huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
johnbo's krachttraining log
- Topic starter Flater
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 399
- Weergaven 12.624
- Volgers 15
-
- Tags
- kracht krachttraining log training
- Status
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
thx wwe, eerstvolgende keer ga ik een nieuw PR zetten (hoop ik)
Daar komt dan de 1x80kg!
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Dan doet hij
82.5
85
87.5
90
92.5
95
97.5
100
102.5
105
107.5
110
112.5
115
117.5
...
Snap je het? Of moet ik nog verder
Maar je bedoelt vast welk volume en dergelijke hij gaat doen erna.
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Yep. Als ik die 80 heb gehaald ga ik werksetjes met 75-77,5 kg. draaien en dan proberen die 85 te pakken enz. enz.
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Deadlift
5x60
5x80
3x100
3x120
2x120
1x125
1x120
5x100
Shrugs
5x40
5x60
3x5x70
Concentration curls
3x7x12
Hammer curls
3x7x14
Cardio
14 min. interval
Ik voelde het al tijdens opwarmen voor de deadlift, die 5x60 voelde al zwaar. Ik had vandaag mijn dag niet dus die 1x125 was vandaag het maximaal haalbare. Volgende keer beter.
Shrugs gaan beter, geen last meer van pijntjes dus volgende keer 3x5x80.
Cardio ging ook lekker, ik begin nu ook in de spiegel te zien dat ik de laatste tijd vrij veel cardio doe : er komen voorzichtig een paar blokjes tevoorschijn
5x60
5x80
3x100
3x120
2x120
1x125
1x120
5x100
Shrugs
5x40
5x60
3x5x70
Concentration curls
3x7x12
Hammer curls
3x7x14
Cardio
14 min. interval
Ik voelde het al tijdens opwarmen voor de deadlift, die 5x60 voelde al zwaar. Ik had vandaag mijn dag niet dus die 1x125 was vandaag het maximaal haalbare. Volgende keer beter.
Shrugs gaan beter, geen last meer van pijntjes dus volgende keer 3x5x80.
Cardio ging ook lekker, ik begin nu ook in de spiegel te zien dat ik de laatste tijd vrij veel cardio doe : er komen voorzichtig een paar blokjes tevoorschijn
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Ja zoiets, of 3x3x77,5
dutchstrenght
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 2.058
- Waardering
- 10
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
Jammer van die deadlift, maar misschien wordt je lichaam wat moe en ben je toe aan een week rust. (of had je laatst al rust genomen?)
Je hebt de laatste tijd ook niet meer richting de 140kg gedeadlift en ben je het 'verleerd' om zo zwaar te gaan.
Die shrugs, gebruik je daarvoor straps of zit je nog niet aan je max. gewicht?
Je hebt de laatste tijd ook niet meer richting de 140kg gedeadlift en ben je het 'verleerd' om zo zwaar te gaan.
Die shrugs, gebruik je daarvoor straps of zit je nog niet aan je max. gewicht?
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Thx!
Ik gebruik geen straps, shrugs kunnen sowieso nog wel zwaarder.
Laatst bewerkt door een moderator:
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
- Status
