Johan's Cut Log

[Anoniem10013]

Bij mij verschilt het per week, ik ga vaak na een PR een deload doen. Maar er zit nu meer in, dus nog even doorknallen! Zeker wel een leuke mijlpaal! Haha ja, toen ik de 100kg pakte was ik ook dolblij

 

[MarceldeV]

Ja dat is ook wel zo met deadliften, maar ik heb 137,5kg gelift 3-5reps ofzo hele tijd geleden, dus heb als het ware al een deload gedaan.

 

[Anoniem10013]

Zo, wat dat betreft heb je al een voorsprong op mij. Ik heb 1x130 gehaald met echt een k*t techniek, nu 1x125 met goede techniek.

 

[ShadyNG]

Hehe ik hoor ook tot de groep met mijn 3x127,5kg zo te zien

 

[Anoniem10013]

Training Zaterdag 09-11-13

Bench Press
5x30
5x40
5x50
3x60
3x60
3x60
2x60
1x60
1x60
1x60
1x60

Incline Bench Press
5x30
5x40
5x50

Db Flyes
8x10
8x10
8x10

Reverse Flyes
6x10
8x7
10x5

T-Bar Row
5x50
5x60
5x70

BOR
5x60
5x70
5x80 bad form

Chin Ups Assisted With Bands
6x
6x
6x
6x


Damn, 5 reppers met 60kg lukt nog niet. Was de bedoeling dat ik 3x5 deed. Lukte niet, dus heb ik een totaal van 15 reps gedaan. Merk wel dat ik bij BP nu wel echt tegen mijn max zit. BOR volgende keer lager pakken, onderarmen konden 5x80 niet echt waarderen.

---------- Toegevoegd om 14:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:22 ----------

Hehe ik hoor ook tot de groep met mijn 3x127,5kg zo te zien

Klik om te verkleinen...

Doe ook mee dan! Beetje concurentie motiveert je wel

 

[SkyBlazer]

Goed bezig johan, ga zo door lekker joocy worden

 

[ShadyNG]

Zal eens kijken hoe het gaat met de nieuwe deadlift techniek,flinke faal vorige training, maar count me in

 

[Anoniem10013]

Goed bezig johan, ga zo door lekker joocy worden

Klik om te verkleinen...

Haha thanks brah!

---------- Toegevoegd om 20:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:05 ----------

Zal eens kijken hoe het gaat met de nieuwe deadlift techniek,flinke faal vorige training, maar count me in

Klik om te verkleinen...

Probeer eerst vanuit je benen te tillen, bij mij kwamen eerst de heupen omhoog en dan moet je al het gewicht met je rug omhoog liften. Gaat je lukken bro, werk aan je techniek en dan kom je er wel! Is goed

 

[Anoniem10013]

Training Maandag 11-11-13

Squat
5x40
5x55
5x65
5x75
5x80
5x85 VPR

Romanian Deadlift
5x75
5x75
5x75

Goodmornings
5x40
5x40
5x40

Donkey Calf Raise
15x50
15x50
15x50

Bench Dips
x15 bw
x10 bw+10
x10 bw+10
x10 bw+20
x10 bw+20
x15 bw EPIC BURRRNN


Squat wel een VPR. Maar om nou trots te zijn.. Het ging echt ****ing moeilijk en zwaar, ik redde de meeste keren ook net niet om parallel te komen. Misschien toch tijd voor een deload? Vind 5 reps ook al een behoorlijk volume voor een oefening als squat Niet erg tevreden, maar die bench dips op het eind maakte het wel goed.

 

[Jay93]

Woow nette squat kerel

 

[Ripped dj]

haha je nieuwe avatar is geinig man

 

[Anoniem10013]

Woow nette squat kerel

Klik om te verkleinen...

Thanks man! Techniek was niet echt netjes

---------- Toegevoegd om 18:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:08 ----------

haha je nieuwe avatar is geinig man

Klik om te verkleinen...

Hahaha, wel toepasselijk voor deze thread

 

[ShadyNG]

Thanks man! Techniek was niet echt netjes

---------- Toegevoegd om 18:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:08 ----------



Hahaha, wel toepasselijk voor deze thread

Klik om te verkleinen...

Niet zo doen hé, Johan!
Mooie squats hoor

 

[Anoniem10013]

Niet zo doen hé, Johan!
Mooie squats hoor

Klik om te verkleinen...

Hahaha
Thanks bro!

 

[SkyBlazer]

Daaamn you have became so strong bro!

 

[Anoniem10013]

Daaamn you have became so strong bro!

Klik om te verkleinen...

Zal het nu dan toch eindelijk gebeuren?

 

[StickySteeez]

lekker gesquat, deload kan, je kan ook ff high rep low weight doen, of gewoon doorrammen

 

[Anoniem10013]

lekker gesquat, deload kan, je kan ook ff high rep low weight doen, of gewoon doorrammen

Klik om te verkleinen...

Thanks man, high rep word het dan waarschijnlijk. En daarna weer doorrammen!

 

[MarceldeV]

Haha zo denk ik ook over 5 reps nu ik ook 3 reps doe op vrijdag. En niet te lang high reppers doen he, gewoon doorrammen!

 

[Anoniem10013]

Haha zo denk ik ook over 5 reps nu ik ook 3 reps doe op vrijdag. En niet te lang high reppers doen he, gewoon doorrammen!

Klik om te verkleinen...

Ja echt he, 5 reps lijken weinig.. Maar als je tegen je max zit is het echt een b*ch Die high reppers zullen enkel éen training zijn, daarna weer doorrammen richting die 100kg squat!