HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

ProudPizza · 3 jul 2017

lloydatoni zei:
Merk je krachtverlies?

Nee tot nu toe gelukkig niet. Herstel gaat ook nog steeds lekker genoeg voor 4x per week.

Iets zegt me dat die onverwachtse verrekkingen wel wat met de cut te maken hebben, maarja who knows...

Hans_i zei:
Kutje, nu moet ik met de squat ook weer gewicht verhogen...

Hoe noem jij mij :treuren:

Is je geraden!

Hans_i · 3 jul 2017

ProudPizza zei:
Hoe noem jij mij

Is je geraden!

lloydatoni · 3 jul 2017

ProudPizza zei:
Iets zegt me dat die onverwachtse verrekkingen wel wat met de cut te maken hebben, maarja who

Logischer om wat sneller pijntjes te hebben inderdaad.

Natty87 · 3 jul 2017

Mwa hoelang cut je? En zo laag zit je toch nog niet?

Doe je ook goede warming up, strechen, rollen (met balletje evt) ?

Meen me te herinneren dat je een tijdje terug aangaf wel hier en daar een pijntje te hebben. Kan een keer doorschieten als je te lang doorloopt

Pillz · 3 jul 2017

Vrouwen zijn gewoon drama Queens :trollface:

ProudPizza · 4 jul 2017

natty87 zei:
Mwa hoelang cut je? En zo laag zit je toch nog niet?

Doe je ook goede warming up, strechen, rollen (met balletje evt) ?

Meen me te herinneren dat je een tijdje terug aangaf wel hier en daar een pijntje te hebben. Kan een keer doorschieten als je te lang doorloopt

Ruim twee weken nu met een deficit van 450 per dag. Dus valt te overzien

Merk wel dat ik mentaal wel echt moe begin te raken van stage sinds twee weken, dat werkt dan in dit geval niet echt mee.

Naar mijn idee is m'n warming-up goed. Vooral benen en heupen besteef ik veel aandacht aan omdat het daar anders vast zit en ik dat bij m'n lies had. En altijd ellebogen en polsen.
Rug doe ik extra op deadlift dag, met name onderrug.
Alleen borst/schouders doe ik niet écht los iets voor.

Wat stel jij voor? Een keer een algehele checkup doen bij een fysio oid? Om het hele lichaam na te lopen.

Pillz zei:
Vrouwen zijn gewoon drama Queens

Dan bestaat bij deze de wereld voor 80% uit vrouwen

SP1988 · 5 jul 2017

ProudPizza zei:
Same here!

Denk dat ik 4 dagen van 60 min beter trek tijdens de cut, dan 3 dagen 90-120 min.

Yup hier net zo.. trek veel sneller leeg nu... max duurt een training nu 75 min en wil eigenlijk na 60 min al stoppen

Heb tijdens mn bulk vaak het omgekeerde, ben dan klaar maar kan nog prima door!!

ProudPizza · 5 jul 2017

SP1988 zei:
Yup hier net zo.. trek veel sneller leeg nu... max duurt een training nu 75 min en wil eigenlijk na 60 min al stoppen Heb tijdens mn bulk vaak het omgekeerde, ben dan klaar maar kan nog prima door!!

Helemaal herkenbaar! Mentaal zit ik ook anders in m'n trainingen tijdens bulk tov een cut. Ben met bulk meer doelgericht elke set aan het doen, dan gewoon de training ald het ware doorgaan.

Starx6673 · 5 jul 2017

ProudPizza zei:
Alleen borst/schouders doe ik niet écht los iets voor.

Ik zou toch eens kijken voor iets van facepulls, dan blijven je schouders een stuk gezonder.

Pillz · 5 jul 2017

ProudPizza zei:
Helemaal herkenbaar! Mentaal zit ik ook anders in m'n trainingen tijdens bulk tov een cut. Ben met bulk meer doelgericht elke set aan het doen, dan gewoon de training ald het ware doorgaan.

Je moet tijdens de cut dezelfde instelling hebben.
Altijd trainen voor hypertrofie/kracht.
Juist tijdens de cut moet je niet van het gas afgaan, want je eet onder behoefte.
Iets minder volume kan prima, maar helaas draaien de meeste pl-ers al zo weinig volume

lloydatoni · 5 jul 2017

Pillz zei:
maar helaas draaien de meeste pl-ers al zo weinig volume

Uwotmate.jpg.

ProudPizza zei:
Alleen borst/schouders doe ik niet écht los iets voor.

Imo het belangrijkste om op wat te warmen

Zijn er geen bands, cables of stokken in de gym?

Natty87 · 5 jul 2017

Zou idd eens een fysio of sportmasseur bezoeken.

ProudPizza · 5 jul 2017

Starx6673 zei:
Ik zou toch eens kijken voor iets van facepulls, dan blijven je schouders een stuk gezonder.

Bedoel je dit ook als warmingup?

