AndroidHealthClinic

HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

Bezoekers in dit topic

Totaal: 1 (leden: 0, gasten: 1)
neet61 zei:
:finger:
Maar zo vlak voor oudjaar is het je natuurlijk vergeven :D
Klik om te vergroten...
🥳 nou fijn dat je het me vergeven hebt!

---

We kwamen woensdag erachter dat de fitness buitentent van m'n sportschool geopend is, binnen de maatregelen!
Maximaal 2x per week, 60 minuten.
Ze hebben best wat materiaal; 3 barbells, hex bar, ezbar, bench, squatrack, 2 bankjes, cable crossover station met verschillende attachments, dumbbels & aantal machines.
Wel allemaal skeer, dus gewichten zullen niet denderend worden.

Ga daar dus 2x per week trainen & thuis wat aanklooien wanneer ik zin heb (de zin is erg laag sinds de feestdagen...).
Ik ben hartstikke blij 🤩

8/1/2020 - week 4, dag 2 (@fitness tent)
Barbell Bent Over Row ss Romanian Deadlift
1x5 40 kg -- 1x5 40 kg
1x6 60 kg -- 1x6 80 kg
1x8 50 kg -- 1x8 70 kg
1x8 50 kg -- 1x8 70 kg
Die RDL haalde niet zoveel uit want bar glipte telkens bijna weg.

Unilateral Leg Extension
1x15 25 kg
1x15 25 kg
1x15 25 kg

BP Paused
1x5 30 kg
1x4 40 kg
1x3 55 kg
1x3 60 kg
1x4 60 kg
Durfde 65 kg niet te unracken in deze laag-liggende bench & zonder wrist wraps.

CGBP
1x12 42.5 kg
1x10 42.5 kg
1x9 42.5 kg
Hnggg lekker chest kapot gemaakt.

Leg Press
1x10 80 kg
1x10 80 kg
1x10 80 kg

Volgende keer even wraps en straps meenemen!
Was lekker.
 
Laatst bewerkt:
ProudPizza zei:
We kwamen woensdag erachter dat de fitness buitentent van m'n sportschool geopend is, binnen de maatregelen!
Maximaal 2x per week, 60 minuten.
Ze hebben best wat materiaal; 3 barbells, hex bar, ezbar, bench, squatrack, 2 bankjes, cable crossover station met verschillende attachments, dumbbels & aantal machines.
Wel allemaal skeer, dus gewichten zullen niet denderend worden.

Ga daar dus 2x per week trainen & thuis wat aanklooien wanneer ik zin heb (de zin is erg laag sinds de feestdagen...).
Ik ben hartstikke blij 🤩
Klik om te vergroten...
Jaloers!
Het zullen misschien geen extreem hoge gewichten zijn, maar je kunt wel lekker compounds gaan doen...
Valt het algemeen wat mee met deze koude temperaturen om in een buitentent te trainen?
 
Bubs zei:
Jaloers!
Het zullen misschien geen extreem hoge gewichten zijn, maar je kunt wel lekker compounds gaan doen...
Valt het algemeen wat mee met deze koude temperaturen om in een buitentent te trainen?
Klik om te vergroten...

Ja heerlijk om daat met toch best wat materiaal even aan de slag te kunnen gaan!
Ik vond het meevallen. Had dan wel een longlseeve thermo shirt, vest, dunne legging, joggingbroek aan en een muts op (toen oprecht ook warm) :roflol:

---

10/1/2021 - week 4, dag 3 (@home)
Arnold Press
Reverse Frog Pump
Bench Dips
Sliding Leg Curl

Bovenstaande was intra-hutspot-kokend.
Daarna avondeten & andere dingen doen.

Feet Elevated Heel Touch
Mini Band Hip Abduction
Hammer Grip Bicep Curl

Alles 3 sets.

Had weinig zin maar bedacht tijdens het koken; laat ik in ieder geval iets doen. En toen toch wel doorgegaan.
Morgen weer buiten trainen in de fitness tent 🤩
 
11/1/2021 - week 5, dag 1 (@fitness tent)
Conventional Deadlift (Beltless)
1x5 80 kg
1x3 100 kg
1x3 120 kg
1x3 120 kg
1x3 120 kg
Echt lang geleden dat ik serieuze sets conventional vanaf de grond heb gedaan.
Techniek voelde heel erg smooth, zeker in de context van het lang niet gedeadlift hebben.
Ook blij met het verplaatste gewicht, beltless 😎

Hammer Grip Pullup
1x4 BW
1x4 BW
1x3 BW
Leek 3x nergens op...
Was wel wijd (set 1) en pijnlijk omdat ik op haken ging (set 2+3).

CGBP
1x6 40 kg
1x3 50 kg
1x5 57.5 kg (PR)
1x5 57.5 kg
1x5 57.5 kg
Kon alleen een 4x4x50 zien als hoogste gewicht voor een VPR. Maar doe niet vaak CGBP.

