HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

ProudPizza · 17 mrt 2020

neet61 zei:
Ik heb dat niet nodig

De blessurevrije periode of de tren? :thinking:

Bosco55555 zei:
lentekriebels?

Ja, mag alleen zometeen niet meer buiten komen

Ashbringer45 zei:
Alleen gaat dit nog wel even duren

Denk het ook ja

17/3/2020 - week 1, dag 2 (corona)
Banded bent over row ss banded chest fly
1x21-21-26 -- 1x21-33-40

Banded bulgarian spit squat
1x20-23-26

V-situps
3x10 BW
Hier niet in de buurt van falen want wil nog een beetje normaal kunnen lopen morgen.

Hip circle hip abduction
3 sets van x20 medium + x10 large
Zonder rust dus telkens meteen wisselen van band.

Unilateral lying tricep extension
1x20-18-18 5 kg

Probeer in de buurt van of tot falen te komen met de laatste set. Tenzij ik bijna moet kotsen

Bosco55555 · 18 mrt 2020

ProudPizza zei:
Ja, mag alleen zometeen niet meer buiten komen

dat zou verschrikkelijk zijn, dan ga ik voortaan 2 x/dg trainen :pressing:

Bosco55555 · 18 mrt 2020

ProudPizza zei:
Tenzij ik bijna moet kotsen

das wel grenzen verleggen, maar ook langer herstellen lijkt me (cns)

neet61 · 18 mrt 2020

Lekker thuis schema in elkaar gedraaid hoor!

ProudPizza zei:
De blessurevrije periode of de tren?

Subtiel van mij he?

Iedereen vind dat ik zo langzamerhand de leeftijd heb voor HRT, maar ik vind dat ik dat niet nodig heb, dus dat. Maar ik kan thuis trainen dus een trainingsvrije (maar wel blessurevrij als het kan) periode heb ik ook niet nodig.

Leeuwarden1998 · 18 mrt 2020

Leuke titel

ProudPizza · 18 mrt 2020

Bosco55555 zei:
das wel grenzen verleggen, maar ook langer herstellen lijkt me (cns)

Laat ik dat gewoon helemaal niet doen

neet61 zei:
Lekker thuis schema in elkaar gedraaid hoor!

Subtiel van mij he?
Iedereen vind dat ik zo langzamerhand de leeftijd heb voor HRT, maar ik vind dat ik dat niet nodig heb, dus dat. Maar ik kan thuis trainen dus een trainingsvrije (maar wel blessurevrij als het kan) periode heb ik ook niet nodig.

Je hebt beide dus niet nodig... Dan heb je het goed voor elkaar!

Leeuwarden1998 zei:
Leuke titel

Dankuzeer

---

18/3/2020 - week 1, dag 3 (corona)
Unilateral banded lying leg curl
1x16-20-23
Damn wat ga ik die morgen voelen

Floor dumbbell chest fly ss dumbbell floor press
1x10 8 kg -- 1x10 8 kg
1x12 8 kg -- 1x12 8 kg
1x15 8 kg -- 1x30 8 kg

Hip thrust (medium hip circle)
2 sets van x10 beide benen + x10 links + x10 rechts
1 set van x20 beide benen + x20 links + x20 rechts

Hammer grip bicep curl
1x12 8 kg
2x12 9 kg

Unilateral banded rear delt fly
3x12
Puur voor de beweging.

Dumbbellset is dus binnen. Als je beide laadt kunnen ze tot en met 14 kg. Je kan ook eentje laden tot 20 kg wbt mogelijke schijfdikte.

Ik heb trouwens niet een vooraf bedachte planning. Ik kijk per dag wat ik wil en probeer gewoon van alles wat te doen.
Hoewel niet letterlijk van elke body part een isolatie-oefening, dan kan ik zo 8 oefeningen per dag doen.
Deze tijd in ieder gebal benutten om aan de booty te werken.

