- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.517
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 24 nov 2007
- Berichten
- 2.060
- Waardering
- 1.282
die gaat bij voorbaat fantastisch zijn!
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
25/2/2017 - week 3, dag 3 (#32) bij Foxgym
Eerst standhoogtes opgemeten in het wedstrijdrack en hoe en wat mbt tot de lifts doorgenomen met @Beowulf . Daarna beurtkaartjes uitgelegd gekregen.
Squat
1x3 45 kg
1x3 55 kg
1x3 55 kg
1x3 65 kg (moest 2 zijn)
1x2 65 kg
1x2 70 kg
1x2 70 kg
1x2 70 kg
BP paused
1x3 27.5 kg
1x3 32.5 kg
1x3 37.5 kg
1x3 37.5 kg
1x2 42.5 kg
1x2 42.5 kg
1x2 42.5 kg
1x2 42.5 kg
Pauzes waren goed te doen op commando. Moet wel goed eraan denken dat ik niet de bb rack voor het signaal.
Glutes
1x8 paars elastiek
3x8 paars + groen elastiek
Rubber plateau aan leuning vast en met elastieken. Voelde veel fijner dan glute bridges. Op aanraden van @lloydatoni
Ab rollouts
2x7 bw
1x6 bw
Dead hang
10 sec rechter hand
10 sec linker hand
10 sec beide handen
Trainingstijd: 120 min (incl kletsen, standhoogtes meten, etc)
Erg chill om in zo'n gym te trainen. Jammer dat zoiets niet bij mij in de buurt zit. Vooral de barbell en het bench bankje geven het grootste verschil voor mij.
Training was licht maar heb voldoende kunnen oefenen voor zondag.
Eerst standhoogtes opgemeten in het wedstrijdrack en hoe en wat mbt tot de lifts doorgenomen met @Beowulf . Daarna beurtkaartjes uitgelegd gekregen.
Squat
1x3 45 kg
1x3 55 kg
1x3 55 kg
1x3 65 kg (moest 2 zijn)
1x2 65 kg
1x2 70 kg
1x2 70 kg
1x2 70 kg
BP paused
1x3 27.5 kg
1x3 32.5 kg
1x3 37.5 kg
1x3 37.5 kg
1x2 42.5 kg
1x2 42.5 kg
1x2 42.5 kg
1x2 42.5 kg
Pauzes waren goed te doen op commando. Moet wel goed eraan denken dat ik niet de bb rack voor het signaal.
Glutes
1x8 paars elastiek
3x8 paars + groen elastiek
Rubber plateau aan leuning vast en met elastieken. Voelde veel fijner dan glute bridges. Op aanraden van @lloydatoni
Ab rollouts
2x7 bw
1x6 bw
Dead hang
10 sec rechter hand
10 sec linker hand
10 sec beide handen
Trainingstijd: 120 min (incl kletsen, standhoogtes meten, etc)
Erg chill om in zo'n gym te trainen. Jammer dat zoiets niet bij mij in de buurt zit. Vooral de barbell en het bench bankje geven het grootste verschil voor mij.
Training was licht maar heb voldoende kunnen oefenen voor zondag.
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Jij woont toch in Groningen?
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Zeg dat wel
Ga me aankomende week inschrijven bij campus diemen zuid. M'n vriend heeft een collega die daar na 2-3mnd na inschrijving al in kon. Al wordt het voor ons 6mnd vind ik dat geen probleem. Dus dan zijn er ook wat meer opties mbt sportscholen.
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Nope, Zwolle. Ik werk sinds kort weer in Groningen.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.987
- Waardering
- 7.887
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.254
- Waardering
- 974
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
Zeg dat wel
Ga me aankomende week inschrijven bij campus diemen zuid. M'n vriend heeft een collega die daar na 2-3mnd na inschrijving al in kon. Al wordt het voor ons 6mnd vind ik dat geen probleem. Dus dan zijn er ook wat meer opties mbt sportscholen.
Nice, daar heb ik ook gewoond. Je kunt bij het USC trainen.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Thanks!
Ziet er chill uit zeg, kende dat helemaal niet. Zit zelfs een locatie naast het AMC; potentiële afstudeerlocatie & naast de school van m'n vriend. Kost ook maar €22,50 pmnd als ik het goed begrepen heb.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Klinkt goed!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Mooie training, ben erg benieuwd naar volgende week!
Lijkt me wel enorm wennen om te liften met signalen enzo, heb er werkelijk de ballen verstand van. Is het erg aanpassen?
Thanks!
Wennen zou ik het niet noemen, maar je moet gewoon goed opletten in mijn geval. Vooral bij het "rack" signaal. Ik ben gewend de bar gewoon weer in het rack te douwen als ik klaar ben. Paused bankdrukken doe ik al maanden dus dat zit er goed in. DL is easy peasy qua commando (boven in krijg je te horen dat de bar "down" mag) en heb ik gisteren ook niet geoefend.
Hopen dat ik geen signalen ga negeren door de zenuwen, dat is het enige, maar dat komt vast goed
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Tijdens het omkleden bij Foxygym heb ik geloof ik een verkeerde beweging gemaakt, voelde atm niet "prettig" in m'n onderrug. Eerst voelde ik het hee licht in m'n bil. En nu straalt het uit naar m'n kuit, voel het daar meer dan in m'n rug. Hoop zo dat het snel weggaat, al helemaal voor zondag. Ga nu even goed foamrollen, wie weet zit er een nasty spierknoop. En anders maar even naar laten kijken.
Wel knullig dat dit gebeurde tijdens het omkleden ná de training
Wel knullig dat dit gebeurde tijdens het omkleden ná de training
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Hmzz dat is wel lullig ja. Ik kreeg ineens die rare rugpijn na een sprintje op de fiets
Zo naar dat dat onverwachts komt, en ook door zoiets knulligs. Volgens mij was het serieus tijdens m'n sokken of broek aantrekken
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
