HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.485
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Veel succes morgenochtend! Ben benieuwd
Dankjulliewel voor het succes wensen
6/3/2020 - week 1, dag 3 (CB.P)
Squat
1x5 75 kg
1x4 90 kg
1x3 105 kg
1x1 117.5 kg
1x2 107.5 kg
1x2 107.5 kg
1x2 107.5 kg
Knee sleeves vergeten dus best wel onwennig.
Maar was met anderen dus cba om naar huis te gaan.
BP paused
1x5 40 kg
1x4 50 kg
1x2 60 kg
1x1 65 kg
1x2 60 kg
1x2 60 kg
1x2 60 kg
Sumo deadlift
1x5 80 kg
1x4 105 kg
1x2 125 kg
1x1 132.5 kg
1x2 122.5 kg
Trainingstijd: ?
Wel leuk want de drie mensen met wie ik was gingen deadlift maxen!
---
Gewicht vanmorgen: 71.5 kg
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ik zit op het puuuuntje van m'n stoel hier te wachten op nieuws
Deze jongedame is inderdaad derde geworden!
Zal morgen wel reportje typen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Hele dag zitten wachten PP. Leugens potverdikkeDeze jongedame is inderdaad derde geworden!
Zal morgen wel reportje typen
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
8/3/2020 - NK powerliften junioren 2020
Best wel goed geslapen en uitgerust, hoewel ik de zaterdag nog wel wat spierpijn heb gehad. Heb dat vaak als ik taper.
Kon gelukkig gebracht worden met de auto dus kon om 8 uur van huis weg.
Thuis op 71.5kg gewogen; in Oudkarspel op 71.9kg.
Na de weging lekker eten en daarna beginnen met opwarmen. Lichamelijk voelde alles goed.
Squat
Eerste: 130 kg X
Diepte.
Tweede: 130 kg X
Nog minder diepte...
Derde: 130 V
Nog één rood gekregen maar vergeten te kijken met welke kaart, zou echt niet weten waarvoor.
Potverdikkeme wat maakte ik het nog spannend. Echt niet chill ook. En werk aan de winkel uiteraard.
Flink kut gehad met squatten en denk verkeerd erin gesleten en niet voldoende actie ondernomen om aan diepte te werken nav filmen.
Bench
Eerste: 72.5 kg V
Ging helemaal prima.
Tweede: 77.5 kg V (+2.5 meet en all time PR)
Bijna rip want linker voet gleed weg (had snel onderuit kunnen gaan) en daardoor kont geloof ik zelfs van bankje, gelukkig maar één rood.
Derde: 80 kg X
Net te zwaar want bar viel al stil onder het punt vanaf waar ik door zou kunnen pushen.
Vond het overall lange pauzes bij de bench. Erg blij met het resultaat!
Deadlift
Eerste: 162.5 V (+2.5 meet PR)
Ging goed. Iets langzamer dan gehoopt en verwacht wel.
Tweede: 167.5 X
Verloor m'n hook grip, dus bar rolde gewoon weg.
Derde: 167.5 V (+7.5 meet PR)
Voor het eerst sinds anderhalf jaar en voor het eerst uberhaupt bij sumo maar besloten deze mixed grip te pullen
Coach approved want als ik al een beetje gripverlies zou hebben zou ik deze ook niet doorkomen.
Blij met de deadlift PRs, had wel meer in kunnen zitten.
Totaal = 375 kg (+7.5 meet PR)
Dit was genoeg voor de derde prijs in de -72 klasse & voor het laatst dat ik mee mocht doen als junior
Tweede plek had dr sowieso niet ingezeten ivm de competitie.
Met 375kg totaal ook NK senioren kwalificatie binnen, maar die ga ik niet doen (is over twee weken)!
Gelukkig alles pijnvrij kunnen doen en dat is het belangrijkste!
Best wel goed geslapen en uitgerust, hoewel ik de zaterdag nog wel wat spierpijn heb gehad. Heb dat vaak als ik taper.
Kon gelukkig gebracht worden met de auto dus kon om 8 uur van huis weg.
Thuis op 71.5kg gewogen; in Oudkarspel op 71.9kg.