:peachy:

&

neet61 · 19 mrt 2020

ProudPizza zei:
Dumbbellset is dus binnen.

Op tijd besteld dus

SP1988 · 19 mrt 2020

ProudPizza zei:
Laat ik dat gewoon helemaal niet doen

Je hebt beide dus niet nodig... Dan heb je het goed voor elkaar!

Dankuzeer

---

18/3/2020 - week 1, dag 3 (corona)
Unilateral banded lying leg curl
1x16-20-23
Damn wat ga ik die morgen voelen

Floor dumbbell chest fly ss dumbbell floor press
1x10 8 kg -- 1x10 8 kg
1x12 8 kg -- 1x12 8 kg
1x15 8 kg -- 1x30 8 kg

Hip thrust (medium hip circle)
2 sets van x10 beide benen + x10 links + x10 rechts
1 set van x20 beide benen + x20 links + x20 rechts

Hammer grip bicep curl
1x12 8 kg
2x12 9 kg

Unilateral banded rear delt fly
3x12
Puur voor de beweging.

Dumbbellset is dus binnen. Als je beide laadt kunnen ze tot en met 14 kg. Je kan ook eentje laden tot ik denk 22 kg wbt mogelijke schijfdikte.

Ik heb trouwens niet een vooraf bedachte planning. Ik kijk per dag wat ik wil en probeer gewoon van alles wat te doen.
Hoewel niet letterlijk van elke body part een isolatie-oefening, dan kan ik zo 8 oefeningen per dag doen.
Deze tijd in ieder gebal benutten om aan de booty te werken.

&

Ik doe dat net zo.. ik kijk per dag even aan waar ik zin in heb

SP1988 · 19 mrt 2020

neet61 zei:
Op tijd besteld dus

Ik niet helaas :treuren:

Of bij de verkeerde...

ProudPizza · 19 mrt 2020

neet61 zei:
Op tijd besteld dus

Net op de valreep denk ik ja, ik ben dr blij mee

SP1988 zei:
Ik doe dat net zo.. ik kijk per dag even aan waar ik zin in heb

SP1988 zei:
Ik niet helaas Of bij de verkeerde...

Ja een heel weekplan van kleine oefeningen maken zie ik niet zitten
Plus op deze manier hou ik het voor mezelf leuk door gewoon telkens uitsluitend te doen waar ik zin in heb (met abs tot verplichting :roflol:

)

Echt jammer inderdaad.... Het zal wel wat spaak lopen met de bestellingen momenteel

SP1988 · 20 mrt 2020

Ja precies, wie weet is er een oefening die ik na al deze ellende nog steeds zou doen

Ik was wel alweer een tijdje gestopt met bw pullups, dus die kan ik nu wel mooi opbouwen. Vandaag doe ik een abscircuit, ook iets wat ik nooit doe :roflol:

Bubs · 20 mrt 2020

SP1988 zei:
Ja precies, wie weet is er een oefening die ik na al deze ellende nog steeds zou doen Ik was wel alweer een tijdje gestopt met bw pullups, dus die kan ik nu wel mooi opbouwen. Vandaag doe ik een abscircuit, ook iets wat ik nooit doe

Ben ik ook mee begonnen, haha.
Eigenlijk was het plan dagelijks een sessie, maar dat komt er toch niet van merk ik nu

.
'k Zou eigenlijk als straf moeten herbeginnen en het écht elke dag doen.

ProudPizza · 20 mrt 2020

SP1988 zei:
Ja precies, wie weet is er een oefening die ik na al deze ellende nog steeds zou doen Ik was wel alweer een tijdje gestopt met bw pullups, dus die kan ik nu wel mooi opbouwen. Vandaag doe ik een abscircuit, ook iets wat ik nooit doe

Ja toch!
Je moet de voordelen eruit halen die erin zitten. Ik vind het nu ook niet vervelend om glutes te trainen, waar ik dat normaal verschrikkelijk vind...
Pullups altijd cool als je die goed kan, al helemaal als vrouw vind ik

Succes met de abs!

