- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Johan's Cut Log
- Topic starter Anoniem10013
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.574
- Weergaven 40.707
- Volgers 30
- Status
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Misschien is de oorzaak te weinig quadriceps gerichten oefeningen?
Lunges ken ik niet maar volgens mij komt dat meer neer op de hamstrings?
Maar waarschijnlijk geen leg press/extension vanwege home gym?
Nee. Is een goede oefening voor de quads
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Training Zaterdag 22-02-14
week 5
Close Grip Swissbar Bench Press Small Grip
10x35
10x40
10x45
5x50 PR
Skullcrushers
10x20
10x20
10x20
Dumbbell Kick Back
10x7,5
10x7,5
10x10
EZ Curl
10x20
10x25
10x30
Incline Dumbell Curl
10x10
10x10
10x10
Concentration Curl
10x7,5
10x7,5
10x7,5
Lateral Side Raise
10x5
10x6
10x7,5
Lekkere pomp training, CGBP had ik wel meer reps kunnen pakken.. Alleen borst werkte meer dan triceps.
Volgende keer naar meer reps toewerken. Biceps en schouders voelden ook goed!
Zat gisteren filmpje te kijken van Schwarzenegger en hij zei; "Pump is like cumming"
Wat VinnieVince zegt, is wel voor quads. Ook glutes pak je mee met lunges.
Nee man, baal ik wel van.. Heb best een grote ruimte, maar een deel van de kamer is een logeer ruimte..
Anders was er een legpress + latpulley + voorgemonteerde DB's tot 60kg aanwezig.
Mocht ik op mezelf komen te wonen, dan komt er wel vet spul te staan
week 5
Close Grip Swissbar Bench Press Small Grip
10x35
10x40
10x45
5x50 PR
Skullcrushers
10x20
10x20
10x20
Dumbbell Kick Back
10x7,5
10x7,5
10x10
EZ Curl
10x20
10x25
10x30
Incline Dumbell Curl
10x10
10x10
10x10
Concentration Curl
10x7,5
10x7,5
10x7,5
Lateral Side Raise
10x5
10x6
10x7,5
Lekkere pomp training, CGBP had ik wel meer reps kunnen pakken.. Alleen borst werkte meer dan triceps.
Volgende keer naar meer reps toewerken. Biceps en schouders voelden ook goed!
Zat gisteren filmpje te kijken van Schwarzenegger en hij zei; "Pump is like cumming"
Misschien is de oorzaak te weinig quadriceps gerichten oefeningen?
Lunges ken ik niet maar volgens mij komt dat meer neer op de hamstrings?
Maar waarschijnlijk geen leg press/extension vanwege home gym?
Wat VinnieVince zegt, is wel voor quads. Ook glutes pak je mee met lunges.
Nee man, baal ik wel van.. Heb best een grote ruimte, maar een deel van de kamer is een logeer ruimte..
Anders was er een legpress + latpulley + voorgemonteerde DB's tot 60kg aanwezig.
Mocht ik op mezelf komen te wonen, dan komt er wel vet spul te staan
MarceldeV
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2009
- Berichten
- 4.625
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 101kg
''I'm cumming in the gym, I'm cumming on stage and I'm cumming at home''
Ik twijfelde eerst ook over een homegym aangezien je met een powercage + bench alles zou kunnen doen, maar je benen goed aanpakken met die verschillende machines voelt zo lekker man. En als ik het goed heb is een legpress vrijwel even effectief voor de benen dan dat een squat is. Ik squat plichtmatig 1x per week maar ik vind die andere oefeningen veel fijner om te doen voor de benen.
Ik twijfelde eerst ook over een homegym aangezien je met een powercage + bench alles zou kunnen doen, maar je benen goed aanpakken met die verschillende machines voelt zo lekker man. En als ik het goed heb is een legpress vrijwel even effectief voor de benen dan dat een squat is. Ik squat plichtmatig 1x per week maar ik vind die andere oefeningen veel fijner om te doen voor de benen.
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Haha ja dat was 'm
Ja dat is dus het grootste nadeel.. Als je een homegym wilt, moet je goed nadenken welke oefeningen je wel en niet kan doen. En als je de ruimte hebt voor een complete homegym is de keuze al snel gemaakt. Maar dat tref je niet gauw. Geloof ik best, quads voel ik dus alleen met high reps squats goed.. Alleen dan krijg ik zo erge pomp dat het niet altijd even prettig aanvoelt.
Ja dat is dus het grootste nadeel.. Als je een homegym wilt, moet je goed nadenken welke oefeningen je wel en niet kan doen. En als je de ruimte hebt voor een complete homegym is de keuze al snel gemaakt. Maar dat tref je niet gauw. Geloof ik best, quads voel ik dus alleen met high reps squats goed.. Alleen dan krijg ik zo erge pomp dat het niet altijd even prettig aanvoelt.