Pillz zei:
Je moet tijdens de cut dezelfde instelling hebben.
Altijd trainen voor hypertrofie/kracht.
Juist tijdens de cut moet je niet van het gas afgaan, want je eet onder behoefte.
Iets minder volume kan prima, maar helaas draaien de meeste pl-ers al zo weinig volume

Instelling wijkt weinig af. Het is meer de manier waarop ik sets benader, niet omdat ik dat wil maar omdat dat gebeurt. Heeft denk ik te maken met dat energie toch sneller daalt.

Geen volume

Wacht maar tot ik weer aan m'n high load sheiko templates begin!

lloydatoni zei:
Uwotmate.jpg.

Imo het belangrijkste om op wat te warmen
Zijn er geen bands, cables of stokken in de gym?

Vandaag voor het eerst, nav jullie posts, een stok gepakt. Heb dat voor/over je hoofd/achter een aantal keer gedaan. Voelde wel goed, dus hou ik erin.

En een half gefaalde poging van onderstaande, voelde de stretch niet echt goed.

natty87 zei:
Zou idd eens een fysio of sportmasseur bezoeken.

Ga ik doen

Heb je, of iemand anders, tips wbt waarop ik moet letten bij zo'n iemand zoeken? Wil niet bij een of andere kwakzalver terecht komen.

ProudPizza · 5 jul 2017

5/7/2017 - week 3, dag 2 (#SL, prep 1)
Deadlift deficit
1x3 65 kg
1x3 75 kg
1x2 80 kg
1x2 80 kg*
1x1 90 kg
1x1 90 kg
1x1 90 kg
Singles gingen easy. Techniek verbeterd met elk setje voor m'n gevoel.

BP paused
1x3 30 kg
1x3 37.5 kg
1x3 45 kg
1x2 50 kg
1x2 50 kg
1x2 50 kg
1x2 50 kg
Sterke benches vandaag.

Deadlift from blocks
1x4 75 kg
1x4 90 kg
1x4 100 kg
1x4 100 kg
1x4 100 kg
1x4 100 kg
Deze voelde wel écht zwaar aan. Lang rust genomen tussen de sets.

Rolling tricep extension
Verplaatst naar volgende training om tricep nog even te ontlasten.

Dragon flags (oefenen) ss bench squeeze
3x4 bw -- 3x15 sec

Trainingstijd: 85 min

Eerste dag dat belt ook savonds strakker kon, laatst al wel sochtends.

Starx6673 · 5 jul 2017

ProudPizza zei:
Bedoel je dit ook als warmingup?

Nee, als volwaardige oefening, gemakkelijk te supersetten met je bench.

ProudPizza · 6 jul 2017

Starx6673 zei:
Nee, als volwaardige oefening, gemakkelijk te supersetten met je bench.

Zal het de volgende training eens proberen!

ProudPizza · 7 jul 2017

Nu twee dagen achter elkaar 66.7 kg, dat is -1.6 kg in 19 dagen. Loop dus lekker op schema.

Wil van het weekend wel even een dagje wat extra eten, iets van 2500 kcals. Wat ik wellicht nog compenseer met mountainbiken zondag. Gewoon even mentaal.

Vandaag nog lekler trainen, zin in

ProudPizza · 7 jul 2017

7/7/2017 - week 3, dag 3 (#SL, prep 1)
Squat
1x5 60 kg
1x4 70 kg
1x3 80 kg
1x2 90 kg
1x2 90 kg
1x2 90 kg
1x2 90 kg

Incline BP
1x3 45 kg (PR)
4x3 45 kg
Omgeruild met BP paused (doe ik dan morgen) vanwege de tijd.

Squat (blok 2)
Naar morgen verplaatst ivm tijd

Lat pulldown ss hyperextension (lowr back focus)
3x6 55 kg -- 3x8 bw +5kg

Rolling tricep extension en dead hang
Geskipt

Trainingstijd: 35 min

Had maar kort tijd omdat ik naar de film ging. Wel lekker getraind en 90 squats voelde goed

Hans_i · 8 jul 2017

ProudPizza zei:
7/7/2017 - week 3, dag 3 (#SL, prep 1)
Squat
1x5 60 kg
1x4 70 kg
1x3 80 kg
1x2 90 kg
1x2 90 kg
1x2 90 kg
1x2 90 kg

Incline BP
1x3 45 kg (PR)
4x3 45 kg
Omgeruild met BP paused (doe ik dan morgen) vanwege de tijd.

Squat (blok 2)
Naar morgen verplaatst ivm tijd

Lat pulldown ss hyperextension (lowr back focus)
3x6 55 kg -- 3x8 bw +5kg

Rolling tricep extension en dead hang
Geskipt

Trainingstijd: 35 min

Had maar kort tijd omdat ik naar de film ging. Wel lekker getraind en 90 squats voelde goed

Even normaal doen met die squats he. Ik blijf niet bezig...

ProudPizza · 8 jul 2017

Hans_i zei:
Even normaal doen met die squats he. Ik blijf niet bezig...

Ik moet je wel bezig houden toch :grinny:

HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics