Johan's Cut Log

[Anoniem10013]

Meting via die B&F tang toch? No offence maar zoveel vet kwijt met zo weinig gewicht is wat ongeloofwaardig idd, wil natuurlijk niet zeggen dat je vet niet gedropt is
Flinke DL man, dacht dat ik lang bezig was met de compounds op 25 minuten

Klik om te verkleinen...

Ja klopt, met die B&F tang. Ik zal het maandag zien, dan ga ik weer meten en wegen Ik geloof het ook niet echt
Het is nooit 100% volledig accuraat, maar wel handig om progressie te zien. Kan soms best wat % tussen zitten.

Thanks bro, die DL was echt pittig. Haha bij mij vreten compounds energie, vooral DL.
Moet vaak 5 minuten moed verzamelen om aan het volgende setje te beginnen

 

[Armyboy]

Thanks bro, die DL was echt pittig. Haha bij mij vreten compounds energie, vooral DL.
Moet vaak 5 minuten moed verzamelen om aan het volgende setje te beginnen

Klik om te verkleinen...

Haha héél herkenbaar! Maar vaak weet je voordat je eraan begint al of het gaat lukken of niet. Tenminste dat heb ik vaak. Vooral de 1RM blijft ook wel een mentaal spelletje is mijn ervaring.

Toch vind ik 3 x 3 x 125 erg netjes

Ik ga je volgen!!

 

[Anoniem10013]

Haha héél herkenbaar! Maar vaak weet je voordat je eraan begint al of het gaat lukken of niet. Tenminste dat heb ik vaak. Vooral de 1RM blijft ook wel een mentaal spelletje is mijn ervaring.

Toch vind ik 3 x 3 x 125 erg netjes

Ik ga je volgen!!

Klik om te verkleinen...

Haha ja dat is zo, als je voor gevoel is dat het niet gaat lukken hoef je het ook niet te proberen.
Het is echt een mentaal spelletje zoals je al zegt, en dat maakt het ook een uitdaging!

Dankje! Voor mijn leeftijd / gewicht is het geen top prestatie, maar iedereen is zo begonnen!

Welkom!

 

[Anoniem10013]

Training 26-04-14

Bench Press
6x30
6x40
5x50
5x60
3x65
1x72,5 PR / wrist wraps
1x72,5
1x72,5
1x72,5
0x72,5 FAIL

BOR
5x60
5x75
5x85 straps
3x90 straps

T-Bar Row Wide Grip
8x50
6x65
6x80
6x85 VPR

Upright Rows – Superset met BB curl
8x30 8x30
8x30 8x30
8x30 8x30

Trainingstijd: 50 min.

Korte training, werd wakker met koppijn en was nog ****ing moe. Dus heb er maar het beste van gemaakt.
Bench was echt zwaar, had die 5e rep wel verwacht maar helaas. BOR viel mij ook tegen, schouders voelden klote van t benchen.
T-bar row ging dan wel weer lekker, kreeg goede pomp in lats en voel ze nu nog steeds goed

 

[ShadyNG]

Goeie PR man, 75kg zal er ook wel inzitten als je deze PR er 4x uit perst?
Kracht gaat inderdaad vooruit bij jou in de cut, mirin
Flink lang nog 50 minuten

 

[Armyboy]

Sterke BOR gozer!

 

[Anoniem10013]

Goeie PR man, 75kg zal er ook wel inzitten als je deze PR er 4x uit perst?
Kracht gaat inderdaad vooruit bij jou in de cut, mirin
Flink lang nog 50 minuten

Klik om te verkleinen...

Thanks bro!! Ja dat denk ik ook wel, maar wel met pijn en moeite.. Chest voel ik niet eens tijdens deze setjes
Raar is dat, alleen had liever dat in de bulk kracht vooruit ging. Nu heb ik er weinig aan
Ja keek ik ook van op, bench koste al flink wat tijd. Na bench had ik tempo opgevoerd Conditie is ook ****ing slecht man.
Binnenkort maar weer beginnen met hardlopen

---------- Toegevoegd om 01:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:50 ----------

Sterke BOR gozer!

Klik om te verkleinen...

Thanks bro!

 

[Anoniem10013]

****, buikgriep heerst.. Ik dacht ff niet vatbaar te zijn, maar daarnet toch diarree Niet erg heftig, maar moet nu wel ff goed op vocht inname / vitamines & vezels letten. Training skippen is geen optie, heb nog wat goed te maken van zaterdag

 

[MarceldeV]

Training skippen is geen optie, heb nog wat goed te maken van zaterdag

That's the spirit!

 

[Anoniem10013]

Training 28-04-14

Swiss Bar Military Press
5x30
3x40
3x50
0x57,5
1x55 2e poging was fail
2x50 haha potverdomme wat is dit? :S

BOR
5x60
5x75
5x85
4x95 PR / straps

Dumbell Row
5x35
5x40
5x45

Close Grip Swissbar Bench Press
5x40
5x55
3x65 / wrist wraps

Incline Dumbell Bench Press
8x15
6x20
6x22,5

DB Bench Press
5x22,5
5x25
3x27,5

Shrugs
8x85
6x100
6x110
3x120

Trainingstijd: 80 min.

Wat een h**ren training, ik heb echt ****ing hard staan vloeken bij die MP.. Niks wou lukken, echt niks!! :S
Kracht was zo ineens verloren. Toen moest ik mij daarna bewijzen op BOR, ging goed maar wel k*t techniek.
Vond het echt een t*ring t*fus klote training.

Training skippen is geen optie, heb nog wat goed te maken van zaterdag

That's the spirit!