Na de weging lekker eten en daarna beginnen met opwarmen. Lichamelijk voelde alles goed.
Squat
Eerste: 130 kg X
Diepte.
Tweede: 130 kg X
Nog minder diepte...
Derde: 130 V
Nog één rood gekregen maar vergeten te kijken met welke kaart, zou echt niet weten waarvoor.
Potverdikkeme wat maakte ik het nog spannend. Echt niet chill ook. En werk aan de winkel uiteraard.
Flink kut gehad met squatten en denk verkeerd erin gesleten en niet voldoende actie ondernomen om aan diepte te werken nav filmen.
Bench
Eerste: 72.5 kg V
Ging helemaal prima.
Tweede: 77.5 kg V (+2.5 meet en all time PR)
Bijna rip want linker voet gleed weg (had snel onderuit kunnen gaan) en daardoor kont geloof ik zelfs van bankje, gelukkig maar één rood.
Derde: 80 kg X
Net te zwaar want bar viel al stil onder het punt vanaf waar ik door zou kunnen pushen.
Vond het overall lange pauzes bij de bench. Erg blij met het resultaat!
Deadlift
Eerste: 162.5 V (+2.5 meet PR)
Ging goed. Iets langzamer dan gehoopt en verwacht wel.
Tweede: 167.5 X
Verloor m'n hook grip, dus bar rolde gewoon weg.
Derde: 167.5 V (+7.5 meet PR)
Voor het eerst sinds anderhalf jaar en voor het eerst uberhaupt bij sumo maar besloten deze mixed grip te pullen
Coach approved want als ik al een beetje gripverlies zou hebben zou ik deze ook niet doorkomen.
Blij met de deadlift PRs, had wel meer in kunnen zitten.
Totaal = 375 kg (+7.5 meet PR)
Dit was genoeg voor de derde prijs in de -72 klasse & voor het laatst dat ik mee mocht doen als junior
Tweede plek had dr sowieso niet ingezeten ivm de competitie.
Met 375kg totaal ook NK senioren kwalificatie binnen, maar die ga ik niet doen (is over twee weken)!
Gelukkig alles pijnvrij kunnen doen en dat is het belangrijkste!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Zie rapportje
Hele dag zitten wachten PP. Leugens potverdikke
Volgens mijn klok is het nog steeds maandag
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Zojusit naar de sportschool gegaan want gezellig en gewoon wel zin want anders komt het dr nooit van deze week.
Uiteraard weer zonder schema, zoals altijd in de week na een wedstrijd, en vandaag lekker licht wat billen getraind.
Met dank aan de "DBB meisjes groepsapp" voor de oefeningskeuze
Spierpijn valt me goed mee.
Gisteren direct na wedstrijd voelde ik quads wel wat maar nog best veel gelopen daarna, wat goed was voor herstel.
9/3/2020 - random (dag 1)
Unilateral dumbbell row
2x10 14 kg
Hammer grip pullup
1x4 BW
Hierna rip rear delt / tricep overgangsgebied. Wat je voelt als je je schouders in positie brengt voor bench setup.
Blijkbaar hier toch wel spierpijn wat hierdoor opkwam
Leg press
1x10 75 kg
3x8 115 kg
Quad focussed.
Cable staggered RDL
2x8 ? kg
Cable pullthrough
2x12 ? kg
Cable kickback
2x15 ? kg
Hyperextension
1x15 BW
Elevated weighted frog pump
1x8 10 kg plate
1x20 8 kg medicine ball
1x30 8 kg medicine ball
---
What to do
Heb besloten de powerliftwedstrijden even te laten voor wat het is.
Vond dit, laatste NK junioren, een mooie afsluiter voor nu!
Zie even geen meerwaarde in preps grinden voor PRs die ik zelf ook (onofficieel) kan gaan zetten zonder de mentale en fysieke zooi die erbij komt kijken.
Ook wel leuk om een wat langere tijd wat meer powerbuilding te doen om qua fysiek hier en daar beter te kunnen tweaken
Welk schema ik ga doen weet ik nog niet.
Denk dat ik wel een opzet van iets pak en dan ga sleutelen.
Vond het zelf schema's maken leuk maar nu even geen prioriteit in qua tijdsbesteding ivm studie.
