johnbo's krachttraining log

[Flater]

Suc6 met deze heavy trainingen!

+1

Klik om te verkleinen...

netjes man !

en ook goed inzicht om op tijd te switchen van schema
happy gaining

Klik om te verkleinen...

thx mannen!

 

[Flater]

Texas Method - week 1 - dag 2 - recovery

Frontsquat
5x40
3x3x64

Benchpress
5x40
3x3x57,5

Bent over rows
5x40
3x3x60

Tja, was wel een hele makkelijke training, maar dat is dan ook de bedoeling van het schema. Wel een beetje saai, maar 'less is more'.
Dinsdag 1RM's trainen, ik heb er nu al zin in.

 

[WallyZ]

benchpress mag nog wel flink omhoog volgens mij maar prima progressie verder imo
Dik fanatiek bezig, netjes hoor

 

[Flater]

benchpress mag nog wel flink omhoog volgens mij maar prima progressie verder imo
Dik fanatiek bezig, netjes hoor

Klik om te verkleinen...

Bedankt. Die benchpress moet inderdaad omhoog, ik vind dat ik minimaal m'n eigen lichaamsgewicht moet kunnen benchen.

 

[Grotesuriman]

texas method zegt me helemaal niks , maar ik ga het eens volgen - weinig reppies deze keer maar dat zal wel aan het schema liggen denk ik zo

 

[Flater]

link voor groteman9

 

[Grotesuriman]

ben benieuwd , ik zal hem eens doornemen - bedankt

 

[Flater]

Texas Method - week 1 - dag 3 - intensity

Deadlift
8x60
1x100
1x120
1x135 PR

Military press
8x20
3x40
1x50 PR
1x55 PR

Squat
5x40
5x60
3x80
1x100
1x110 evenaring PR, maar wel dieper deze keer

Ging goed. Vooral met die mp ben ik erg tevreden, was heel strikt uitgevoerd.

 

[wwe]

Nette Mp en deadlift

 

[RAP]

Zeker goede training man! Ga zo door

 

[Flater]

Nette Mp en deadlift

Klik om te verkleinen...

Zeker goede training man! Ga zo door

Klik om te verkleinen...

Bedankt

 

[Flater]

Texas Method - week 2 - dag 1 - volume

Squat
5x40
5x60
5x5x82,5

Benchpress
5x40
5x5x60

Bent over row
5x40
5x5x62,5

De laatste rep van de laatste set bench was dan ook maar net gehaald.

 

[Flater]

Texas Method - week 2 - dag 2 - recovery

Frontsquat
5x40
3x60
3x3x66

Military press
8x20
3x3x40

Bent over rows
8x40
3x3x62,5

Ik begin nu te beseffen hoe goed dit schema in elkaar zit : ik was vanochtend nog wat gaar van de vorige training en dan zorgt zo'n lichte training ervoor dat je spieren weer soepel worden.

 

[huntelaar]

Wanneer ga je weer PR's maken?

 

[Flater]

Wanneer ga je weer PR's maken?

Klik om te verkleinen...

Dinsdag op de benchpress als het goed is en dan weer in week 4.

 

[huntelaar]

Oke

 

[Flater]

Texas Method - week 2 - dag 3 - intensity

Squat
5x40
5x60
3x80
2x100

Benchpress
10x40
3x60
1x70
1x75 PR

Deadlift
5x60
2x100
2x125

Het was vandaag eigenlijk te benauwd in de garage om te trainen, zweet liep in straaltjes van me af al tijdens de warming-up. Ging moeizaam, maar toch een PR op de bench volgens schema.

 

[huntelaar]

Lekker joh

 

[Ano_43562]

Mooie deadlift!

 

[Flater]

Lekker joh

Klik om te verkleinen...

Mooie deadlift!

Klik om te verkleinen...

dank u wel maar moet nog een stuk zwaarder