Klik om te verkleinen...

Dat dacht ik!

 

[Armyboy]

Die off-days heb je er altijd wel tussen zitten. Toch vind ik het gewicht van bepaalde oefeningen gewoon netjes hoor! Military press doe je wel staand?

Wat betreft de shrugs, kun je het volume hiervan niet wat omhoog gooien? Ik pak deze altijd minimaal 12 reps per set. En dan op het hoogste punt even een tel vasthouden. Buurrnnnn

 

[Anoniem10013]

Die off-days heb je er altijd wel tussen zitten. Toch vind ik het gewicht van bepaalde oefeningen gewoon netjes hoor! Military press doe je wel staand?

Wat betreft de shrugs, kun je het volume hiervan niet wat omhoog gooien? Ik pak deze altijd minimaal 12 reps per set. En dan op het hoogste punt even een tel vasthouden. Buurrnnnn

Klik om te verkleinen...

Ja dat is zo, alleen wat normaal gesproken vrij makkelijk gaat en nu echt gewoon niet is best frustrerend Thanks bru, ja military press doe ik staand. Zonder legdrive, alleen nu wou het zelfs niet lukken mét legdrive

Ja zou wel kunnen, tijdens bulk doe ik dat wel. Maar voor kracht/massa behoud vind ik low reps lekkerder. Afwisselen in reprange is nooit verkeerd, traps reageren bij mij vaak het beste met een lage reprange. Hoewel een hoog volume ook lekker is.
In bulk pakte ik traps echt goed hard aan, daar doen je traps gewoon pijn van

 

[ShadyNG]

Bijna 100kg BOR, mirin
Flink wat presses man, nice job!

 

[MarceldeV]

Lekkere BOR inderdaad.

 

[Anoniem10013]

Training 01-05-14

Deadlift
5x60
3x85
1x105
1x120
3x130 VPR
5x100
5x85

Squat
6x40
5x50
3x62,5
3x62,5
3x62,5
3x62,5
3x62,5

DB SLDL
6x30
6x30

Barbell Calfraise
10x75
10x75

Hanging Knee Raises
10x
10x

Trainingstijd: 80 min.

DL viel echt lelijk tegen, 3x130 is een feit maar wel met pijn en moeite. Lift off was echt zwaar.
Heb daarna 5 pogingen gedaan, maar kreeg de bar 5cm van de grond en niet verder Volgende week 135 proberen.
DL vrat ook teveel energie, de rest ging bar slecht.

Bijna 100kg BOR, mirin
Flink wat presses man, nice job!

Klik om te verkleinen...

Haha bijna, alleen denk dat nog wel even gaat duren. Moet eerst maar eens die 90kg met goede techniek pakken
Thanks, ging alleen niet echt fantastisch goed

Lekkere BOR inderdaad.

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

 

[Anoniem10013]

Training 03-05-14

Bench Press
6x30
6x40
5x55
5x65
1x70
0x75 /wrist wraps
1x72,5
0x75 gvd

Decline DB Bench Press
8x20
6x22,5
4x25

T-Bar Row Wide Grip
8x55
6x65
6x75
6x80
6x85

Incline Curl
8x10
6x12,5
6x12,5

Upright Rows
8x30
8x35
6x40

Facepulls with bands
x15
x15
x15

Trainingstijd: 75 min.

Bench was echt t*fus zwaar, kreeg ook hele nare krampen in linker trapezius. Voel het nu nog..
BOR had ik geen zin in, rug voelde nog niet lekker van DL. T-bar row deed zn werk ook wel, beste pomp

 

[ShadyNG]

Hoe laat train jij meestal bro?
Heb echt het gevoel dat je pas rond 11 uur 's avonds traint

Jammer van de bench man, mocht je nog een poging doen binnenkort, misschien de 1x70kg laten vervallen?
En eventueel de 5x65kg verlagen naar 1x65kg? Merk zelf dat kracht besparen net dat laatste tikje kan geven vaak
Prima training man, ook trainingstijd zit wel lekker toch?

 

[Anoniem10013]

Haha door de week train ik rond 15:00. En op zaterdag 10:45 had alleen geen tijd om online te zetten, had nog een BBQ

Dat is geen slecht idee, voor die 65 moet ik al flink mijn best doen om de reps te halen. Als ik daar wat aanpassingen op maak moet die 1x75 er denk ik wel in zitten. Ja dat heb ik ook wel met bijv OHP als je iets kracht bespaard zit er meer in.

Thanks bro, training ging wel lekker ja, alleen hou dit niet te lang meer vol, best een stevig volume. Trainingstjd viel mij ook nog mee, nam toch nog behoorlijk wat rust tussen mn setjes

 

[Anoniem10013]

Training 05-05-14

Swiss Bar Military Press
5x30
3x40
1x50
1x57,5
1x57,5
0x57,5
3x50

BOR
5x60
5x70
5x85
5x95 VPR / straps , form was ****ed up

Dumbell Row
5x35
5x40
5x40

Close Grip Swissbar Bench Press
5x40
5x55
3x65 / wrist wraps

Incline Dumbell Bench Press
8x15
6x20
6x25 PR

DB Bench Press
5x25
5x25
4x27,5 VPR

Shrugs
8x85
6x100
6x110
3x120

Trainingstijd: 90 min.

Tja het ging niet super lekker, maar ook niet heel erg slecht. Had weinig energie, vandaar ook die trainingstijd van 90 min.

 

[ShadyNG]

Flinke intensiteit op die MP man, je houdt de regel van low volume wel aan zo
PR's in de cut, not even once
Lekker man, ga zo door!