- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Jack 3d getting fat and tanned
- Topic starter Jacked and Jan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 875
- Weergaven 38.334
- Volgers 28
SlettieBettie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2005
- Berichten
- 2.018
- Waardering
- 219
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Klinkt zó schunnig...
huehue had het zelf niet eens door
Thx! Hopelijk niet te beurs morgenGoeie hole spanning
Lekkere volume man!
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
1500 kcal/7gr zout aan borrelnootjes op, ga ik dan toch nog de 90 kg bereiken?
Mirin?
60x35
Mirin?
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
7gram zout is wel veel, ik zou voor de zekerheid maar 2 liter chocomel pakken. want je moet met zoveel zout wel goed drinken
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Denk heel eerlijk dat ik 60x35 niet haal nee.
Met broken bat eens, 2 liter chocomel toevoegen.
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Naar de supermarkt geweest op een lege maag, rip.
6000 kcal aan havermout/whey/eierkoeken/coolbest/aardappelen met spek/chocomel/borrelnootjes/schaafijs/look o look staafjes.
Gister multivitamine als groente/fruit (op 1 appel na), vandaag niks. Hoofdpijn en ben half met school bezig.
6000 kcal aan havermout/whey/eierkoeken/coolbest/aardappelen met spek/chocomel/borrelnootjes/schaafijs/look o look staafjes.
Gister multivitamine als groente/fruit (op 1 appel na), vandaag niks. Hoofdpijn en ben half met school bezig.
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Pre workout: 5 uur slaap en ziek
Pre workout meal: banaan, 200 gr chips en 4 roomboter croissants
Skwaats
20x10
40x10
60x10
70x5
80x3 belt
90x3
95x14 VPR
Comment: lekkah, core is helemaal beurs. Rechter glute goed gerold (triggerpoint zit er nog) en merkte meteen een verschil in mobiliteit. Nog een beetje volume maken en dan powerliftingtowin program volgen.
Pijnvrij na deze training, na benchen of de hex bar komt het een klein beetje terug.
Sound gemute @ fart, speciaal voor bat en bas
Edit: lijkt net alsof het 60 KG is, maar als je goed kijkt zie je dat een 10 kg plate de gripper van de 20 kg overlapt lol
Pre workout meal: banaan, 200 gr chips en 4 roomboter croissants
Skwaats
20x10
40x10
60x10
70x5
80x3 belt
90x3
95x14 VPR
Comment: lekkah, core is helemaal beurs. Rechter glute goed gerold (triggerpoint zit er nog) en merkte meteen een verschil in mobiliteit. Nog een beetje volume maken en dan powerliftingtowin program volgen.
Pijnvrij na deze training, na benchen of de hex bar komt het een klein beetje terug.
Sound gemute @ fart, speciaal voor bat en bas
Edit: lijkt net alsof het 60 KG is, maar als je goed kijkt zie je dat een 10 kg plate de gripper van de 20 kg overlapt lol
Laatst bewerkt:
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Nieuw programma:
Squat moet ik nog opbouwen want mijn max is nu 100 en ik kan 14x95, maar eerst nog even wennen aan hogere gewichten..
PNP3 is nog wat gecompliceerder; daar werk je met dropsets, en bv 5% minder van je max gewicht die dag moet hetzelfde aanvoelen aan de eind van de training, alles moet in een bepaalde tijdperiode etc.
PNP3 is nog wat gecompliceerder; daar werk je met dropsets, en bv 5% minder van je max gewicht die dag moet hetzelfde aanvoelen aan de eind van de training, alles moet in een bepaalde tijdperiode etc.
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Squat
20x10
40x10
60x10
70x3
80x3
90x3
100
100x6x3 VPR rpe7
Bench
85x4x3 rpe8
Sumo
130x3x2 rpe 8
Nog best zwaar als je Squat
Triggerpoints en gains
20x10
40x10
60x10
70x3
80x3
90x3
100
100x6x3 VPR rpe7
Bench
85x4x3 rpe8
Sumo
130x3x2 rpe 8
Nog best zwaar als je Squat
Triggerpoints en gains