Bubs zei:
Ben ik ook mee begonnen, haha.
Eigenlijk was het plan dagelijks een sessie, maar dat komt er toch niet van merk ik nu .
'k Zou eigenlijk als straf moeten herbeginnen en het écht elke dag doen.

Straffen moet je nooit doen vind ik, niet echt de associatie die je jezelf wilt aanleren voor het trainen :roflol:

Gewoon als stok achter de deur zeggen vanaf vandaag wil ik .....

ProudPizza · 21 mrt 2020

Training van gisteren

20/3/2020 - week 1, dag 4 (corona)
Pistol squat (met hand vasthouden)
1x10-10-18 BW
Okee dit is zwaar...

Unilateral dumbbell row
1x10 9 kg
1x6 15 kg
1x16 20 kg (VPR)
1x18 20 kg (VPR)
1x25 20 kg (VPR)

Unilateral romanian deadlift (met hand vasthouden)
1x10-10 20 kg

Lying clamshell (met small hip circle)
1x18-15-21

Unilateral banded chest fly
1x12-14-14

Seated dumbbell shoulder press
1x12-12-13 12 kg (VPR lol)

Ab rollouts
1x15 BW
1x12 BW

Schrijf alleen VPR's op van oefeningen die ik voorheen ook deed, anders is alles een (V)PR :roflol:

neet61 · 21 mrt 2020

Netjes! Pistol squats zijn echt heavy en die unilateral dingen ook!

ProudPizza · 21 mrt 2020

neet61 zei:
Netjes! Pistol squats zijn echt heavy en die unilateral dingen ook!

Ja die waren best zwaar

Wel lekker om thuis ook wat zwaars te kunnen doen

Fallingout · 21 mrt 2020

Best nette training als ik dit zo bekijk.

ProudPizza · 21 mrt 2020

basmca zei:
Best nette training als ik dit zo bekijk.

Gaf ook echt een voldaan gevoel naderhand!

Beetje weg proberen te vinden hier en daar met wat mogelijk is
Dan kan ik nog steeds dat pizza-zomerlichaam kweken :pizza:

SP1988 · 22 mrt 2020

Nette thuis treen

Ik kan morgen ook iets zwaarder trainen

(tenminste, als het goed is krijg ik morgen schijfjes binnen)... alleen dan wel met 1 dumbell

ProudPizza · 22 mrt 2020

SP1988 zei:
Nette thuis treen

Ik kan morgen ook iets zwaarder trainen (tenminste, als het goed is krijg ik morgen schijfjes binnen)... alleen dan wel met 1 dumbell

Dankjewel

Unilateraal kan net zo uitdagend en leuk zijn! Fijn dat je in ieder geval zwaarder kan als het binnen komt

---

22/3/2020 - week 1, dag 5 (corona)
Romanian deadlift 2sec paused
1x15 14.5 kg per hand +band om heupen aan deurklink
1x15 14.5 kg per hand +band om voeten en nek
1x18 14.5 kg per hand +band om voeten en nek

Banded lying lat pulldown
1x12-16-19

Low incline dumbbell press
1x18-15-17 14.5 kg per kant

Hip circle hip abduction
3 sets van x20 medium + x10 large
Zonder rust dus telkens meteen wisselen van band.

Unilateral banded shrug
1x12 +5 kg onhandig
2x12
Hmm kan dit eigenlijk niet zo handig in het vervolg doen want doe het bij de radiator en heb geen zin die kapot te maken.

Decline pushup (knieën op de bank)
1x8-12-27

Dumbbell bicep curl
1x10 9 kg (PR)
2x10 9 kg

Alleen met DB press, hip abduction en bicep curl richting falen gegaan. Wel lekkere training gehad sowieso

HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

Huge Freak

Massive Warrior

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

King of Manlets

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Soortgelijke topics