Johan's Cut Log

[Anoniem10013]

Vet lijkt flink mee te vallen bro, als ik kijk naar je middel vind ik mezelf vetter
Flinke chest hierop!

Vandaag van me fysio gehoord dat een spuitje erin jagen erg slecht is voor je spieren, omdat ze te snel groeien voor je lichaam let it go

Klik om te verkleinen...

Toch oog ik nog echt vet. Vooral mijn rug in ontspannen houding, dan zou je me zo boven de 20% schatten. chest komt er hier wel aardig uit, alleen vanaf de voorkant lijkt het net of ik geen chest heb.

Damn, bij jou zou dat ook best wel kunnen als ik je progressie zie. Bij mij gaat alles juist erg langzaam.. Maar goed, ik ga pas beginnen met kuren als ik minstens 10% @ 90 kg weeg. Duurt nog wel een aantal jaar ben ik bang voor.

 

[Jay93]

Flinke chest man

 

[Anoniem10013]

Flinke chest man

Klik om te verkleinen...

Thanks Jay! Nu de kracht nog

 

[I Xyzyx I]

Gaat nog steeds lekker zo te zien!

 

[Jay93]

Thanks Jay! Nu de kracht nog

Klik om te verkleinen...

Komt vanzelf wel man

Hoe voelt dat met die swiss bar eigenlijk (is dat ez bar zegmaar)?

 

[Anoniem10013]

Gaat nog steeds lekker zo te zien!

Klik om te verkleinen...

Cut is iig geslaagd, nu massa erop knallen!

---------- Toegevoegd om 20:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:17 ----------

Komt vanzelf wel man

Hoe voelt dat met die swiss bar eigenlijk (is dat ez bar zegmaar)?

Klik om te verkleinen...

Ja, ik moet ook geduld hebben. Niet teveel forceren, alleen wel k*t als je bij anderen de bench veel hoger ziet dan bij jezelf

Voelt echt goed man! Polsen en schouders ontzie je nu meer, borst voel ik ook echt veel beter branden tijdens swiss bar BP. Enige nadeel, triceps krijgen het ook zwaar te verduren. Voor mij is dat niet zo probleem, triceps zijn zwak en kunnen wel wat aandacht gebruiken.
Swiss bar heeft wel net als EZ bar ook 2 schuine grepen in het midden. En de grepen aan de buitenkant staan allemaal recht (hammer grip).

 

[MarceldeV]

Je had er een mooie side chest pic van kunnen maken als je je rechterarm naar achter zou houden en je biceps zou aanspannen als je snapt wat ik bedoel. Chest lijkt zo ook wel huge, zie niet echt verschil tussen links en rechts hoor.

 

[Anoniem10013]

Ja ik denk wel te weten wat je bedoeld. Heb net even gezocht naar side chest op google. Zal dat de volgende training die eens proberen, kreeg nu niet echt een goede foto. Veel foto's was mijn buik zo opgezwollen dat borst in het niets viel.
Voor de gewichten die ik druk mag ik blij zijn met mn borst, alleen borst moet dikker en voller.

Jou back double biceps foto ziet er ook goed uit. Goede V vorm, en schouders staan ook goed scherp.

 

[MarceldeV]

Thanks man, op die foto lijkt het nog wel wat haha. Vind dat ik er van voren vrij soft uitzie, zeer ontevreden op het moment.

Ik heb even plaatjes opgezocht van zo'n swiss bar, lijkt me wel wennen daarmee trainen.

 

[Anoniem10013]

Haha, dat probleem heb ik ook hoor.. Als je de voorkant ziet valt er ook niet van af te zien dat ik train.

Een swiss bar is wel wennen idd, maar ik vind het wel fijn trainen. Voelt wat natuurlijker aan mijn polsen/schouders.

 

[MarceldeV]

Zo voel ik me dus ook haha

 

[Anoniem10013]

Training Donderdag 19-12-13
week 3

Squat
10x40
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

10x55
10x55
10x55

Romanian Deadlift
10x60
10x60
10x60

DB Lunges
10x10
10x10

Donkey Calfraise
20xbw
15x40
15x50
15x60

DB Calfraise
15x20
15x20
15x20

Hanging Knee Raises
10x
10x
10x

Squat ging zwaar. Benen zaten goed vol, daardoor ging het laatste setje van 5x70 wel lastig. En daarna die high reps waren ook heavy as phuck. Geen sterke training, maar was helemaal naar de klote en mijn benen waren echt op. Als ik rustig blijf toevoegen komen die sterkere trainingen wel.

 

[Ashbringer45]

Mooie borst en traps Johan!

 

[Anoniem10013]

Thanks man! Met pomp lijkt het al gauw wat natuurlijk

 

[ShadyNG]

Lekker volume op die squats man, doe het je niet na

 

[MarceldeV]

Thanks man! Met pomp lijkt het al gauw wat natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Je bent gewoon een beest.

 

[Anoniem10013]

Lekker volume op die squats man, doe het je niet na

Klik om te verkleinen...

Thanks bro, als het gewicht veel hoger komt te liggen zal ik mijn volume ook moeten aanpassen. Was toch wel behoorlijk zwaar, heb nu ook beste spierpijn

---------- Toegevoegd om 01:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:06 ----------

Je bent gewoon een beest.

Klik om te verkleinen...

Zo voel ik mij nog niet echt, maar thanks man!

 

[Anoniem10013]

Training Zaterdag 21-12-13
week 3

Barbell Curl
10x32,5
10x32,5
10x32,5

Incline Dumbbell Curl
10x8
10x8
10x8

Concentration Curl
10x6
10x6
10x6

Close Grip Swissbar Bench Press
10x40
10x40
10x40

Skullcrushers
10x20
10x20
10x20

Dumbbell Kick Back
10x7,5
10x7,5
10x7,5

Lateral Side Raise
10x6
10x6
10x6

Dumbell Upright Row
10x10
10x10
10x10

Goede pomp

 

[Anoniem10013]

Training Maandag 23-12-13
week 4

Deficit Deadlift (3 tegels)
5x60
5x70
5x80

Chin Ups Assisted
x10
x10
x10
x10

T-Bar Row Wide Grip
10x65
10x65
10x65

T-Bar Row Small Grip
10x65
10x65
10x65

Dumbell Row
10x20
10x25
10x25
10x27,5 PR

Dumbell Shrugs
15x25
15x30
12x35 PR

Bench Reverse Flyes – Hang And Swings
15x10
15x7,5
20x5

Volgens mij ging deadlift wel redelijk goed. Beter dan eerst iig, valt nog genoeg te verbeteren maar toch een kleine vooruitgang. Voor de rest, mijn lats staan in de fik. Was wel een goede training.

Filmpje DL

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=LvzHqyHbCu8&feature=youtu.be

 

[ShadyNG]

Mooie PR op die dumbell row na die T-bar's man!
Hoe bevallen die extra arm dagen je? Heb ze nog nooit gedaan maar zien er altijd verleidelijk uit

Jelly @ homegym!