Varkentje
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2013
- Berichten
- 61
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik haat cardio
- Topic starter Varkentje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 35
- Weergaven 2.407
- Volgers 10
-
- Tags
- cardio krachttraining
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 30 jul 2010
- Berichten
- 6.701
- Waardering
- 700
- Lengte
- 1m82
Je kunt gewoon stoppen met cardio en minder gaan eten. Ik zou wel even 5 minuutjes rustig cardio doen om wat op te warmen, en daarna beginnen met je krachttraining. Je valt af als er minder calorieën binnenkomen dan dat je verbruikt. Daar kun je voor zorgen door extra cardio te doen (dan verbrand je meer), door minder te eten (dan komt er minder binnen) of een combinatie van de twee.
Die instructeur moet je negeren.
Die instructeur moet je negeren.
3nigma
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 7.001
- Waardering
- 693
- Lengte
- 1m75
Vet verbanden gaat ook zonder cardio. Als ik cut, val ik ongeveer een halve kilo per week af zonder cardio. Ik ga 4 of 5 keer per week met gewichten trainen en de rest is gewoon een kwestie van voeding. Ik verminder mijn koolhydraten drastisch, eet of drink niets met toegevoegde suiker, eet veel eiwitten en groenten and that's it. Vetten, daar let ik niet op. Ik eet zelfs elke dag meer dan 100 gr cashewnoten. Mijn krachttraining bestaat hoofdzakelijk uit compound oefeningen (squat, bench, pullup's, dippen, shoulder press).
Varkentje
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2013
- Berichten
- 61
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Ten eerste doe gewoon oordopjes in en muziek aan
Ten tweede.....het gaat meer om je goed samengestelde voedingschema dan cardio. Misschien ga jij daar de mist in.
Ik eet momenteel meer eiwitten als koolhydraten. Maar ik ben een beetje astmatisch en ik denk dat daar het probleem ligt. Als kind kon ik bij de gymles ook al niet meekomen. Ik denk dat die instructeur de cardio overschat, en als ik geen cardio valt hem dat natuurlijk weer op, en krijg ik het later weer van hem te horen. Als ik over mijn astma begin doet hij alsof hij het niet hoort.
germeys
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 okt 2012
- Berichten
- 681
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Varkentje,
Lees nu is effectief wat de mensen hier typen.
Afvallen heeft NIETS met astma te maken.
Afvallen = minder kcal opnemen dan dat je verbrand. thats it.
Of ga op regime en bereken daarvoor het nodige
Of sport meer zodoende je meer verbrand dan dat er naar binnenkomt.
sinds jezelf zegt dat astma problematisch is voor het sporten raad ik het eerste aan.
Genoeg gejankt! nu Actie!
Lees nu is effectief wat de mensen hier typen.
Afvallen heeft NIETS met astma te maken.
Afvallen = minder kcal opnemen dan dat je verbrand. thats it.
Of ga op regime en bereken daarvoor het nodige
Of sport meer zodoende je meer verbrand dan dat er naar binnenkomt.
sinds jezelf zegt dat astma problematisch is voor het sporten raad ik het eerste aan.
Genoeg gejankt! nu Actie!
- Lid sinds
- 30 jul 2010
- Berichten
- 6.701
- Waardering
- 700
- Lengte
- 1m82
Wat boeit jou het wat die instructeur van jou denkt? Het is waarschijnlijk een r*tard als ik het zo hoor, dus negeer hem gewoon.
- Lid sinds
- 3 okt 2006
- Berichten
- 13.556
- Waardering
- 2.952
Los van afvallen is cardio gewoon gezond 
Maar moet niet op hoog tempo. Ik doe meestal 3 dagen half uurtje crosstrainer op gemiddeld tempo.
Als je last hebt verlaag je het tempo gewoon wat meer.
Voor en na krachttraining doe ik meestal een kwartiertje op laag tempo.
Train op jezelf als je het niet leuk vind
Moet leuk blijven natuurlijk. Even aangeven bij baas van de zaak dat hij op je zenuwen werkt.
Maar moet niet op hoog tempo. Ik doe meestal 3 dagen half uurtje crosstrainer op gemiddeld tempo.
Als je last hebt verlaag je het tempo gewoon wat meer.
Voor en na krachttraining doe ik meestal een kwartiertje op laag tempo.
