- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Johan's Cut Log
- Topic starter Anoniem10013
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.574
- Weergaven 40.711
- Volgers 30
- Status
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Thx bro, ja is zeker wel minder geworden. Maar ik denk dat ik nog wel t/m November mag door cutten.
Ja ging wel lekker, maar er zit totaal geen kracht in.. zielige k*t gewichtenloopband staat thuis idd
neem een fatburner erbij. eca ofzo, nog ff 1,5 maand afzien en dan lekker clean bulken
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Ja daar verheug ik mij op om weer te clean bulken
Wat is een ECA?? En waar is dat te koop?
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Training Zaterdag 14-09-13
Incline Bench Press
5x30
5x40
5x50
3x55
1x60 PR
Bench Press
5x40
5x45
5x50
1x55 GRR
Db Flyes
8x10
8x10
8x10
Reverse Flyes
6x10
8x7
10x5
T-Bar Row
8x40
8x50
8x60
8x65
BOR Supinated Grip
5x40
5x50
5x60
2x70 mijn polsen kunnen onderhands niet echt waarderen..
Chin Ups Assisted With Bands
6x
6x
6x
Training was fasted, het ging wel lekker. Maar ik deed er veel langer over dan normaal, en cardio had ik echt geen puf meer voor. Vandaag ook refeed dag, loopt iets uit de hand.. 100 kcal boven onderhoud
edit: 300 kcal boven onderhoud in mijn refeed..
Incline Bench Press
5x30
5x40
5x50
3x55
1x60 PR
Bench Press
5x40
5x45
5x50
1x55 GRR
Db Flyes
8x10
8x10
8x10
Reverse Flyes
6x10
8x7
10x5
T-Bar Row
8x40
8x50
8x60
8x65
BOR Supinated Grip
5x40
5x50
5x60
2x70 mijn polsen kunnen onderhands niet echt waarderen..
Chin Ups Assisted With Bands
6x
6x
6x
Training was fasted, het ging wel lekker. Maar ik deed er veel langer over dan normaal, en cardio had ik echt geen puf meer voor. Vandaag ook refeed dag, loopt iets uit de hand.. 100 kcal boven onderhoud
edit: 300 kcal boven onderhoud in mijn refeed..
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Training Maandag 16-09-13
Squat
8x40
8x55
8x65
8x65
8x65
Zercher Squat
5x50
5x50
5x50
Deficit Romanian DL
8x60
8x60
8x60
Donkey Calf Raise
20xbw
20x30
15x50
15x50
15x50
EZ Incline Triceps Extension
8x20
8x20
8x20
Bench Dips
x10
x10
x10
Wat een k*t training, bij squats werd ik bij elke rep heel raar in de kop. Een nerveus gevoel, hele lichaam tintelde. De rest ging ook echt slecht, vond het dan ook een zeer matige training.
Squat
8x40
8x55
8x65
8x65
8x65
Zercher Squat
5x50
5x50
5x50
Deficit Romanian DL
8x60
8x60
8x60
Donkey Calf Raise
20xbw
20x30
15x50
15x50
15x50
EZ Incline Triceps Extension
8x20
8x20
8x20
Bench Dips
x10
x10
x10
Wat een k*t training, bij squats werd ik bij elke rep heel raar in de kop. Een nerveus gevoel, hele lichaam tintelde. De rest ging ook echt slecht, vond het dan ook een zeer matige training.
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Ja van B&F, Crazy. Normaal gesproken ga ik daar goed op, maar nu blijkbaar niet. Misschien dat het door de Beta Alanine komt.
---------- Post toegevoegd 16 September 2013 om 18:57 ----------
Yeaaah bro!! Dis gon B gud hehe.
Krijg 'm alleen pas morgen
Nu hopen dat PostNL een snelle service heeft, anders word het een roid rage. 
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Ja van B&F, Crazy. Normaal gesproken ga ik daar goed op, maar nu blijkbaar niet. Misschien dat het door de Beta Alanine komt.
---------- Post toegevoegd 16 September 2013 om 18:57 ----------
Yeaaah bro!! Dis gon B gud hehe.
Krijg 'm alleen pas morgen
http://www.youtube.com/watch?v=ygr5AHufBN4
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Ik moet het nog zien, word pas na 12:30 uur.. En dan eerst nog installeren voordat ik kan spelen.
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Suggesties zijn altijd welkom, ik zal mijn best voor je doen!
Hartelijk dank voor uw warme woorden.
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Welkom!
En dankjewel kerel, nu de laatste paar maanden nog cutten voor ik weer mag knallen
---------- Post toegevoegd 18 September 2013 om 23:59 ----------
Ja
herkenbaar? Morgen weer een training, deadlifts!
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Training Donderdag 19-09-13
Deficit Deadlift
5x60
3x85
3x95
3x105
Bench Press
8x30
8x40
8x45
7x50 VPR
4x50
BOR Pendlay
8x40
8x50
8x60
6x70 + 2 half ROM reps
Military Press
5x30
5x30
5x30
Upright Row
8x30
8x30
8x30
20x20 DS
Barbell Curl
8x30
8x30
8x30
20x20 DS
20 min. HIIT!
Zo, vanochtend kreeg ik ephedrine binnen wat ik had besteld uit Canada. De training heb ik eens aangepast vanwege GTA 5. Maar toen ik aan mijn cardio begon kon ik echt niet moe worden. Mijn conditie was nog nooit zo best, volgende week ga ik weer 3 dagen trainen + t*fus veel cardio. 
Deficit Deadlift
5x60
3x85
3x95
3x105
Bench Press
8x30
8x40
8x45
7x50 VPR
4x50
BOR Pendlay
8x40
8x50
8x60
6x70 + 2 half ROM reps
Military Press
5x30
5x30
5x30
Upright Row
8x30
8x30
8x30
20x20 DS
Barbell Curl
8x30
8x30
8x30
20x20 DS
20 min. HIIT!
Zo, vanochtend kreeg ik ephedrine binnen wat ik had besteld uit Canada. De training heb ik eens aangepast vanwege GTA 5.
Maar toen ik aan mijn cardio begon kon ik echt niet moe worden. Mijn conditie was nog nooit zo best, volgende week ga ik weer 3 dagen trainen + t*fus veel cardio.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
DL train je ook voor grootste deel upper body mee.. Maar normaal gesproken ziet mijn split er anders uit. Speciaal voor GTA moet mijn schema wijken.
---------- Post toegevoegd 19 September 2013 om 20:25 ----------
Thx bro! GTA gaat lekker man, nu op 25%, heb nog niet echt heel veel kunnen gamen. Mijn nachtrust verwaarloos ik nu ook zwaar
- Status