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Training Maandag 24-02-14
week 6
T-Bar Row Wide Grip
10x40
10x50
10x55
10x60
T-Bar Row Small Grip
10x50
10x55
10x60
Dumbell Row Deload
10x25
10x25
10x25
10x25
Chin Ups Assisted (small grip)
x8
x8
Bench Reverse Flyes
8x6
8x6
8x6
Haney Shrugs Deload
10x60
10x60
10x60
Wat een ruk training, was echt ****ing moe. Heb rackpulls ook niet gedaan.
Deze week nog wat aankloten, deload op sommige oefeningen en dan volgende week nieuw schema.
En vanaf nu ook lager in kcal. Heb vp% gemeten en was alweer 21%... Damn, nu laatste maandje rustig aan doen. Krijg ook al wel weer zin om te cutten.
week 6
T-Bar Row Wide Grip
10x40
10x50
10x55
10x60
T-Bar Row Small Grip
10x50
10x55
10x60
Dumbell Row Deload
10x25
10x25
10x25
10x25
Chin Ups Assisted (small grip)
x8
x8
Bench Reverse Flyes
8x6
8x6
8x6
Haney Shrugs Deload
10x60
10x60
10x60
Wat een ruk training, was echt ****ing moe. Heb rackpulls ook niet gedaan.
Deze week nog wat aankloten, deload op sommige oefeningen en dan volgende week nieuw schema.
En vanaf nu ook lager in kcal. Heb vp% gemeten en was alweer 21%...
Damn, nu laatste maandje rustig aan doen. Krijg ook al wel weer zin om te cutten.
MarceldeV
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2009
- Berichten
- 4.625
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Ik heb even wat foto's naast elkaar gezet, waar de pose het meest mee overeen komt. Van begin bulk / eind cut, tot nu.
Wat mij vooral opvalt, en dat is dus ook hetgene waar bij mij het vet opslaat. Schouderbladen + heupen zijn aanzienlijk breder geworden.
Buikvet is ook wel iets toegenomen, maar is niet zo heel erg zichtbaar.
Wat mij vooral opvalt, en dat is dus ook hetgene waar bij mij het vet opslaat. Schouderbladen + heupen zijn aanzienlijk breder geworden.
Buikvet is ook wel iets toegenomen, maar is niet zo heel erg zichtbaar.
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Training Dinsdag 25-02-14
week 6
Swiss Bar Military Press Deload
6xbar
6x30
6x35
6x40
Seated Dumbell Shoulder Press Deload
10x10
10x10
10x10
Incline Dumbell Bench Press Deload
10x15
10x15
10x15
Dumbell Bench Press Deload
10x15
10x15
10x15
10x15
Incline Dumbell Flyes
10x10
10x10
10x10
Had best wel goede pomp, daardoor voelde zelfs dat lichte gewicht wel goed.
week 6
Swiss Bar Military Press Deload
6xbar
6x30
6x35
6x40
Seated Dumbell Shoulder Press Deload
10x10
10x10
10x10
Incline Dumbell Bench Press Deload
10x15
10x15
10x15
Dumbell Bench Press Deload
10x15
10x15
10x15
10x15
Incline Dumbell Flyes
10x10
10x10
10x10
Had best wel goede pomp, daardoor voelde zelfs dat lichte gewicht wel goed.
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Chest lijkt wel een stuk bruter man, not sure of het door de pose komt of door de gainz
Vet vooral op je middel/rug zoals je zelf aangaf.
Heb je nog een reden waarom je wacht met cutten, aangezien je zegt dat je er zin in hebt?
Jij liever dan ik trouwens, ik haat die t*ring cut
Netjes van de pomp. Deload op gevoel of omdat het 'moet'?
Vet vooral op je middel/rug zoals je zelf aangaf.
Heb je nog een reden waarom je wacht met cutten, aangezien je zegt dat je er zin in hebt?
Jij liever dan ik trouwens, ik haat die t*ring cut
Netjes van de pomp. Deload op gevoel of omdat het 'moet'?
MarceldeV
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2009
- Berichten
- 4.625
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 101kg
Chest bruter? Ik zie daar niet zoveel verschil eigenlijk, het is ook niet echt een pose die je daar doet natuurlijk. Wel heb ik het idee dat je een stuk breder oogt kijkend naar de eerste pic. Probeer voortaan wel te proberen je pics met dezelfde achtergrond te maken.
