Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.516
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Je mag wel wat aan je kapsel doen
Dit was vrij recent na kapperbezoek
Ik kies voor levend en geen foto's
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Hahahaha made my day
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Dit was vrij recent na kapperbezoek
Ik kies voor levend en geen foto's
Kapper is nu dood?
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Nee m'n haar was dood
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
1/7/2017 - week 2, dag 4 (#SL, prep 1)
Squat
1x4 55 kg
1x3 65 kg
1x3 75 kg
1x2 85 kg
1x2 85 kg
1x2 85 kg
1x2 85 kg
BP paused
1x5 30 kg
1x4 37.5 kg
1x3 45 kg
1x2 50 kg
1x2 50 kg
1x1 52.5 kg
1x1 52.5 kg
1x1 52.5 kg
1x2 50 kg
1x2 50 kg
Lekker weinig rust de laatste sets.
Rolling tricep extension ss dumbell fly
5x5 9 kg -- 5x6 10 kg (VPR)
Met het omhoog komen na een set wéér een spier in m'n rug verrekt. Heb er nu best last van... Why
Dragon flags (oefenen)
Geskipt
Dead hang
10 sec rechts - links - beide
Trainingstijd: ?
Squat
1x4 55 kg
1x3 65 kg
1x3 75 kg
1x2 85 kg
1x2 85 kg
1x2 85 kg
1x2 85 kg
BP paused
1x5 30 kg
1x4 37.5 kg
1x3 45 kg
1x2 50 kg
1x2 50 kg
1x1 52.5 kg
1x1 52.5 kg
1x1 52.5 kg
1x2 50 kg
1x2 50 kg
Lekker weinig rust de laatste sets.
Rolling tricep extension ss dumbell fly
5x5 9 kg -- 5x6 10 kg (VPR)
Met het omhoog komen na een set wéér een spier in m'n rug verrekt. Heb er nu best last van... Why
Dragon flags (oefenen)
Geskipt
Dead hang
10 sec rechts - links - beide
Trainingstijd: ?
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Zie rode punt hieronder. Heb net een ibu ingenomen, foamrollen was pijnlijk en ging maar eventjes
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Vanaf 0:20. Ontlast lekker de ellebogen en voelen voor mij ideaal!
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Meting cut week 2: 27/6 > 2/7 (5 dagen)
Gewicht: 67.7 > 66.9 (-0.8) // totaal -1.4
Taille: 67.75 > 67.0 (-0.75) // totaal -1.0
Heup: 86.0 > 85.75 (-0.25) // totaal -1.0
Glutes: 97.5 > 97.0 (-0.5) // totaal -1.5
Bicep rechts: ? > 27.25 // totaal -0.75
Woh das hard gegaan
Heb de bbq van vrijdag best beschaafd gehouden, gewoon voldoende gegeten. Dagtotaal kwam naar schatting op 2066 en heb ook ~200 kcals extra verbrand door al het extra lopen.
Gewicht: 67.7 > 66.9 (-0.8) // totaal -1.4
Taille: 67.75 > 67.0 (-0.75) // totaal -1.0
Heup: 86.0 > 85.75 (-0.25) // totaal -1.0
Glutes: 97.5 > 97.0 (-0.5) // totaal -1.5
Bicep rechts: ? > 27.25 // totaal -0.75
Woh das hard gegaan
Heb de bbq van vrijdag best beschaafd gehouden, gewoon voldoende gegeten. Dagtotaal kwam naar schatting op 2066 en heb ook ~200 kcals extra verbrand door al het extra lopen.
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ik wilde juist vragen hoe het bij de bbq was
Maar dat gaat wel goed hier precies! Lekker bezig
Dankjewel
Had het volgende gegeten: 2 chipolata worstjes, net geen halve hamburger, 3 flinke kipdijspiezen, 1 mini wrap pulled pork en koolsalade, portie pulled pork en koolsalade, beetje gegrilde gemarineerde groenten, 2 tomaten, kleine eetlepel pinda-kokos saus, reepje turks brood
---
Gisteren naar summerpark almere geweest. Had overdag al rekening gehouden met het eten en is volgens mijn schatting helemaal goed gekomen.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
3/7/2017 - week 3, dag 1 (#SL, prep 1)
Squat
1x5 50 kg (moest 55 zijn)
1x4 65 kg
1x3 75 kg
1x2 85 kg
1x2 85 kg
1x2 85 kg
1x2 85 kg
1x2 85 kg
BP paused
1x5 35 kg
1x4 40 kg
1x3 47.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg (VPR denk ik)
Dips
Geskipt. Tricep laterale kop voelde kut tijdens het benchen en wilde niet neer belasten.
Dumbell fly ss hyperextensions (lower back focus)
5x8 9 kg -- 5x5 bw +5kg
Trainingstijd: 50 min
---
Echt honger valt trouwens goed mee. Soms crave ik wel naar relatieve high kcals dingen en vind het dan zonde om ze in te fitten, omdat ik dan wel honger ga krijgen. Balans hierin is nu voldoende gelukkig.
Squat
1x5 50 kg (moest 55 zijn)
1x4 65 kg
1x3 75 kg
1x2 85 kg
1x2 85 kg
1x2 85 kg
1x2 85 kg
1x2 85 kg
BP paused
1x5 35 kg
1x4 40 kg
1x3 47.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg (VPR denk ik)
Dips
Geskipt. Tricep laterale kop voelde kut tijdens het benchen en wilde niet neer belasten.
Dumbell fly ss hyperextensions (lower back focus)
5x8 9 kg -- 5x5 bw +5kg
Trainingstijd: 50 min
---
Echt honger valt trouwens goed mee. Soms crave ik wel naar relatieve high kcals dingen en vind het dan zonde om ze in te fitten, omdat ik dan wel honger ga krijgen. Balans hierin is nu voldoende gelukkig.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.987
- Waardering
- 7.886
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Kutje, nu moet ik met de squat ook weer gewicht verhogen...
