Johan's Log

[johan22]

Net, Cycle 3, week 2, deadlift

Deadlift
3x110
3x125
8x142 pr
1x150 form check

Chins
5xbw
5xbw+10
5xbw+15
9xbw+20 pr

Cable row
8x67
8x77
8x87 pr

Hammâh Curls
dropset van 18 tot 10

-Deadlift techniek heeft nog een boel verbetering nodig. Weakass liftoff zorgt ervoor dat ik alles met mijn rug moet doen. Probeer wel steeds meer te zakken en al lager te pullen. Had eigenlijk nergens meer zin in maar Balistic Seamen heeft me erdoor gesleept. Verder kon ik zweren dat ik 10 reps had gehaald op de chins maar ik lijd blijkbaar aan het "rep +1-syndroom". Heb ik op zonbeetje alles.

 

[Simon87]

Gaan jullie morgen via utrecht?

 

[johan22]

Nee, we kunnen direct door via Centraal.

 

[johan22]

Net bij de RPB opening getraind,

Axle
5x42,5
3x62,5
2x72,5
1x82,5 pr (vanaf hier pushpress)
1x87,5 pr (vanaf hier continental clean)
1x92,5 pr
Fx97,5 close
Fx97,5 kansloos
Fx97,5 closer

Damn.. de 2 close fails op de pushpress gefailt. Wou hem wel graag hebben. Volgende keer.

Squats
5x60
5x60
5x60
5x80
5x80
5x80

Beetje pompen, pezen hielden het goed uit, diepte was parallel.

Log
3x55
3x55
2x65
1x75 pr (strict)
Fx85

Close grip axel walgelijkheid
5x60
5x80
3x90
2x95
1x97,5 (epic misload)
1x105
6x95

-Instabiele k*tbank en alles voelde 20 kg zwaarder

Stuk of 10 keer het touw opgeklommen

-Leuke dag gehad, verschrikkelijk brak en moe ondanks niet heel veel gedaan te hebben.

 

[Sannee]

Sterke squats.

Hahaha nee oke nu stop ik wel.

Ga je volgende keer die 380 tire flip proberen?

 

[STRNGR]

Sterke squats.

Klik om te verkleinen...

Goed dat je in elk geval weer een beetje kunt squatten man, verder ook lekker getraint zo lijkt t.

 

[johan22]

Sterke squats.

Hahaha nee oke nu stop ik wel.

Ga je volgende keer die 380 tire flip proberen?

Klik om te verkleinen...

Isgoed Sanne, volgende keer back to back tire flippen.

 

[johan22]

Goed dat je in elk geval weer een beetje kunt squatten man, verder ook lekker getraint zo lijkt t.

Klik om te verkleinen...

Ja ik blijf een beetje aankloten gewoon. Niet teveel forceren, dat heb ik al 100 keer gedaan.

Was een prima training. Baal alleen van die Axle. Hoe gaat je depletion?

 

[STRNGR]

Ja ik blijf een beetje aankloten gewoon. Niet teveel forceren, dat heb ik al 100 keer gedaan.

Was een prima training. Baal alleen van die Axle. Hoe gaat je depletion?

Klik om te verkleinen...

Ja, gewoon heel light en beheerst beginnen en heel langzaam weer gaan bouwen. Komt wel weer goed.

Haha, ik moet morgen weer écht depleten. Vandaag alleen ge-tapered over de dag( dus carbs afbouwen ) was wel prima. Heb home-made burgers kunnen eten, pretty nice.

 

[johan22]

Ja, gewoon heel light en beheerst beginnen en heel langzaam weer gaan bouwen. Komt wel weer goed.

Haha, ik moet morgen weer écht depleten. Vandaag alleen ge-tapered over de dag( dus carbs afbouwen ) was wel prima. Heb home-made burgers kunnen eten, pretty nice.

Klik om te verkleinen...

Goeie shit. Zag btw dat je power training ook prima was verlopen.




Of de 87,5 Axle of de 92,5, ik gok de 87,5. Hoewel de 92,5 voor mijn gevoel ook redelijk soepel ging.

http://www.youtube.com/watch?v=nRzuY0qlucI

 

[g-men]

je was wel super snel met het touw, en verder was het goed gezellig met jullie clubje er bij.

 

[johan22]

je was wel super snel met het touw, en verder was het goed gezellig met jullie clubje er bij.

Klik om te verkleinen...

Lightweight!. Thanks man, we vonden het ook erg leuk. Zeker voor herhaling vatbaar.

 

[johan22]

Net, cycle 3, week 3, squat en MP

Squat (net niet parallel, 1 matje op de box)
10x40
5x60
5x80
5x100
5x110
5x120

MP
5x30
5x40
5x50
3x60
5x66 pr

MP BBB
10x40
10x40
10x40

Chins (tussen mp door)
10xbw
10xbw
10xbw

-Alles binnen drie kwartier. Had totaal geen zin de afgelopen dagen, was ook bijna weer niet gegaan maar het ijzer bleef gelukkig roepen.

-Kniepezen lijken ok. Bovenkant chest zeurt wel een beetje sinds training bij RPB. Denk combinatie van touwsjezen en een de smerig onstabiele bank + axle bench press.

 

[STRNGR]

Nice mp man, pretty good.

 

[johan22]

Nice mp man, pretty good.

Klik om te verkleinen...

Thanks man, vind alleen mijn repouts op de MP nog niet echt speciaal. Maar zolang ik maar naar die BW press ga is het goed natuurlijk.

 

[Jesaja]

Potverdomme, ben je nou ook al begonnen met die 0,5kg schijven te gebruiken. 1,25 is zo laag als je mag gaan!!!!

 

[johan22]

Potverdomme, ben je nou ook al begonnen met die 0,5kg schijven te gebruiken. 1,25 is zo laag als je mag gaan!!!!

Klik om te verkleinen...

Ja, dan zit ik 3 maanden in de derde week aan 67,5 vast..

Getallen zijn te klein om telkens stappen van 2.5 kilo te maken. Bovendien had ik al zo vaak met 65 gerept (en het moest 66 zijn dus kon ik niet naar 67,5 anders kom je de maanden erna weer op 67,5 uit)

Al met al een veel te serieus antwoord weer natuurlijk.

 

[Kincain]

Ik maak altijd stapjes van 100 gram

 

[Jopthelis]

Ik denk je bent al gestorven aan ondervoeding maar je bent er nog

 

[johan22]

Ik maak altijd stapjes van 100 gram

Klik om te verkleinen...

Gains zijn gains. Toch?

Ik denk je bent al gestorven aan ondervoeding maar je bent er nog

Klik om te verkleinen...

Nee, nee. Wel lief dat je aan me dacht Het gaat zelfs alweer wat beter qua BW. Het duurt alleen nog even voordat ik mijn ultieme doel heb bereikt..