Fitness Seller

HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.921
12/2/2021 - week 9, dag 2 (@fitness tent)
CGBP
1x5 40 kg
1x4 50 kg
1x4 65 kg (PR)
1x3 65 kg
1x3 65 kg

Unilateral Seated Leg Curl
1x12 20 kg
1x12 20 kg
1x13 20 kg

Unilateral Low Row Machine ss Seated Dumbbell Shoulder Press
1x6 50 kg -- 1x6 7.5 kg
1x10 80 kg -- 1x12 12.5 kg
1x10 75 kg -- 1x12 12.5 kg
1x10 75 kg -- 1x12 12.5 kg

Leg Press
1x5 60 kg
1x4 90 kg
1x4 110 kg
1x3 110 kg
1x5 100 kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.922
15/2/2021 - week 10, dag 1 (@fitness tent)
Incline DB Bench Press
1x8 10 kg
1x6 15 kg
1x10 20 kg
1x10 20 kg
1x10 20 kg
1x10 20 kg
Volgende stap is naar 25 kg, welke ik te zwaar vind om zelf in positie te krijgen.

Conventional Deadlift (Beltless)
1x4 80 kg
1x3 100 kg
1x1 120 kg
1x2 130 kg
1x2 130 kg
1x3 120 kg
1x3 120 kg

Unilateral Leg Extension ss Unilateral Lat Pulldown
1x19 30 kg -- 1x6 30 kg
1x18 30 kg -- 1x6 30 kg
1x16 30 kg -- 1x5 30 kg

Voelde me wat zwak vandaag een beetje dizzy na de incline presses, dus ook bij DL.
Wel jammer want had anders misschien iets zwaarder willen DLen.
Mindere dag hoort dr ook bij 🙃
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.924
neet61 zei:
Gaan zitten met die dingen op je knieen en jezelf achterover storten terwijl je een zetje met je knieen meegeeft. Lukt dat niet zo?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat doe ik nu ook met de 20 kg. Vind het gewoon een beetje risky omdat de 20 al pittig voelt met het zetje.
Zit misschien vooral tussen m'n oren...
 
ProudPizza zei:
Dat doe ik nu ook met de 20 kg. Vind het gewoon een beetje risky omdat de 20 al pittig voelt met het zetje.
Zit misschien vooral tussen m'n oren...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nou ja, op een bepaald punt zit er wel een grens natuurlijk en wordt het een beetje zwabberig en risky.....
Is er nog een stap van 22.5 mogelijk?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.926
neet61 zei:
Nou ja, op een bepaald punt zit er wel een grens natuurlijk en wordt het een beetje zwabberig en risky.....
Is er nog een stap van 22.5 mogelijk?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Helaas niet!
Misschien maar eens proberen met stiekem een spotter in de buurt.
 
Op 1.5m of met een kapje? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.929
20/2/2021 - week 10, dag 2 (@fitness tent)
Larsson BP
1x5 40 kg
1x4 50 kg
1x5 60 kg (PR)
1x5 60 kg
1x5 60 kg
Allemaal op @8.5 of @9. Nog lastig in te schatten bij deze oefening.

Unilateral Leg Extension (No Rest)
1x12 25 kg
1x11 25 kg
1x10 25 kg
...
1x1 25 kg
Echt pittig nu omdat ik al met een 12-rep set begin.

Unilateral KB Romanian Deadlift ss Cable Upright Row
1x20 12 kg -- 1x17 40 kg
1x20 12 kg -- 1x17 40 kg
1x20 12 kg -- 1x17 40 kg

Unilateral Low Row Machine
1x12 70 kg
1x10 70 kg
1x10 70 kg

Lekker in alleen legging en long sleeve ipv dubbele lagen 🥳
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.930
24/2/2021 - week 11, dag 1 (@fitness tent)
Conventional Deadlift 1 Sec Paused 10cm Above Floor (Beltless)
1x4 80 kg
1x3 100 kg
1x2 120 kg
1x2 120 kg
1x2 120 kg
1x2 120 kg + 9s hold

CGBP 1 Sec Paused
1x4 40 kg
1x3 52.5 kg
1x4 65 kg (@9 gevoel; @8 op film) (PR)
1x3 65 kg
1x3 65 kg

Unilateral Leg Extension
1x17 30 kg
1x16 30 kg
1x17 30 kg

Chinup
1x6 BW
1x4 BW
1x4 BW
Niet 100% vanuit dead hang. Prima zo!

Cable Chest Fly
1x10 20 kg
1x9 20 kg
1x8 20 kg

Lekkere training 🥳
 
Laatst bewerkt:
Is t 10 cm onder boven de vloer? 🍩
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.933
27/2/2021 - week 11, dag 2 (@fitness tent)
Larsson BP
1x5 40 kg
1x4 50 kg
1x5 62.5 kg (@8) (PR)
1x5 62.5 kg (@8)
1x5 62.5 kg (@8.5)

Unilateral Seated Leg Curl
1x8 15 kg
1x18 20 kg
1x16 20 kg
1x16 20 kg

Unilateral Leg Extension (No Rest)
1x13 25 kg
1x12 25 kg
1x11 25 kg
...
1x1 25 kg

Incline Dumbbell BP ss Incline Dumbbell Row
1x8 12.5 kg -- 1x8 12.5 kg
1x10 17.5 kg -- 1x10 17.5 kg
1x12 17.5 kg -- 1x12 17.5 kg
1x12 17.5 kg -- 1x12 17.5 kg

