Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

ehh nee ga niet meedoen,
vandaag:
squat
5x50kg
5x70kg
7x5x105kg
laatste sets wel pittig, beetje slaaptekort hakt er toch in , dus toen ik terugkwam meteen een dutje gedaan vanmiddag hoop ik dat ze easier gaan

 

[Guts]

aight eindelij begonnen met het echte smolov werk!! kben benieuwd wat het zal brengen!!

 

[jonggeleerd]

ik hoop dikke vette gains natuurlijk
tot nu toe alleen vette spierpijn me benen zitten echt vol nu
moet straks 10x3x110kg squaten
hoop dat het lukt

 

[jonggeleerd]

10x3x110kg is gelukt! Best makkelijk nog. De eerste week zit erop nu! De training van vrijdag vond ik het zwaarst tot nu toe. Maandag 4x9x100kg!

 

[Bart2412]

Lekker man! ga zo door zou ik zeggen

 

[Guts]

natuurlijk lukt dat, maar wss moet je wel op gaan passen met de volgende weken, neem vooral voldoende pauze tsn je sets, want kheb ooit al eens gefaild daardoor denkik. Doug Hepburn deed soms een uur over een simpele 5x5

 

[jonggeleerd]

Lekker man! ga zo door zou ik zeggen

Klik om te verkleinen...

is wel de bedoeling ;P

natuurlijk lukt dat, maar wss moet je wel op gaan passen met de volgende weken, neem vooral voldoende pauze tsn je sets, want kheb ooit al eens gefaild daardoor denkik. Doug Hepburn deed soms een uur over een simpele 5x5

Klik om te verkleinen...

hoezo natuurlijk? vrijdag zou ook natuurlijk moeten gaan maar die was enorm moeizaam. heb jij ook smolov gedaan dan ik neem wel voldoende pauze hoor een uur over 5 setjes is wel wat overdreven imo

 

[fitness beginer]

lang niet gekeken in je logje :$

zie dat je goed bezig bent met smolov, keep it up

 

[Guts]

is wel de bedoeling ;P


hoezo natuurlijk? vrijdag zou ook natuurlijk moeten gaan maar die was enorm moeizaam. heb jij ook smolov gedaan dan ik neem wel voldoende pauze hoor een uur over 5 setjes is wel wat overdreven imo

Klik om te verkleinen...

de eerste week moet natuurlijk nog 'gaan' bedoel ik, vanaf de tweede week zal het wel niet zo vanzelfsprekend zijn

 

[frietbakker]

Keep it up bro!

 

[jonggeleerd]

jhaa, maar tweede week beuk ik ook wel doorheen!

 

[jonggeleerd]

heb vandaag zoveel mogelijk smolov logjes doorgelezen op internet, heb er vertrouwen in dat ik hem ga completen!
best veel mensen failen de base cycle ook trouwens.
En ik denk dat 150kg squat wel realistisch is over 3 weken.
vandaag 4x9x100kg, naar verwachting easy!

 

[Bart2412]

gaat goed komen hier

 

[jonggeleerd]

hoppaa
vandaag
squat
5x60kg
3x80kg
9x100kg
9x100kg
9x100kg
9x100kg
gingen allemaal goed, de laatste niet moeilijker dan de eerste
lowerback had ik beetje pomp. vooral de laatste zijn conditioneel zwaar

 

[Guts]

nice, volgende week alles +10 ofziets ni?

 

[bartyyy]

Top man! nette training.

 

[jonggeleerd]

deze week is al alles +10
volgende week +5
maar nu had ik 4x9x105kg ook wel gehaald voor me gevoel

misschien eens gek doen en +10kg volgende week ook doen haha
deed toch 130 invoeren als max ipv 135

 

[jonggeleerd]

Top man! nette training.

Klik om te verkleinen...

thnx man! heb geen spierpijn van gisteren, jij wel? het gaat echt makkelijker dan verwacht allemaal

 

[Tom509]

dikke volumes man lekker zijn ze met belt anders nog zeker sterk bezig. denk dat je max al wel hoger ligt nu

 

[jonggeleerd]

max moet na week 3 wel hoger liggen idd

ja ik gebruik gewoon belt