Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

thnx voor de motivatie, jij deed het alleen toch? dat scheelt mentaal denk ik ook wel wat.

vandaag begint goed, ben om 6 uur opgestaan, moet om 7 uur beginnen met werken, gisteren had ik een verjaardag, dus lag net voor 2en te slapen. straks om kwart voor 2 ff gauw 4 sets squaten en weer pleite

gelukkig is me sportschool niet dicht

 

[frietbakker]

En? en? Spannend!!!

 

[jonggeleerd]

was niet heel brak, het ging wel goed

uitgetypt:

squat
5x50kg
5x70kg
4x9x90kg beetje pomp in me benen, voor de rest ging het goed

MP
8x40kg
8x45kg
4x8x50kg met lang rust.
epic volume

 

[Bart2412]

veel volume gepakt inderdaad op MP, 4x8x50!! gingen ze goed?

 

[jonggeleerd]

squats gingen wel goed ja.
MP ook wel, alleen pakte 5 minuten rust ofzo, toen gingen ze wel. vannacht zaten me schouders echt vast, lag er gewoon wakker van. (misschien op me schouder gelegen ofzo?) maarja moet goedkomen

 

[Bart2412]

squats gingen wel goed ja.
MP ook wel, alleen pakte 5 minuten rust ofzo, toen gingen ze wel. vannacht zaten me schouders echt vast, lag er gewoon wakker van. (misschien op me schouder gelegen ofzo?) maarja moet goedkomen

Klik om te verkleinen...

, 5min is idd wel best lang, ik pak meestal 2, vast zittende shouders hebben we allemaal wel eens last van, trekt vanzelf bij

 

[jonggeleerd]

ja maar jij traint voor de pomp, ik om me setjes netjes af te maken
met squat pak ik ook gewoon 5 minuten hoor

 

[gokhann]

4x9x90!! Lekker volume man, niet duizelig geworden?

 

[Tarik001]

ziek man die squats van jou! goed bezig ouwe

 

[jonggeleerd]

nee was niet echt duizelig, intensiteit was niet zo hoog, over 2 weken word het erger denk ik haha.
vandaag 5x7x97,5kg

Ik ga om half 5. Laat wel horen hoe het is gegaan

 

[jonggeleerd]

BOTS

squat
5x50kg
5x70kg
5x7x97,5kg
best easy nog moest wel hard krachtzetten, maar geen grinders.
spierpijn ook nauwelijks van maandag, en nu ook niet echt pomp in me benen.
Feelsgoodman.jpg

vrijdag 7x5x105kg

 

[Bart2412]

BOTS

squat
5x50kg
5x70kg
5x7x97,5kg
best easy nog moest wel hard krachtzetten, maar geen grinders.
spierpijn ook nauwelijks van maandag, en nu ook niet echt pomp in me benen.
Feelsgoodman.jpg

vrijdag 7x5x105kg

Klik om te verkleinen...

gaat goed jongeee, nu doorzetten

 

[jonggeleerd]

ja ben nog echt gemotiveerd om het af te maken, gaat sowieso wel lukken
nu gaat het nog wel easy, wel lekker veel volume. ben benieuwd hoe volgende week gaat

 

[koef]

Military press tijdens smolov wordt afgeraden ivm herstel midsection, just so you know

Succes

 

[jonggeleerd]

Gister deedik er abrollouts bij, nog zwaarder voor midsection. Moet gewoon kunnen hoor. Als het echt zwaar gaat worden kap ik er misschien mee. K draag toch een belt voor midsection

 

[s4ndro]

goede squats! mooi volume

 

[jonggeleerd]

thnx, ja volume is gewoon volgens smolov natuurlijk. heb wel beetje spierpijn nu, maar vooral in me buik van ab rollouts haha

 

[Gast 83013]

Wanneer komen de echte gewichten nou

 

[jonggeleerd]

5 jaar ofzo hoop ik

 

[Gast 83013]

Epic Zelfvertrouwen

Doe je mee aan de beginnerswedstrijd?