Unilateral Cable Rear Delt Pull (No Rest)
1x15 15 kg
1x13 15 kg
1x10 15 kg

Wederom lekkerrrr!
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.934
1/3/2021 - week 12, dag 1 (@fitness tent)
Conventional Deadlift (Beltless)
1x4 80 kg
1x3 100 kg
1x4 130 kg (@8) (VPR)
1x3 130 kg (@8)
1x2 130 kg
1x2 130 kg
Laatst deed ik 2x2x130 kg + 2x3x120 kg. Dus wel lekker dit.
Behoorlijke lower back pump 💀

Dumbbell BP
1x8 12.5 kg
1x5 20 kg
1x8 25 kg (PR)
1x8 25 kg
1x8 25 kg
Nu toch maar de 25 kg's gepakt!
M'n sportschool-VPR staat op 3x9x24 kg.

Unilateral Low Row Machine
1x15 75 kg
1x13 75 kg
1x12 75 kg

Cable Pull-Through
1x25 40 kg
1x20 40 kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.936
5/3/2021 - week 12, dag 2 (@fitness tent)
Unilateral Leg Curl
1x10 10 kg
1x6 15 kg
1x20 20 kg
1x18 20 kg
1x22 20 kg

CGBP 1 Sec Paused
1x5 40 kg
1x3 52 kg
1x3 67 kg (@8) (PR)
1x3 67 kg (@8.5)
1x5 60 kg (@8)
1x5 60 kg (@8.5)

Unilateral Leg Extension
1x8 20 kg
1x18 30 kg
1x17 30 kg
1x16 30 kg

Unilateral Lat Pulldown
1x10 25 kg
1x10 25 kg
1x8 25 kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.937
8/3/2021 - week 13, dag 1 (@fitness tent)
Conventional Deadlift 1 Sec Paused 10cm Above Floor (Beltless)
1x4 80 kg
1x3 100 kg
1x3 115 kg
1x3 115 kg
1x3 115 kg

Larsson BP
1x6 35 kg
1x4 45 kg
1x7 57.5 kg
1x4 57.5 kg
1x8 55 kg
1x2 55 kg
1x6 55 kg
1x3 55 kg
Lekkere Sheiko-style ladder!

Unilateral Leg Extension (No Rest)
1x13 25 kg
1x12 25 kg
1x11 25 kg
...
1x1 25 kg

Incline Dumbbell Row
1x12 17.5 kg
1x10 20 kg (PR)
1x10 20 kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.939
kardemompeul zei:
Neen, verschrikkelijk dat:nope:
Wel goeie dingen in de fitness tent!:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Verschrikkelijk kan óók lekker zijn :heart:
Hou wel van het mentale van zo'n ladder.
En dank :D

---

12/3/2021 - week 13, dag 2 (@fitness tent)
CGBP 1 Sec Paused
1x5 40 kg
1x3 50 kg
1x5 65 kg (VPR)
1x5 65 kg
1x3 65 kg
Hoogste was 1x4x65 kg + 2x3x65 kg!

Suitcase Walking Lunges
1x20 10 kg
1x32 15 kg
1x24 15 kg
1x24 15 kg
Bedacht me dat het tijd was om een LB-oefening toe te gaan voegen.
Zonder dat gesquat en leg press (vind ik ook kut) wordt het maar niks...
En door de "suitcase" pak ik ook nog wat core mee.
Hopen dat ik morgen nog van het toilet sf kan komen, iykyk :roflol:

Unilateral Low Row Machine ss Seated Dumbbell Shoulder Press
1x8 55 kg -- 1x6 10 kg
1x12 75 kg -- 1x14 12.5 (VPR)
1x12 75 kg -- 1x12 12.5 kg
1x12 75 kg -- 1x12 12.5 kg

Unilateral Leg Extension
1x15 35 kg
1x13 35 kg
1x12 35 kg
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.940
15/3/2021 - week 14, dag 1 (@fitness tent)
Larsson Press
1x6 40 kg
1x4 50 kg
1x8 57 kg
1x8 57 kg
1x6 62 kg (VPR)
1x6 62 kg
Ging smooth vandaag!

Conventional Deadlift (Beltless)
1x4 80 kg
1x3 100 kg
1x3 130 kg
1x3 130 kg
1x2 130 kg
Lats waren al wat vermoeid door het benchen.

Unilateral Leg Extension (No Rest)
1x9 30 kg
1x8 30 kg
1x7 30 kg
...
1x1 30 kg
Nu met 30 kg maar met 1x9 begonnen ipv 1x13.
Merkte hier beetje spierpijn van de lunges van afgelopen vrijdag.

Cable Upright Row
1x16 45 kg
1x14 45 kg
1x14 45 kg
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

willem9
Willem's Log - Getting Jacked & Tanned!
89 90 91
Reacties
1.811
Weergaven
92.432
LeanInProgress
LeanInProgress
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.681
BankingForVials
BankingForVials
Cools
Het Anabole/Androgene/oestrogene Dilemma
577 578 579
Reacties
11.568
Weergaven
943.871
Galen
Galen
kiki84
  • Sticky
Sticky Powerlifting - Strongman - Gewichtheffen
2
Reacties
26
Weergaven
80.433
Natty87
N
Terug
Naar boven