-
Volg het forum via Google Nieuws
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Reacties 6K
- Weergaven 257K
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
Bezoekers in dit topic
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #5.942
Thanks
Klopt! Wel zoals op onderstaande afbeelding, dus met de hakken ondersteund (dat geeft dus wel iets stabiliteit):
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #5.943
19/3/2021 - week 14, dag 2 (@fitness tent)
Suitcase Walking Lunges
1x20 10 kg
1x28 20 kg
1x28 20 kg
1x32 20 kg
Dumbbell BP
1x8 15 kg
1x5 20 kg
1x10 25 kg (VPR)
1x10 25 kg
1x10 25 kg
Voelde sterk!
Unilateral Leg Curl
1x18 20 kg
1x16 20 kg
1x16 20 kg
Unilateral Lat Pulldown
1x6 30 kg
1x6 30 kg
1x8 25 kg
Rope Tricep Pushdown
1x20 25 kg
1x20 25 kg
1x20 25 kg
Suitcase Walking Lunges
1x20 10 kg
1x28 20 kg
1x28 20 kg
1x32 20 kg
Dumbbell BP
1x8 15 kg
1x5 20 kg
1x10 25 kg (VPR)
1x10 25 kg
1x10 25 kg
Voelde sterk!
Unilateral Leg Curl
1x18 20 kg
1x16 20 kg
1x16 20 kg
Unilateral Lat Pulldown
1x6 30 kg
1x6 30 kg
1x8 25 kg
Rope Tricep Pushdown
1x20 25 kg
1x20 25 kg
1x20 25 kg
Aldor
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 21 nov 2017
- Berichten
- 1.453
- Waardering
- 2.907
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 15%
En wat is de toegevoegde waarde?
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #5.946
Geen flauw idee?
Ik doe hem omdat ik op deze bench niet m'n normale comp bench kan doen en ik het zat raakte om enkel CGBP te doen
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #5.947
22/3/2021 - week 15, dag 1 (@fitness tent)
CGBP 1 Sec Paused
1x5 40 kg
1x3 52.5 kg
1x5 67.5 kg (@9) (PR)
1x3 67.5 kg (@8.5)
1x3 67.5 kg (@9.5)
Bohhh lekker
Pauze bij de eerste rep vd 5-rep set had ietsjes langer gekund.
RPE liep wel erg snel op ondat traps en lats snel opgeblazen gingen voelen.
Unilateral Leg Extension
1x18 35 kg
1x16 35 kg
1x14 35 kg
Unilateral Leg Curl
1x16 30 kg
1x14 30 kg
1x12 30 kg
Incline Dumbbell Row ss Incline Dumbbell BP
1x8 12.5 kg -- 1x8 12.5 kg
1x12 20 kg (VPR) -- 1x12 20 kg (PR)
1x12 20 kg -- 1x12 20 kg
1x12 20 kg -- 1x12 20 kg
Was eigenlijk tijd voor deadlifts, als ik zou doen wat ik afgelopen weken gedaan heb.
Was vrij moe en wist dat ik maar wat aan die stang zou hangen en dr geen plezier uit zou gaan halen.
Dus woensdag (dag 2) doe ik deadlifts. En volgende week maandag (dag 1) ook gewoon weer.
Goeie training alsnog!
M'n tattoo gaat afgemaakt worden volgende week dinsdag (zin in ) dus kan ik voorlopig ook weer even niet deadliften en benchen. Of überhaupt echt UB trainen.
CGBP 1 Sec Paused
1x5 40 kg
1x3 52.5 kg
1x5 67.5 kg (@9) (PR)
1x3 67.5 kg (@8.5)
1x3 67.5 kg (@9.5)
Bohhh lekker
Pauze bij de eerste rep vd 5-rep set had ietsjes langer gekund.
RPE liep wel erg snel op ondat traps en lats snel opgeblazen gingen voelen.
