kant aan kunnen tikken
Single arm seated row
5x8 29 kg
Suitcase walking lunges
2x10 10 kg
Single leg glute bridge on bosubal
3x8 BW
Preworkout: halves scoop 5150
Trainingstijd: 75 min
Hnggg lekker beentjes gepumpt.
Edit: vanaf vandaag weer beetje pecs (met name links) rekken omdat m'n linker arm weer behoorlijk omhoog schiet bij het out of the hole komen bij squats, zelf met een harde lat pulldown cue
Spoto press
1x5 35 kg
1x4 45 kg
1x3 52.5 kg
1x6 60 kg (VPR)
1x6 60 kg
1x6 60 kg
Pin squat
1x5 65 kg
1x4 80 kg
1x5 92.5 kg
1x5 92.5 kg
1x5 92.5 kg
Bij de eerste werkset zat links geen legger in het rek
Nu is links de kant waar ik soms nog later tegen de legger aankom, maar dacht nu "dit gaat wel erg moeizaam"
M'n vriend zei dat m'n techniek juist nog beter was door zo bewust zorgen dat ik recht bleef met maar aan één kant aan kunnen tikken
Single arm seated row
5x8 29 kg
Suitcase walking lunges
2x10 10 kg
Single leg glute bridge on bosubal
3x8 BW
Preworkout: halves scoop 5150
Trainingstijd: 75 min
Hnggg lekker beentjes gepumpt.
Edit: vanaf vandaag weer beetje pecs (met name links) rekken omdat m'n linker arm weer behoorlijk omhoog schiet bij het out of the hole komen bij squats, zelf met een harde lat pulldown cue
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Komt goed uit, want laat ik nou net gek zijn op billen
Volgende weerzien herken je me niet meer terug
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Je mag de mijne wel even voelen.Komt goed uit, want laat ik nou net gek zijn op billen
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Komt goed uit, want laat ik nou net gek zijn op billen
Ik ook
Waarom zeg je dit nu pas? Was goed uitgekomen afgelopen weekend...