Unilateral Leg Extension
1x15 25 kg
1x14 25 kg
1x12 25 kg

Unilateral Low Row Machine
1x12 70 kg
1x12 70 kg
1x14 70 kg

Lekkerrr.
 
Laatst bewerkt:
14/1/2021 - week 5, dag 2 (@fitness tent)
Squat 1 Sec Paused
1x4 60 kg
1x6 80 kg
1x6 80 kg
1x6 80 kg
Laatste keer squatten was op 9 december. Dus even rustig aan gedaan.
Moeilijke walkout trouwens want moet met gebogen knieën uitlopen.

Reversed Grip Lat Pulldown
1x6 40 kg
1x8 55 kg
1x8 55 kg
1x8 55 kg

CGBP 1 Sec Paused
1x5 40 kg
1x3 50 kg
1x3 60 kg
1x3 60 kg
1x3 60 kg

Cable Pull Through ss Incline DB Press
1x20 ? kg -- 1x20 12.5 kg
1x20 ? kg -- 1x20 12.5 kg
1x20 ? kg
 
Laatst bewerkt:
18/1/2021 - week 6, dag 1 (@fitness tent)
Conventional Deadlift 2 Sec Paused 10cm Above Floor (Beltless)
1x4 75 kg
1x3 95 kg
1x2 112.5 kg
1x2 112.5 kg
1x2 112.5 kg
1x2 112.5 kg

DB Bench Press
1x8 12.5 kg
1x6 17.5 kg
1x12 20 kg
1x12 20 kg
1x12 20 kg
Vond de 25 te eng om te pakken qua in beginpositie komen enzo.

Unilateral Leg Extension (No Rest)
1x10 25 kg
1x9 25 kg
1x8 25 kg
...
1x1 25 kg
Dit gewicht doe ik normaal voor 13-17 reps.
Had bedacht om zonder rust telkens van been naar been over te pakken.
Hoe korter de rust wordt, naarmate de sets vorderen. Dead 💀

Cable Upright Row ss Cable Pull Through
1x15 45 kg -- 1x12 40 kg
1x13 45 kg -- 1x12 40 kg
1x12 45 kg -- 1x12 40 kg

Hammer Grip Curl
1x6 + 1x4 Bicep Curl 10 kg
1x10 10 kg

Dit weekend nachtdienst gehad en niet de zin/motivatie gehad nog een thuistraining te doen.
 
20/1/2021 - week 6, dag 2 (@home)
Sliding Leg Curl
Seated DB Shoulder Press + DB Bench Press
8 reps shoulder + 12 reps bench = dode schouders
Mini Band Quadrupped Kickback
Banded Pull-Apart
Banded Side Bend
Mini Band Side Lying Clamshell (No Rest)
Body Saw

Alles 3 sets. Muv body saw; vond ik zo kut dat ik 2 sets deed.

Laatste hometraining was alweer 10 dagen geleden 🙃
 
neet61 zei:
Gelukkig heb je de tent :)
Klik om te vergroten...
Waar ik vandaag ben geweest 🥳

---

22/1/2021 - week 6, dag 3 (@fitness tent)
Romanian Deadlift
1x5 50 kg
1x12 70 kg
1x9 80 kg
1x9 80 kg

CGBP
1x5 40 kg
1x3 50 kg
1x7 60 kg (@9) (VPR dikke ook)
1x5 60 kg (@8)
1x5 60 kg (@9)
Laatst 3x5x57.5 gedaan.

Unilateral Low Row Machine
1x6 50 kg
1x12 75 kg
1x10 80 kg
1x10 80 kg

Unilateral Leg Extension
1x20 25 kg
1x17 25 kg
1x16 25 kg

Cable Straight Bar Tricep Pushdown
1x15 40 kg
1x11 40 kg
1x13 35 kg

45 min ipv 60 min getraind.
 
25/1/2021 - week 7, dag 1 (@fitness tent)
Conventional Deadlift (Beltless)
1x4 80 kg
1x3 100 kg
1x6 120 kg (@8) (VPR)
1x3 130 kg (@9)
1x4 120 kg (@8)
Snel K.O. 💀
Met belt voorheen 2x4x120 als VPR gedaan. Natuurlijk wel lang geleden.

CGBP 1 Sec Paused
1x4 40 kg
1x3 50 kg
1x5 60 kg (VPR)
1x4 60 kg
1x3 60 kg
Begon met rechts wat meer te flaren naarmate de sets/reps vorderde.

Unilateral Leg Extension (No Rest)
1x10 25 kg
1x9 25 kg
1x8 25 kg
...
1x1 25 kg dit 5x gedaan per kant
Ging al veel makkelijker dan vorige keer.

