- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
johnbo's krachttraining log
- Topic starter Flater
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 399
- Weergaven 12.624
- Volgers 15
-
- Tags
- kracht krachttraining log training
- Status
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
Jammer van die ene rep, maarja het is toch recovery-day.
Die BORs blijven idd lekker stijgen.
Ik ben sinds vorige week maandag ook bezig met Texas Method en moet zeggen dat het prima bevalt. Hoog volume gecombineert met laag volume is wel lekker afwisselend.
Hoe vroeg train jij nou op zondag?
En wat voor cardio doe je dan?
Die BORs blijven idd lekker stijgen.
Ik ben sinds vorige week maandag ook bezig met Texas Method en moet zeggen dat het prima bevalt. Hoog volume gecombineert met laag volume is wel lekker afwisselend.
Hoe vroeg train jij nou op zondag?
En wat voor cardio doe je dan?
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Ga je ook een log bijhouden?
Ik sta rond 8 uur op en dan gooi ik eerst een paar bananen, een wheyshake en een bord brinta naar binnen. Dan even laten zakken en daarna trainen.
Cardio is fietsen op de hometrainer, ik zorg dan dat m'n hartslag rond de 150 zit.
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
Ik heb daar wel eens over na zitten denken en misschien dat ik dat een keer ga doen.
Eerst 2 weken vakantie!
Jouw press en pull zitten wel in de buurt van die van mij, misschien kunnen we wedstrijdje doen wie als eerste 100kg drukt
Ik vind het wel jammer dat je bij ons op de sportschool niet los kunt squatten en bent overgelaten aan de Smith machine.
Jij traint toch in je garage? Heb je daar dan een squat rack staan?
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Ik heb daar wel eens over na zitten denken en misschien dat ik dat een keer ga doen.
Eerst 2 weken vakantie!
Jouw press en pull zitten wel in de buurt van die van mij, misschien kunnen we wedstrijdje doen wie als eerste 100kg drukt
Ik vind het wel jammer dat je bij ons op de sportschool niet los kunt squatten en bent overgelaten aan de Smith machine.
Jij traint toch in je garage? Heb je daar dan een squat rack staan?
Ja, maar ga ik binnenkort vervangen door een powerrack.
Hoe vroeg train jij nou op zondag?
ik train om 9u30
En wat voor cardio doe je dan?
Ik doe geen cardio
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Texas Method - week 7 - dag 3 - intensity
Benchpress
5x40
3x60
1x77,5 PR
0x80 fail
Squat
5x40
5x60
3x80
1x100
1x120 PR
Deadlift
5x70
1x110
0x145 fail
Benchpress ging beter dan vorige week, ik pakte die 80 net niet, maar zal niet lang meer duren. Squat ging redelijk soepel. Deadlift kwam ongeveer 10 cm los, ik failde op m'n grip en m'n traps. Rug en benen konden het wel hebben.
Toch een lekkere training.
Benchpress
5x40
3x60
1x77,5 PR
0x80 fail
Squat
5x40
5x60
3x80
1x100
1x120 PR
Deadlift
5x70
1x110
0x145 fail
Benchpress ging beter dan vorige week, ik pakte die 80 net niet, maar zal niet lang meer duren. Squat ging redelijk soepel. Deadlift kwam ongeveer 10 cm los, ik failde op m'n grip en m'n traps. Rug en benen konden het wel hebben.
Toch een lekkere training.
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Nu een weekje vrij en dan ga ik in de zomervakantie een splitschema volgen, ik zat aan zoiets te denken :
- dag 1 : benen/schouders/traps
- dag 2 : borst/triceps/buik
- dag 3 : rug/biceps
Wat meer op volume trainen (dus minder 1rm en meer setjes van 5-8 reps) en ook een aantal nieuwe oefeningen uitproberen.
- dag 1 : benen/schouders/traps
- dag 2 : borst/triceps/buik
- dag 3 : rug/biceps
Wat meer op volume trainen (dus minder 1rm en meer setjes van 5-8 reps) en ook een aantal nieuwe oefeningen uitproberen.
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
haha, thx!120 squat
Was dat maar waar. Tot 100 kan ik fullsquat (dan raak ik mijn kuiten aan met m'n bovenbenen), boven de 100 zak ik tot net onder parallel.
Ok. En daarna een logje openen heMooi man, 2x PR.
Jammer van die deadlift, misschien een te hoge sprong van 110 naar 140.
Geniet van je week vrij, ga ik volgende week ook doen.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Benen/schouders
Squat
8x40
8x60
5x80
3x5x100
3x3x105
Boxsquat
3x80
3x3x100
Military press
10x20
2x5x40
2x5x45
3x3x50 allerlaatste rep was halve pp
Standing calve raises
10x40
10x60
3x8x80
Dumbbell side raises
3x5x8
Boxsquats voor het eerst gedaan. Best wel zware oefening, bij het zitten laat ik even de spanning op mijn bovenbenen los en dan weer omhoog komen (is dat goed?).
Standing calve raises heel licht gedaan, eerst even kijken hoe m'n achillespees hier op reageert.
Dumbbell side raises ook voor het eerst gedaan, voelde er niet veel van (8 kg is mss te licht) vond er iig niet zoveel aan.
Squat
8x40
8x60
5x80
3x5x100
3x3x105
Boxsquat
3x80
3x3x100
Military press
10x20
2x5x40
2x5x45
3x3x50 allerlaatste rep was halve pp
Standing calve raises
10x40
10x60
3x8x80
Dumbbell side raises
3x5x8
Boxsquats voor het eerst gedaan. Best wel zware oefening, bij het zitten laat ik even de spanning op mijn bovenbenen los en dan weer omhoog komen (is dat goed?).
Standing calve raises heel licht gedaan, eerst even kijken hoe m'n achillespees hier op reageert.
Dumbbell side raises ook voor het eerst gedaan, voelde er niet veel van (8 kg is mss te licht) vond er iig niet zoveel aan.
- Status
