XXL Nutrition

Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.241
ehh nee ga niet meedoen,
vandaag:
squat
5x50kg
5x70kg
7x5x105kg
laatste sets wel pittig, beetje slaaptekort hakt er toch in , dus toen ik terugkwam meteen een dutje gedaan :P vanmiddag hoop ik dat ze easier gaan :)
 
aight eindelij begonnen met het echte smolov werk!! kben benieuwd wat het zal brengen!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.243
ik hoop dikke vette gains natuurlijk
tot nu toe alleen vette spierpijn :P me benen zitten echt vol nu
moet straks 10x3x110kg squaten
hoop dat het lukt :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.244
10x3x110kg is gelukt! Best makkelijk nog. De eerste week zit erop nu! De training van vrijdag vond ik het zwaarst tot nu toe. Maandag 4x9x100kg!
 
Lekker man! ga zo door zou ik zeggen:D
 
natuurlijk lukt dat, maar wss moet je wel op gaan passen met de volgende weken, neem vooral voldoende pauze tsn je sets, want kheb ooit al eens gefaild daardoor denkik. Doug Hepburn deed soms een uur over een simpele 5x5 :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.247
Lekker man! ga zo door zou ik zeggen:D
is wel de bedoeling ;P
natuurlijk lukt dat, maar wss moet je wel op gaan passen met de volgende weken, neem vooral voldoende pauze tsn je sets, want kheb ooit al eens gefaild daardoor denkik. Doug Hepburn deed soms een uur over een simpele 5x5 :)

hoezo natuurlijk? vrijdag zou ook natuurlijk moeten gaan maar die was enorm moeizaam. heb jij ook smolov gedaan dan??? ik neem wel voldoende pauze hoor ;) een uur over 5 setjes is wel wat overdreven imo
 
Laatst bewerkt:
lang niet gekeken in je logje :$

zie dat je goed bezig bent met smolov, keep it up :D
 
is wel de bedoeling ;P


hoezo natuurlijk? vrijdag zou ook natuurlijk moeten gaan maar die was enorm moeizaam. heb jij ook smolov gedaan dan??? ik neem wel voldoende pauze hoor ;) een uur over 5 setjes is wel wat overdreven imo

de eerste week moet natuurlijk nog 'gaan' bedoel ik, vanaf de tweede week zal het wel niet zo vanzelfsprekend zijn
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.251
jhaa, maar tweede week beuk ik ook wel doorheen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.252
heb vandaag zoveel mogelijk smolov logjes doorgelezen op internet, heb er vertrouwen in dat ik hem ga completen!
best veel mensen failen de base cycle ook trouwens.
En ik denk dat 150kg squat wel realistisch is over 3 weken.
vandaag 4x9x100kg, naar verwachting easy!
 
gaat goed komen hier;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.254
hoppaa
vandaag
squat
5x60kg
3x80kg
9x100kg
9x100kg
9x100kg
9x100kg
gingen allemaal goed, de laatste niet moeilijker dan de eerste
lowerback had ik beetje pomp. vooral de laatste zijn conditioneel zwaar
 
nice, volgende week alles +10 ofziets ni?
 
Top man! nette training.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.257
deze week is al alles +10
volgende week +5
maar nu had ik 4x9x105kg ook wel gehaald voor me gevoel

misschien eens gek doen en +10kg volgende week ook doen haha
deed toch 130 invoeren als max ipv 135
 
dikke volumes man lekker zijn ze met belt anders nog zeker sterk bezig. denk dat je max al wel hoger ligt nu
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.260
max moet na week 3 wel hoger liggen idd

ja ik gebruik gewoon belt
 
Terug
Naar boven