Uiteraard weer zonder schema, zoals altijd in de week na een wedstrijd, en vandaag lekker licht wat billen getraind.
Met dank aan de "DBB meisjes groepsapp" voor de oefeningskeuze
Spierpijn valt me goed mee.
Gisteren direct na wedstrijd voelde ik quads wel wat maar nog best veel gelopen daarna, wat goed was voor herstel.
9/3/2020 - random (dag 1)
Unilateral dumbbell row
2x10 14 kg
Hammer grip pullup
1x4 BW
Hierna rip rear delt / tricep overgangsgebied. Wat je voelt als je je schouders in positie brengt voor bench setup.
Blijkbaar hier toch wel spierpijn wat hierdoor opkwam
Leg press
1x10 75 kg
3x8 115 kg
Quad focussed.
Cable staggered RDL
2x8 ? kg
Cable pullthrough
2x12 ? kg
Cable kickback
2x15 ? kg
Hyperextension
1x15 BW
Elevated weighted frog pump
1x8 10 kg plate
1x20 8 kg medicine ball
1x30 8 kg medicine ball
---
What to do
Heb besloten de powerliftwedstrijden even te laten voor wat het is.
Vond dit, laatste NK junioren, een mooie afsluiter voor nu!
Zie even geen meerwaarde in preps grinden voor PRs die ik zelf ook (onofficieel) kan gaan zetten zonder de mentale en fysieke zooi die erbij komt kijken.
Ook wel leuk om een wat langere tijd wat meer powerbuilding te doen om qua fysiek hier en daar beter te kunnen tweaken
Welk schema ik ga doen weet ik nog niet.
Denk dat ik wel een opzet van iets pak en dan ga sleutelen.
Vond het zelf schema's maken leuk maar nu even geen prioriteit in qua tijdsbesteding ivm studie.
Laatst bewerkt:
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Volgens mij heb jij gelijk, gefeliciteerd.Zie rapportje
Volgens mijn klok is het nog steeds maandag
Maar het scheelt niet veel
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.254
- Waardering
- 974
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
Kaassaus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2019
- Berichten
- 1.739
- Waardering
- 2.532
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Volgens mij heb jij gelijk, gefeliciteerd.
Maar het scheelt niet veel
dankjewel!Klopt, alleen bij het gladde... Valt nog veel te verbeteren en dat zal ik ook zeker gaan doen. Ook naast de grip.
Dankjewel!
Dank, dank
Ik lift bijvoorbeeld op 3:04:35 m'n laatste deadlift.
Andere time stamps moet je zelf even zoeken of wachten tot wanneer ik daar zin in heb
Ja, dat kun je wel stellen... Ook best wat ontlading na die derde beurtProficiat met je 3de plaats! Netjes hoor, zal wel veel stress gegeven hebben die squat vermoed ik
Heel erg bedankt!
Danku, danku!mooi resultaat, als jij tevreden bent, ben ik het ook
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks! Die toelichting had ik nodig om het wat te laten leven. Zonde van de squat, daar zat dus meer in en daar zal je ook veel energie hebben verloren. Maar dan 2 mooie PR's erachteraan, proficiat 
Ik ben gechocked door het niveau bij vrouwen junior -72 kg, en je zegt dat het verschil met nummer 2 (en 1) nog eens niet te overbruggen was
durf bijna niet te kijken wat de andere klasses doen....
Ik ben gechocked door het niveau bij vrouwen junior -72 kg, en je zegt dat het verschil met nummer 2 (en 1) nog eens niet te overbruggen was
durf bijna niet te kijken wat de andere klasses doen....- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.254
- Waardering
- 974
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
Klopt, alleen bij het gladde... Valt nog veel te verbeteren en dat zal ik ook zeker gaan doen. Ook naast de grip.
Dankjewel!
Als je de bar een stuk wijder pakt (iig op de knurling) dan kun je veel beter je lats/bovenrug inzetten. Verder kun je makkelijk je benen nog een stuk wijder doen, je bent zo te zien flexibel genoeg en sterk zat in je heupen ook om daar geen rproblemen mee te hebben. Het lijkt nu een beetje op een conventional pull met je benen wijder.