Vetopslag rond je middel inderdaad. Ik had nog steeds t idee of je net was begonnen met bulken? Maar nu wil je alweer gaan cutten dus. Misschien is het dan toch handiger om echt ripped te staan en wanneer je weer gaat bulken heel langzaam je kcalls verhogen anders blijf je bezig.
Vetopslag rond je middel inderdaad. Ik had nog steeds t idee of je net was begonnen met bulken? Maar nu wil je alweer gaan cutten dus. Misschien is het dan toch handiger om echt ripped te staan en wanneer je weer gaat bulken heel langzaam je kcalls verhogen anders blijf je bezig.
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Chest lijkt wel een stuk bruter man, not sure of het door de pose komt of door de gainz
Vet vooral op je middel/rug zoals je zelf aangaf.
Heb je nog een reden waarom je wacht met cutten, aangezien je zegt dat je er zin in hebt?
Jij liever dan ik trouwens, ik haat die t*ring cut
Netjes van de pomp. Deload op gevoel of omdat het 'moet'?
Thanks man, chest is idd wel voller geworden. Moet alleen onderkant chest nog wat aandacht geven.
Echt de ideale plekken voor vetopslag, hele fysiek word er door verpest..
Rug is relatief breed, maar door die brede middel valt het in het niets.
Enige waar ik zin in heb is dat je meer definitie ziet
Ik haat cutten dus ook. Ja die pomp was lekker! Het moest gewoon even, ben al tijdje zo doorgegaan met vrij veel PR's.
Wil laatste maandje nog vol gas en niet dat het dan word belemmerd. En dit schema ben ik nu ook wel zat.
Van de voorkant zie je er weinig van, side chest laat wel zien dat hij voller is geworden. Schouders lijken wel wat voller, maar dat was uiteindelijk al gelijk begin cut. Met meer carbs lijk ik ook gauw voller. Ik zal er op letten, foto's verschillen nog wel eens in grootte, kan ook vertekend beeld geven.
Ik ben begin December begonnen met mijn bulk. En wil half maart zo beetje beginnen met cutten. Ja dat is dus ook mijn doel, ik wil beneden de 13% eindigen, het liefst 10% , anders is de kans groot dat vet op middel niet echt weg trekt. Ik ga redelijk op tijd cutten, dus moet tijdens de zomer wel ripped kunnen staan.
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Training Donderdag 27-02-14
week 6
Sumo Deadlift
5x60
5x80
5x90
5x100
Box Squat
6x40
6x50
6x60
6x70
Romanian Deadlift
10x55
10x55
10x55
Lunges
10x5
10x5
Donkey Calfraise
15xbw
10x50
10x60
10x60
Hanging Knee Raises
10x
10x
10x
Was weer een kleine deload. Ben niet super laag gegaan, gewichten voelden wel goed zo.
Ik ga ook niet teveel afwijken van deze oefeningen, training vond ik echt super lekker aanvoelen.
Sumo deadlift + box squat voel ik mijn quads goed.
week 6
Sumo Deadlift
5x60
5x80
5x90
5x100
Box Squat
6x40
6x50
6x60
6x70
Romanian Deadlift
10x55
10x55
10x55
Lunges
10x5
10x5
Donkey Calfraise
15xbw
10x50
10x60
10x60
Hanging Knee Raises
10x
10x
10x
Was weer een kleine deload. Ben niet super laag gegaan, gewichten voelden wel goed zo.
Ik ga ook niet teveel afwijken van deze oefeningen, training vond ik echt super lekker aanvoelen.
Sumo deadlift + box squat voel ik mijn quads goed.
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Training Zaterdag 01-03-14
week 6
Close Grip Swissbar Bench Press Small Grip
10x35
10x40
10x40
10x40
Skullcrushers
10x20
10x20
10x20
Dumbbell Kick Back
10x7,5
10x7,5
10x7,5
EZ Curl
10x20
10x25
10x25
Incline Dumbell Curl
10x10
10x10
10x10
Concentration Curl
10x7,5
10x7,5
10x7,5
Lateral Side Raise
10x5
10x5
10x5
Deload, niet alle oefeningen. Te licht = geen pomp. Geen pomp = slechte training.
week 6
Close Grip Swissbar Bench Press Small Grip
10x35
10x40
10x40
10x40
Skullcrushers
10x20
10x20
10x20
Dumbbell Kick Back
10x7,5
10x7,5
10x7,5
EZ Curl
10x20
10x25
10x25
Incline Dumbell Curl
10x10
10x10
10x10
Concentration Curl
10x7,5
10x7,5
10x7,5
Lateral Side Raise
10x5
10x5
10x5
Deload, niet alle oefeningen. Te licht = geen pomp. Geen pomp = slechte training.
MarceldeV
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2009
- Berichten
- 4.625
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 101kg
- Status