Train op jezelf als je het niet leuk vind
Moet leuk blijven natuurlijk. Even aangeven bij baas van de zaak dat hij op je zenuwen werkt.
Laatst bewerkt:
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 3 okt 2006
- Berichten
- 13.556
- Waardering
- 2.952
Lol srs? Waar haal je dat vandaan?
- Lid sinds
- 9 sep 2011
- Berichten
- 21.038
- Waardering
- 2.745
Hij doet een jokje en of geintje
I love Cardio vooral HiiT
- Lid sinds
- 30 jul 2010
- Berichten
- 6.701
- Waardering
- 700
- Lengte
- 1m82
Katabolisme is de benaming voor verschillende manieren van stofwisseling in een cel, waarbij grote moleculen, zoals polysacharide, lipiden, nucleïnezuren en proteïnen worden afgebroken in kleinere moleculen (repectievelijk monosachariden, vetzuren, nucleotiden en aminozuren). Bij deze reactie komt energie vrij, waardoor de reactie een vorm is van dissimilatie, of verbranding.
Dat is precies wat er gebeurt bij cardio.
- Lid sinds
- 3 okt 2006
- Berichten
- 13.556
- Waardering
- 2.952
Rugbylifter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2011
- Berichten
- 514
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 30 jul 2010
- Berichten
- 6.701
- Waardering
- 700
- Lengte
- 1m82
Dat hangt af van de situatie. Als je, met cardio erbij gerekend, meer eet dan je verbrand, dan is het in principe niet nadelig voor spiergroei. Behalve dan dat het je spierherstel, in de meeste gevallen de benen, nogal in de weg kan zitten. Ook niet te vergeten dat je de verkeerde soort spiervezels (type I fibers) traint tijdens cardio. Nu weet ik niet of dit een significant nadeel vormt voor het bodybuilden, maar ik kan het me goed voorstellen.Ja
Rugbylifter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2011
- Berichten
- 514
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 16%
type I vezels zijn dunner, maar of ze daardoor de verkeerde zijn? En je spreekt altijd eerst je type I vezels aan, ook bij bodybuilding of powertraining
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Gewoon minder gaan eten, zo'n -500kcal onder je behoefte
Je zal dan zeker afvallen, kijk nog niet zozeer naar e/k/v verhoudingen dat komt later wel!!
Maar hou gewoon je eiwitten op zo'n 1.5-2gr per kg lichaamsgewicht
Ben zelf in 9 maanden tijd 10kg vet verloren en heb 9kg VVM gewonnen zonder ooit structureel cardio te hebben gedaan.
Ik haat cardio zo erg dat ik het verschil liever in me dieet maak hehehe
Je zal dan zeker afvallen, kijk nog niet zozeer naar e/k/v verhoudingen dat komt later wel!!
Maar hou gewoon je eiwitten op zo'n 1.5-2gr per kg lichaamsgewicht
Ben zelf in 9 maanden tijd 10kg vet verloren en heb 9kg VVM gewonnen zonder ooit structureel cardio te hebben gedaan.
Ik haat cardio zo erg dat ik het verschil liever in me dieet maak hehehe
- Lid sinds
- 30 jul 2010
- Berichten
- 6.701
- Waardering
- 700
- Lengte
- 1m82
Waarom zou je pas later naar verhoudingen kijken als je het nu ook gewoon kunt doen?Gewoon minder gaan eten, zo'n -500kcal onder je behoefte
Je zal dan zeker afvallen, kijk nog niet zozeer naar e/k/v verhoudingen dat komt later wel!!
Maar hou gewoon je eiwitten op zo'n 1.5-2gr per kg lichaamsgewicht
Ben zelf in 9 maanden tijd 10kg vet verloren en heb 9kg VVM gewonnen zonder ooit structureel cardio te hebben gedaan.
Ik haat cardio zo erg dat ik het verschil liever in me dieet maak hehehe
Je moet altijd genoeg vetten en eiwitten eten.
- Lid sinds
- 3 okt 2006
- Berichten
- 13.556
- Waardering
- 2.952
Inderdaad, maar dat is bij krachttraining ook. Als je niet in verhouding eet met je krachttraining kan het in het slechtste geval ook negatief zijn.
En is beiden spiervezels trainen niet beter dan 1?