Unilateral Leg Extension
1x18 35 kg
1x16 35 kg
1x14 35 kg
Unilateral Leg Curl
1x16 30 kg
1x14 30 kg
1x12 30 kg
Incline Dumbbell Row ss Incline Dumbbell BP
1x8 12.5 kg -- 1x8 12.5 kg
1x12 20 kg (VPR) -- 1x12 20 kg (PR)
1x12 20 kg -- 1x12 20 kg
1x12 20 kg -- 1x12 20 kg
Was eigenlijk tijd voor deadlifts, als ik zou doen wat ik afgelopen weken gedaan heb.
Was vrij moe en wist dat ik maar wat aan die stang zou hangen en dr geen plezier uit zou gaan halen.
Dus woensdag (dag 2) doe ik deadlifts. En volgende week maandag (dag 1) ook gewoon weer.
Goeie training alsnog!
M'n tattoo gaat afgemaakt worden volgende week dinsdag (zin in
) dus kan ik voorlopig ook weer even niet deadliften en benchen. Of überhaupt echt UB trainen.
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #5.948
24/3/2021 - week 15, dag 2 (@fitness tent)
Larsson Press
1x6 40 kg
1x4 50 kg
1x8 60 kg (VPR)
1x8 60 kg
1x8 60 kg
Lekkerrrr!
Conventional Deadlift 2 Sec Paused 10cm Above Floor (Beltless)
1x3 70 kg
1x2 90 kg
1x3 110 kg
1x3 110 kg
1x3 110 kg
Suitcase Walking Lunges
1x28 20 kg
1x28 20 kg
Doodgaan dit na die deadlifts...
Had 10 min korter trainingstijd ivm werk.
Larsson Press
1x6 40 kg
1x4 50 kg
1x8 60 kg (VPR)
1x8 60 kg
1x8 60 kg
Lekkerrrr!
Conventional Deadlift 2 Sec Paused 10cm Above Floor (Beltless)
1x3 70 kg
1x2 90 kg
1x3 110 kg
1x3 110 kg
1x3 110 kg
Suitcase Walking Lunges
1x28 20 kg
1x28 20 kg
Doodgaan dit na die deadlifts...
Had 10 min korter trainingstijd ivm werk.
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #5.949
29/3/2021 - week 16, dag 1 (@fitness tent)
CGBP 1 Sec Paused
1x5 40 kg
1x3 52.5 kg
1x4.5 67.5 kg
1x3 67.5 kg
1x3 65 kg
Lol
Was misschien net gelukt die rep maar gelukkig had ik een spotter.
Conventional Deadlift (Beltless)
1x4 80 kg
1x3 100 kg
1x2 130 kg
1x2 130 kg
1x2 130 kg
Unilateral Low Row Machine
1x15 75 kg
1x15 75 kg
1x13 75 kg
Seated Dumbbell Shoulder Press
1x8 10 kg
1x20 10 kg
1x18 10 kg
1x16 10 kg
De 12.5 kg dumbbells waren in gebruik.
Katabool weekend dus viel me een beetje zwaar. Ben alsnog tevreden!
CGBP 1 Sec Paused
1x5 40 kg
1x3 52.5 kg
1x4.5 67.5 kg
1x3 67.5 kg
1x3 65 kg
Lol
Was misschien net gelukt die rep maar gelukkig had ik een spotter.
Conventional Deadlift (Beltless)
1x4 80 kg
1x3 100 kg
1x2 130 kg
1x2 130 kg
1x2 130 kg
Unilateral Low Row Machine
1x15 75 kg
1x15 75 kg
1x13 75 kg
Seated Dumbbell Shoulder Press
1x8 10 kg
1x20 10 kg
1x18 10 kg
1x16 10 kg
De 12.5 kg dumbbells waren in gebruik.
Katabool weekend dus viel me een beetje zwaar. Ben alsnog tevreden!
kardemompeul
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.639
- Waardering
- 3.640
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
Hallo.
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #5.951
Vier weekjes terug deed ik:Hallo.
1x4 130 kg (@8) (VPR)
1x3 130 kg (@8)
1x2 130 kg
1x2 130 kg
kardemompeul
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.639
- Waardering
- 3.640
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
Heftige heftige dingenVier weekjes terug deed ik:
1x4 130 kg (@8) (VPR)
1x3 130 kg (@8)
1x2 130 kg
1x2 130 kg
Maken die dubbels van je vorige treen echt niet minder knap
Voelde ze gemakkelijker dit keer?
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #5.953
Hehe, lief van jeHeftige heftige dingen
Nee, ze voelde op ongeveer dezelfde RPE (met dus minder reps) want het weekend en de benches vooraf hadden me al leeggezogen
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #5.954
9/4/2021 - week 17, dag 1 (@fitness tent)
Unilateral Leg Curl
1x10 15 kg
1x12 25 kg
1x12 25 kg
1x12 25 kg
1x12 25 kg
Unilateral Leg Extension
1x10 20 kg
1x12 35 kg
1x12 35 kg
1x12 35 kg
1x15 35 kg
Unilateral Leg Press
1x12 30 kg
1x12 30 kg
1x12 30 kg
Unilateral Calf Raise (in Leg Press)
1x8 40 kg
1x8 40 kg
1x8 40 kg
Unilateral Leg Curl
1x10 15 kg
1x12 25 kg
1x12 25 kg
1x12 25 kg
1x12 25 kg
Unilateral Leg Extension
1x10 20 kg
1x12 35 kg
1x12 35 kg
1x12 35 kg
1x15 35 kg
Unilateral Leg Press
1x12 30 kg
1x12 30 kg
1x12 30 kg
Unilateral Calf Raise (in Leg Press)
1x8 40 kg
1x8 40 kg
1x8 40 kg
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.657
- Waardering
- 21.909
- Lengte
- 1m83
Een unilaterale fase, is dat gezien de mogelijkheden of iets anders?
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #5.956
Tattoo op m'n arm is bijna geheeld maar kon nog even geen UB trainen / gebruiken
En doe zulke oefeningen altijd liever unilateraal omdat ik wel wat links-rechts verschil heb & verder wil voorkomen.
Nu waren het alleen maar "zulke oefeningen" die ik kon doen.
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Voor kuiten is het ook wel heel nuttig, tenzij je in de 200 kg gewichten wilt komen, wat ook niet meer heel practisch is.....Tattoo op m'n arm is bijna geheeld maar kon nog even geen UB trainen / gebruiken
En doe zulke oefeningen altijd liever unilateraal omdat ik wel wat links-rechts verschil heb & verder wil voorkomen.
Nu waren het alleen maar "zulke oefeningen" die ik kon doen.
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #5.958
11/4/2021 - week 17, dag 2 (@fitness tent)
Unilateral Leg Curl
1x8 15 kg
1x14 25 kg
1x14 25 kg
1x17 25 kg
Unilateral Leg Extension (No Rest)
1x12 25 kg
1x11 25 kg
1x10 25 kg
...
1x1 25 kg
Chin-Up
1x6 BW
1x5 BW
1x3 BW
Abs
1x?
1x?
Had tot en met gisteravond patello-femoraal pijn door de unilaterale leg press of calf raise can vrijdag. Dus liet de leg press maar weer even links liggen.
Stiekem toch even chinups gedaan en ga morgen weer lekker alles doen. Tattoo heelt erg mooi
Unilateral Leg Curl
1x8 15 kg
1x14 25 kg
1x14 25 kg
1x17 25 kg
Unilateral Leg Extension (No Rest)
1x12 25 kg
1x11 25 kg
1x10 25 kg
...
1x1 25 kg
Chin-Up
1x6 BW
1x5 BW
1x3 BW
Abs
1x?
1x?
Had tot en met gisteravond patello-femoraal pijn door de unilaterale leg press of calf raise can vrijdag. Dus liet de leg press maar weer even links liggen.
Stiekem toch even chinups gedaan en ga morgen weer lekker alles doen. Tattoo heelt erg mooi
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
En leg extension ging wel
Als er éen ding is waar ik mijn knieschijven voel.....
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #5.960
Ja, nooit last van bij leg extensions! Bij de leg press die nu in de fintess tent staat daarentegen...En leg extension ging wel
