- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.486
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.851
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Basic Fit is overal nog open.
---
Welkom in mijn log waarbij ik opzoek moet gaan naar sportscholen, want die van mij is deze maand gesloten
Groetjes, een klein buffeltje
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Budapest?
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Fixed, helaas
.@ProudPizza Hopelijk komt er dan ook geen verplichte sluiting van de overheid uit. Anders zit je daar met een nutteloos abonnement...
Kaassaus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2019
- Berichten
- 1.739
- Waardering
- 2.532
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
Kan je beter dagpasjes kopen, zou het risico niet nemen. Basic fit staat bekend om wat duister te zijn met hun contract verbreking policies. Je moet hun reviews maar eens lezen.Ga morgen inderdaad voor 4 weken abbo afsluiten bij basic fit
Maar ik vergeef het ze want de gym is altijd packed met fitgirls (in legging) en top materiaal.
Happy camper.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Fixed, helaas
@ProudPizza Hopelijk komt er dan ook geen verplichte sluiting van de overheid uit. Anders zit je daar met een nutteloos abonnement...
Jammer van België inderdaadDagpas kopen van €9x4 keer per week en €9x3 keer per week voor mij en m'n vriend wordt een enorm dure grap
Voor €9 extra op je abbo kan je per 4 weken opzeggen, abbo om te delen met twee (je kan ook met twee tegelijk naar binnen) is €30
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Planning training & voeding
Beetje rond zitten kijken en vind het lastig om op het moment een programma te kiezen waarmee ik nog niet zo vertrouwd zou zijn.
Calgary barbell 8-week vond ik leuk maar wel specifiek voor een wedstrijdprep, anders zie ik de nut van de hoge specificiteit en relatief hoge intensiteit voor nu niet.
Heb in het Sheiko Powerlifting Foundations and Methods boek gekeken en ga het "Squat emphasis" programma volgen met uiteraard wat aanpassingen hier en daar.
Aanpassingen vooral voor volume en hier en daar een oefening anders, met name toegespitst op mijn zwaktepunten ivm de defaults.
Dus weer iets meer focus op volume en iets minder intensiteit, ook wel lekker om op deze manier techniek erin te beuken.
Squat: focussen op diepte halen uiteraard
Bench: net wat van chest is zwaktepunt, gewoon wat handige variaties daarvoor doen
Deadlift: 1xpw zware conventional deadlifts voor kracht & 1xpw lichte(re) sumo's voor (nieuwe) techniek (beetje gestolen van @lloydatoni )
---
Ben weer lichte bulk in gegaan met 200-300 boven onderhoud = 3000 kcals
En sowieso wel 2 dagen per maand een uitschieter.
Plan is wel om in de zomermaanden te kijken of ik een keer wat droger kan komen te staan, met hopelijk tegen die tijd weer extra zichtbare massa.
Denk dat ik t/m week 21 (24 mei) zo door bulk en dan 2-3 weken minicut, 5-6 weken bulk, 2 weken minicut en dan ga ik op vakantie
Kan nog veranderen maar wel chill om al even wat opgeschreven te hebben qua planning.
Beetje rond zitten kijken en vind het lastig om op het moment een programma te kiezen waarmee ik nog niet zo vertrouwd zou zijn.
Calgary barbell 8-week vond ik leuk maar wel specifiek voor een wedstrijdprep, anders zie ik de nut van de hoge specificiteit en relatief hoge intensiteit voor nu niet.
Heb in het Sheiko Powerlifting Foundations and Methods boek gekeken en ga het "Squat emphasis" programma volgen met uiteraard wat aanpassingen hier en daar.
Aanpassingen vooral voor volume en hier en daar een oefening anders, met name toegespitst op mijn zwaktepunten ivm de defaults.
Dus weer iets meer focus op volume en iets minder intensiteit, ook wel lekker om op deze manier techniek erin te beuken.
Squat: focussen op diepte halen uiteraard
Bench: net wat van chest is zwaktepunt, gewoon wat handige variaties daarvoor doen
Deadlift: 1xpw zware conventional deadlifts voor kracht & 1xpw lichte(re) sumo's voor (nieuwe) techniek (beetje gestolen van @lloydatoni )
---
Ben weer lichte bulk in gegaan met 200-300 boven onderhoud = 3000 kcals
En sowieso wel 2 dagen per maand een uitschieter.
Plan is wel om in de zomermaanden te kijken of ik een keer wat droger kan komen te staan, met hopelijk tegen die tijd weer extra zichtbare massa.
Denk dat ik t/m week 21 (24 mei) zo door bulk en dan 2-3 weken minicut, 5-6 weken bulk, 2 weken minicut en dan ga ik op vakantie
Kan nog veranderen maar wel chill om al even wat opgeschreven te hebben qua planning.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
WELKOM!
Gewoon het beste ervan maken, is best wel wat mogelijk thuis ben ik nu al achter.
Heb momenteel één 5kg dumbbell en één elastiek thuis.
Morgen (of later natuurlijk) komen deze dumbbell set (net optijd besteld zie ik
) en deze band set binnen.
Edit: had een pullup bar gekocht maar past alleen in de deuropening van de campusgang, dus denk dat ik die skip.
16/3/2020 - week 1, dag 1 (corona)
Squat
3x10 67 kg
1x50 BW meteen na laatste set
Pushups met grippers
1x15 BW beetje exorotatie
1x15 BW beetje endorotatie
1x15 BW recht en wat smaller
Banded lat pulldown
1x20 + 10sec isometric hold
Beetje te korte rom vanaf deurklink, met rug tegen deur.
Banded lying lat pull-in
2x20
Banded romanian deadlift
2x20
1x30
Unilateral dumbbell lateral raise
1x20 5 kg
1x18 5 kg
1x16 5 kg
Gewoon het beste ervan maken, is best wel wat mogelijk thuis ben ik nu al achter.
Heb momenteel één 5kg dumbbell en één elastiek thuis.
Morgen (of later natuurlijk) komen deze dumbbell set (net optijd besteld zie ik
) en deze band set binnen.Edit: had een pullup bar gekocht maar past alleen in de deuropening van de campusgang, dus denk dat ik die skip.
16/3/2020 - week 1, dag 1 (corona)
Squat
3x10 67 kg
1x50 BW meteen na laatste set
Pushups met grippers
1x15 BW beetje exorotatie
1x15 BW beetje endorotatie
1x15 BW recht en wat smaller
Banded lat pulldown
1x20 + 10sec isometric hold
Beetje te korte rom vanaf deurklink, met rug tegen deur.
Banded lying lat pull-in
2x20
Banded romanian deadlift
2x20
1x30
Unilateral dumbbell lateral raise
1x20 5 kg
1x18 5 kg
1x16 5 kg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
+ bands = epic gainsIk voel het gewoon!
Eindelijk dat bodybuilder lichaam eens kweken
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Goed plan! Waarschijnlijk maken die jongens nog even een mooie omzetMorgen (of later natuurlijk) komen deze dumbbell set (net optijd besteld zie ik
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Goed plan! Waarschijnlijk maken die jongens nog even een mooie omzet
Dat denk ik ook ja!
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.851
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik was gisteren bij de action, hadden ze nog wat resistance bands.ik had ook bands moeten bestellen
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
ik had ook bands moeten bestellen
Ik heb ook een paar vials tren besteld
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb dat niet nodig
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
lentekriebels?
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
Alleen gaat dit nog wel even duren
