Johan's Cut Log

[MarceldeV]

Ziet er inderdaad niet uit alsof het je max is

 

[Anoniem10013]

Nee klopt, het gewicht is ook nog wel te doen hoor. Alleen mijn core krijgt het vooral zwaar te verduren. Misschien toch weer taurine + potassium stacken als die backpumps blijven aanhouden.
Kan best komen dat ik nu weer cut, tijdens bulk had ik er namelijk geen last van.

 

[Ano_568]

Veel water drinken en zoals je zelf aangeeft, taurine + Kalium (of een shitload aan bananen) supplementeren. Als je dacht dat eiwitfarts stinken dan ga je serieus verschieten van de taurinefarts.

 

[Anoniem10013]

Ja precies dan moet het als het goed is wel minder worden. Taurine farts heb ik nog nooit gehad voor zover ik mij kan herinneren. Gebruikte het ook niet zo veel, wist nooit dat je ook kalium erbij moet gebruiken.

Maar ik zal het woensdag eens bekijken (en ruiken)

 

[ShadyNG]

****ed up man!
Heb er nog nooit last van gehad dus kan je er niet mee helpen bro.
Eerste keer dat je dit hebt?

 

[Anoniem10013]

Training 14-04-14

Swiss Bar Military Press
5x30
3x40
3x47,5
3x52,5
3x52,5
3x52,5 VPR

BOR
6x60
6x75
6x85 VPR / straps
3x90 PR / straps

Dumbell Row
6x35
6x40
6x45

Close Grip Swissbar Bench Press
5x40
5x55
5x62,5 VPR
3x65 VPR

Incline Dumbell Bench Press
8x15
6x20
6x22,5

DB Bench Press
6x22,5
6x25
5x25

Shrugs
8x85
6x100 vanaf hier straps
6x110
3x120

Trainingstijd: 80 min.

Veel rust moeten nemen.. Werd weer ****ing raar in de kop, vermoed dat het door PWO komt.
Woensdag ga ik geen PWO nemen, kijken naar het verschil, en de volgende training een halve scoop.
Had soms het gevoel dat ik weer neer kon knallen op de grond..

---------- Toegevoegd om 18:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:56 ----------

****ed up man!
Heb er nog nooit last van gehad dus kan je er niet mee helpen bro.
Eerste keer dat je dit hebt?

Klik om te verkleinen...

Ja idd ****ed up, dan voel je je echt raar man.
Ik heb het wel eerder gehad, maar dat was toen ik 18 was ofzo..
Denk vooral combinatie van weinig eten en sigaar roken, gevolg daarvan laag bloedsuiker spiegel.
Weet wel dat ik daar gevoelig voor ben, ik heb vaak wel iets van carbs / suikers nodig.

 

[ShadyNG]

Ik ken het gevoel wel denk ik man, alleen trok het altijd weg als ik heel ff 10 seconde rust nam.
Bij snel omhoog komen (vakkenvullen) had ik er altijd veel last van en nu nog steeds als ik te snel opsta.
Maar nooit dat het zo in eens erin schiet uit het niets.

Wel flinke pr's man, keep it up!
Mirin bor

 

[Anoniem10013]

Ik ken het gevoel wel denk ik man, alleen trok het altijd weg als ik heel ff 10 seconde rust nam.
Bij snel omhoog komen (vakkenvullen) had ik er altijd veel last van en nu nog steeds als ik te snel opsta.
Maar nooit dat het zo in eens erin schiet uit het niets.

Wel flinke pr's man, keep it up!
Mirin bor

Klik om te verkleinen...

Ja bij mij normaal gesproken ook. Met snel opstaan bij hurken heb ik het ook nog wel eens.
Bij mij kwam het plotseling bij de laatste trek van sigaar. Mn ouders waren er gelukkig bij, en een collega van mn pa was daar ook.
En zij moesten mij naar een bankje begeleiden, ik kon niet eens zelfstandig lopen.
En ik zag alles wit alsof ik door de hemelpoort ging
Viel ook zo ineens met mijn kop in het zand. Best raar

Thanks bro! Bor ging wel lekker, maar nu eerst weer aan techniek werken.. Vanaf 80 is die aanzienlijk minder

 

[Anoniem10013]

Training 17-04-14

Deadlift
5x60
3x95
1x110
3x120
3x120
3x120

Squat
6x40
3x50
3x57,5
3x57,5
3x57,5
3x57,5
3x57,5

DB SLDL
6x30
6x30
6x30

Hanging Knee Raises
10x
10x
10x

Trainingstijd: 60 min.

DL heeft mij echt gesloopt. Die 120 vrat echt aan mijn core, en had er ook redelijk moeite mee.
Squat kan ik weinig van zeggen, ging verder wel goed. Kuitenwerk had ik geen zin meer in, matige training.

 

[Anoniem10013]

Training 19-04-14

Bench Press
6x30
6x40
5x50
5x60
3x65
1x70 / wrist wraps
1x70
1x70
1x70
1x70

Decline DB Bench Press
8x20
6x22,5
6x25

BOR
6x60
6x75
6x85 vanaf hier straps
4x90 VPR op 1 rep extra

T-Bar Row Wide Grip
8x50
6x65
6x80 VPR
3x85 PR

Upright Rows
8x30
8x35
6x40

Incline Curl
8x10
6x12,5
6x12,5

Facepulls with bands
x15
x15
x15

Trainingstijd: 75 min.

Ging wel goed, alleen bij BOR had ik pijn in linker rear delt, toen toch maar iets gas terug genomen.
Had ook nog een filmpje van BP gemaakt.

