Johan's Cut Log

[Anoniem10013]

Ja dat denk ik, van melk producten sta ik snel bloated denk ik.. Dat is idd het probleem niet, die kcal is makkelijk te vervangen. Als ik tijd heb knal ik morgen of zondag wel wat foto's om een beeld te geven hoe ik er nu bij sta.

 

[Anoniem10013]

Foto's hoe fatsig ik nu nog ben.

Front

Rear

Back double biceps

Een ding weet ik wel, ik oog echt ****ing dun en zwak. Wat verheug ik mij er op om weer te mogen bulken. Dan zal ik mij ook echt weer moeten bewijzen. En de discipline tonen die ik nu op dit moment echt niet kan opbrengen. Cutten werkt best wel demotiverend, alleen nu ik die foto's vergelijk zie ik wel flink wat verschil.

Mijn kop is ook minder dik geworden! Mijn gewicht was vanochtend 86.4 kg gaat dus de goede kant op!

 

[MarceldeV]

Front bicep post zou ook niet verkeerd zijn. Je ziet indd wel dat er aardig wat af is, goed bezig.

 

[Anoniem10013]

Front biceps post ik later wel, camera was op dat moment vol. Zometeen trainen, ben nog wel wat snotterig maar dat moet geen probleem zijn.

 

[Anoniem10013]

Training Maandag 02-09-13

Incline Bench Press
10x30
8x40
8x40
8x45

Bench Press
8x40
8x45
3x50
1x50

Db Flyes
8x10
8x10
8x10

Reverse Flyes
6x10
8x7
10x5

T-Bar Row
8x40
8x50
8x60
8x65

BOR Pendlay Massa
8x40
8x50
8x60

Chin Ups Assisted With Bands
6x
6x
6x

20 min. interval loopband


Wat ging borst weer klote, echt zwak. Straks in de bulk ga ik mijn borst echt de aandacht geven die het verdiend. Ik zal dan ook dumbells gebruiken, dat moet ook het verzuren tegen gaan van de schouders. En triceps met CGBP sterker maken. Wat verheug ik mij erop als ik een swiss bar heb!

 

[Anoniem10013]

Vanochtend om 7:35 uur fasted cardio gedaan, 25 min incline loopband 6 km/h. 200 kcal verbrand.

 

[Anoniem10013]

Training Woensdag 04-09-13

Squat
8x30
8x40
8x55
8x55
8x55
8x55
8x55

Deficit Romanian DL
8x55
8x55
8x55

Goodmornings
8x30
8x35
8x40

Donkey Calf Raise
20x20
20x40
20x40
20x40

Bench Dips
x10
x10
x10

15 min. loopband hellinglopen.


PWO erin geknalt, en een banaan.. Dat lag volgens mij zwaar op de maag, kreeg echt buikpijn tijdens mijn training. In het begin tijdens squat ook soms hoesten, dat was ook niet zo prettig. Voor de rest ging het lekker, alleen de gewichten had ik graag hoger gezien. Maar dat komt wel weer, ben het weer langzaam aan het opbouwen.

 

[MarceldeV]

Waarom doe je met squats niet oplopend gewicht werkend naar een topset? Dus minder ''werksetjes'' maar zwaarder eindigen. Is maar een idee maar bevalt mezelf heel goed.

 

[Anoniem10013]

Ik faal echt op squat, soms kan een sprong van 5 kg al een heel verschil maken.. En dan haal ik vaak mijn setjes niet. Alleen in de bulk gaat mij dit vaak beter af, het cutten nekt mij nog wel eens. Ik ga tot eind oktober cutten, maar dan ben ik ook al een half jaar bezig

Dus ik moet nu ook echt alles geven, want ik vind de progressie voor 4 maanden maar mager. Ben ongeveer 10 kg kwijt in die tijd, maar vind mezelf nog steeds een tonnetje

 

[StickySteeez]

Ik vind dat je wel goed bezig bent tbh. 2,5kg per maand kwijt, 0,6kg per week, prima. Tot eind oktober nog wat van je middel afkrijgen en dan gaat het goed komen.

 

[Anoniem10013]

Thx bro, ja nu je dat zo zegt klopt dat wel. Rustig cutten is vaak beter word er beweerd, maar nu wil ik dus toch even 'balls deep' gaan om wat van mijn middel te krijgen, want dat vind ik nog het ergste van alles. Abs zichtbaar zal het niet meer worden, volgend jaar dan maar!

 

[MarceldeV]

10kg in 4 maand is natuurlijk gewoon goed. Ik zou nu wel gewoon doorpakken tot je echt tevreden bent en niet net ervoor ophouden omdat je weer wilt bulken. Als je naar de cijfertjes kijkt gaat alles goed dus gewoon zo doorgaan.

 

[Anoniem10013]

Ja misschien heb je gelijk, maar de zin in bulken begint steeds meer te kriebelen.. Als ik nog niet tevreden ben word het gewoon verder cutten, anders is de kans ook groot dat ik in mijn bulk weer vet aanzet en weer een lange weg heb te gaan in de volgende cut.

 

[SkyBlazer]

Hoe staat het ermee bro?

 

[Anoniem10013]

Het gaat maar moeizaam bro, de cut is wel succesvol. Ik ben al bijna 10 kg aan vet kwijt, maar ben er nog niet. Ik werd gegokt op 16/18%. Alleen ben het cutten ondertussen al spuugzat, eind dit jaar weer lekker clean bulken met een 4 day split waar ik mij echt op verheug

 

[Anoniem10013]

Buik

Ik werd geschat op 16/18% dus wel tevreden. Hoewel ik nog niet klaar ben, dus nog even bikkelen. Alleen motivatie verlies ik nogal..

 

[Anoniem10013]

Training Maandag 09-09-13

Deficit Deadlift
5x60
3x85
3x95
3x95
3x95

Haney Shrugs
15x70
15x80
15x90

Military Press
5x20
5x30
5x40
1x45 belt + wrist wraps

Seated Lateral Side Raise
8x7
8x7
8x7

Upright Row
8x30
8x30
8x30

EZ Curl Small Grip
8x20
8x25
8x30 laatste 3 reps lichte cheat

Hanging Knee Raises
x6
x6
x6

14 min. interval loopband


Ging wel lekker deze training, alleen DL kwam hard aan. Vooral de grip, eelt is echt zo goed als verdwenen. Maar had echt gigantisch last van eczeem. (zie foto) Na de training was het een wonder dat ik zover ben gekomen.

Spoiler

 

[StickySteeez]

zo potverdomme man, ziet er niet lekker uit!

aan die foto in de spiegel zie je zeker dat er wel progressie is

wassup met de feodora though xd?

 

[Anoniem10013]

Haha nee is ook niet lekker man, die knurling van de barbell sneed er ook nog eens hard in!

ja, maar dat is wel flexed. mocht willen dat mijn schouders er zo uitknallen als het ontspannen is.

hehe, its the G code n**ga. xD

 

[Anoniem10013]

Training Woensdag 11-09-13

Squat
5x30
3x40
3x55
5x65
5x65
5x65
5x65
5x65

Zercher Squat
5x45
5x45
5x45

Romanian DL
5x70
5x70
5x70

Donkey Calf Raise
20x30
15x50
15x50
15x50

Bench Dips
x10
x10
x10

12 min. loopband helling lopen