Unilateral Lat Pulldown
1x8 25 kg
1x8 25 kg
1x10 20 kg
 
30/1/2021 - week 7, dag 2 (@fitness tent)
Leg Press Macine
1x8 50 kg
1x5 80 kg
1x5 100 kg
1x5 100 kg
1x5 100 kg

CGBP (werksets 1 min rust)
1x5 40 kg
1x3 50 kg
1x3 60 kg
1x3 60 kg
1x3 60 kg
1x3 60 kg
1x3 60 kg

Unilateral Low Row Machine ss Seated Dumbbell Shoulder Press
1x6 50 kg -- 1x6 7.5 kg
1x12 75 kg -- 1x12 12.5 kg
1x12 75 kg -- 1x12 12.5 kg
1x12 75 kg -- 1x12 12.5 kg

Cable Pull Through
1x20 45 kg
1x20 45 kg
1x20 45 kg
 
1/2/2021 - week 8, dag 1 (@fitness tent)
Conventional Deadlift (Beltless)
1x4 80 kg
1x3 100 kg
1x4 125 kg (@8)*
1x3 125 kg (@7.5)*
1x3 125 kg (@8)
Voor het eerst even de deadlifts gefilmd; erg tevreden met de techniek 🥳

Unilateral Leg Extension
1x17 30 kg
1x15 30 kg
1x13 30 kg

Incline DB Bench Press ss Incline DB Row
1x6 12.5 kg -- 1x6 12.5 kg
1x12 17.5 kg -- 1x12 17.5 kg
1x12 17.5 kg -- 1x12 17.5 kg
1x12 17.5 kg -- 1x12 17.5 kg

Unilateral Cable Overhead Tricep Extension
1x12 15 kg
1x10 rechts en 1x9 links 15 kg
1x11 15 kg
Vreselijk vies volgelopen die triceps.

Preworkout: 0.75 scoop 5150
Had al in tijden geen PWO meer op. Merkte het niet enorm.
 
Laatst bewerkt:
Lekkere DL! Kouwe fikken in die tent?
 
5/2/2021 - week 8, dag 2 (@fitness tent)
Leg Press Machine
1x6 60 kg
1x4 90 kg
1x4 120 kg
1x4 120 kg
1x4 120 kg

CGBP 1 Sec Paused
1x4 40 kg
1x3 50 kg
1x5 62 kg (PR)
1x5 60 kg
1x4 60 kg
Op 25/1 deed ik 5x60 + 4x60 + 3x60, dus wel lekker van vandaag!

Unilateral Leg Extension (No Rest)
1x11 25 kg
1x10 25 kg
1x9 25 kg
...
1x1 25 kg

Unilateral KB Stiff Leg Deadlift
1x15 8 kg
1x15 8 kg
1x15 8 kg

Cable Upright Row
1x19 40 kg
1x17 40 kg
1x17 40 kg
Pohhh 🙃
 
Goeie training, een uitkomst hoor die tent!
 
neet61 zei:
Goeie training, een uitkomst hoor die tent!
Klik om te vergroten...
Ben echt nog steeds super blij hiermee ja! Thuistrainingen kan ik me niet zo aan toe zetten, dus fijn dat ik dit heb.
Denk dat ik ook redelijk wat kracht kan behouden hiermee. Op Squat specifiek misschien wat minder omdat ik dat niet doe, maar dat is een kwestie van een aantal weken inkomen gok ik.
 
8/2/2021 - week 9, dag 1 (@fitness tent)
Leg Press
1x6 60 kg
1x4 80 kg
1x8 100 kg
1x7 100 kg
1x7 100 kg

Conventional Deadlift 1 Sec Paused (Beltless)
1x4 70 kg
1x3 90 kg
1x3 110 kg
1x3 110 kg
1x3 110 kg
1x3 110 kg
Voor de techniek want was niet super zwaar. Met name focus op lat engagement.

Larsson Press
1x5 35 kg
1x4 45 kg
1x8 55 kg
1x8 55 kg
1x7 55 kg
Eerste keer ooit dat ik deze doe.
Was glad van de sneeuw dus had dit verzonnen om geen voeten op de grond te hoeven plaatsen.
Qua gripwijdte binnenste ringen ipv buitenste ringen, dus ongeveer 2cm smaller dan "normale grip".
Voelde best goed en ging ook aardig!

Close Grip Lat Pulldown
1x10 55 kg
1x9 55 kg
 
Laatst bewerkt:
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
    • Like
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
60K
BankingForVials
BankingForVials
Cools
Het Anabole/Androgene/oestrogene Dilemma
    • Like
577 578 579
Reacties
12K
Weergaven
896K
Galen
Galen
willem9
Willem's Log - Getting Jacked & Tanned!
89 90 91
Reacties
2K
Weergaven
81K
LeanInProgress
LeanInProgress
kiki84
  • Sticky
Sticky Powerlifting - Strongman - Gewichtheffen
    • Like
2
Reacties
26
Weergaven
79K
Natty87
Natty87
Back
Naar boven