1x70 BP

 

[Nanonight]

Nette training, vooral die rows

Waar jij en Shady 't over hadden een paar posts terug klinkt erg als lage bloeddruk; even licht in je hoofd bij het opstaan en na een paar seconden corrigeert zich dat dan. Kan het alleen niet rijmen met 't gebruik van een PWO Welke gebruik je?

 

[MarceldeV]

Het is toch gewoon niks eten + sigaar roken wat het hem heeft gedaan? Stop gewoon met roken en eet normaal en er is niks aan de hand. Als je het wel vaker hebt eens een bezoekje bij de huisarts brengen maar volgens mij was het eenmalig?

En indd sterke rows. En bench in het filmpje lijkt erop dat er nog wel een rep in zit, of probeer je daar niet te maxen?

 

[Anoniem10013]

Nette training, vooral die rows

Waar jij en Shady 't over hadden een paar posts terug klinkt erg als lage bloeddruk; even licht in je hoofd bij het opstaan en na een paar seconden corrigeert zich dat dan. Kan het alleen niet rijmen met 't gebruik van een PWO Welke gebruik je?

Klik om te verkleinen...

Dankjewel!

Ja dat dacht ik zelf ook eerst, maar heb nu nergens meer last van. Dat met PWO had ik tijdens de trainingen last van, ik gebruikte Unstopabble. Volgende keer een halve scoop proberen want van 1 scoop werd ik gek in de kop.

Het is toch gewoon niks eten + sigaar roken wat het hem heeft gedaan? Stop gewoon met roken en eet normaal en er is niks aan de hand. Als je het wel vaker hebt eens een bezoekje bij de huisarts brengen maar volgens mij was het eenmalig?

En indd sterke rows. En bench in het filmpje lijkt erop dat er nog wel een rep in zit, of probeer je daar niet te maxen?

Klik om te verkleinen...

Ja dat is voor het grootste gedeelte de boosdoener. Stoppen met roken word het 'm niet, vooral nu in de cut. Dan ga ik nog meer eten, en ik eet al veel minder en verlies nog steeds geen ****ing gram
Ja was gewoon eenmalig, moet er voortaan gewoon op letten met voeding.

Thanks man, ja er zou wellicht nog wel een rep in zitten. Alleen was bang voor failure, dus heb het op save gehouden.
Als ik 1x faal hoef ik het ook niet weer te proberen met bench, want dan zijn mijn triceps gewoon kapot.
Volgende keer ga ik gewicht verhogen met 1 reppers, en daarna vanaf de 70 weer reps verhogen.

 

[Anoniem10013]

Training 22-04-14

Swiss Bar Military Press
5x30
3x40
3x47,5
2x55
2x55 VPR
1x55

BOR
5x60
5x75
5x85 straps
5x90 VPR / straps

Dumbell Row
5x35
5x40
5x45

Close Grip Swissbar Bench Press
5x40
5x55
5x60
4x65 VPR

Incline Dumbell Bench Press
8x15
8x20
6x22,5

DB Bench Press
6x22,5
5x25
5x25

Shrugs
8x85
6x100
6x110
3x120

Trainingstijd: 80 min.

Ging wel goed, MP had ik alleen wel van verwacht dat 3x55 er in zou zitten. Maar helaas
BOR ging wel goed, alleen bij de 90kg werd techniek lelijk. CGBP lukte 5x65 nét niet, bleef halfweg vastzitten.

En eindelijk, ik kan zeggen dat ik in die 3 weken cut iets ben kwijt geraakt.

Oude stats:

90,3 kg
VP: 24%
VVM: 68.2 kg

Klik om te verkleinen...

Nieuwe stats:

89,5 kg
20,8%
VVM 70.6 kg

Klik om te verkleinen...

Zelfs VVM gewonnen, hoewel mij dat sterk lijkt

 

[NIKKK]

http://www.youtube.com/watch?v=6_n3LJP2-Xg

Vanaf 0.43

 

[Anoniem10013]

 

[MarceldeV]

Haha geweldig filmpje

 

[ShadyNG]

3% fat loss door 0.8kg kwijt te raken, mirin big time

 

[Anoniem10013]

Training 24-04-14

Deadlift
5x60
3x80
1x100
1x115
3x125
3x125
3x125 VPR
5x80

Squat
6x40
5x50
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60

DB SLDL
6x30
6x30
6x30

Barbell Calfraise
10x55
10x65
10x75

Hanging Knee Raises
10x
10x
10x

Trainingstijd: 90 min.

DL ging echt klote. 2e set met 125 ging al minder, en de 3e was echt ****ed up. Vooral bij de lift off
Zonder touch & go was ik nooit aan mn reps gekomen. En de form was echt slecht.
Voor de rest wel goed, alleen duurde allemaal erg lang. DL alleen duurde al 40 min

3% fat loss door 0.8kg kwijt te raken, mirin big time

Klik om te verkleinen...

Ik vind het zelf erg ongeloofwaardig. Alsof ik VVM heb gewonnen in de cut. :S Is volgens mij niet haalbaar..
En als het wel zo is, dan hoop ik dat het de hele cut zo gaat.

 

[ShadyNG]

Meting via die B&F tang toch? No offence maar zoveel vet kwijt met zo weinig gewicht is wat ongeloofwaardig idd, wil natuurlijk niet zeggen dat je vet niet gedropt is
Flinke DL man, dacht dat ik lang bezig was met de compounds op 25 minuten