Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[gokhann]

Goed bezig liron, maar misschien was het verstandiger om ook wat lichte deadlifts en bench te doen tijdens de smolov. Want bench en dl is alweer 5/6 weken terug( dacht ik)

 

[bartyyy]

Goed bezig liron, maar misschien was het verstandiger om ook wat lichte deadlifts en bench te doen tijdens de smolov. Want bench en dl is alweer 5/6 weken terug( dacht ik)

Klik om te verkleinen...

DL wordt afgeraden vanwege herstel.
Bench licht, maar we merken wel iets achteruitgang, maar niet veel

Met smolov gaat je squat en deadlift veel omhoog.
Soms zelfs je deadlift meer dan squat.

 

[fitness beginer]

je gaat goed man, blijven gaan!

 

[jonggeleerd]

Komop liron je gaat het halennnnnnnnnnn schatje

Klik om te verkleinen...

Easy shit dit toch? Hahaha hoop dat het gaat lukken idd

Goed bezig liron, maar misschien was het verstandiger om ook wat lichte deadlifts en bench te doen tijdens de smolov. Want bench en dl is alweer 5/6 weken terug( dacht ik)

Klik om te verkleinen...

Bench heb ik vorige week nog gedaan maar niet gelogd. Deadlift schijnt gewoon te gainen van smolov iig.

DL wordt afgeraden vanwege herstel.
Bench licht, maar we merken wel iets achteruitgang, maar niet veel

Met smolov gaat je squat en deadlift veel omhoog.
Soms zelfs je deadlift meer dan squat.

Klik om te verkleinen...

idd maar vandaag was de bench niet licht

je gaat goed man, blijven gaan!

Klik om te verkleinen...

Ofcourse!

 

[jonggeleerd]

Vandaag 7x5x120 was heavy maar wel te doen. Morgen laatste training!

 

[gokhann]

Na je laatste smolov training maxen??

 

[Guts]

huh? zit je al in de laatste week van de base cycle? en je hebt 135 als max aangegeven? moet je dan al niet met veel zwaardere gewichten bezig zijn?

 

[jonggeleerd]

Na je laatste smolov training maxen??

Klik om te verkleinen...

Ja dinsdag of zaterdag idd

huh? zit je al in de laatste week van de base cycle? en je hebt 135 als max aangegeven? moet je dan al niet met veel zwaardere gewichten bezig zijn?

Klik om te verkleinen...

Nee 130 als max morgen 10x3x125

 

[Guts]

ah en dit is pas de tweede week?

 

[jonggeleerd]

Derde zo onwijs is smolov nou ook weer niet xd

 

[Lennart010]

Derde zo onwijs is smolov nou ook weer niet xd

Klik om te verkleinen...

Dus je gaat de Intense Mesocycle ook doen? Dan kom je wel op je woorden terug.

 

[jonggeleerd]

Nee ik bedoel progress is niet extreem. Volgende keer vul ik me max in ipv -5kg
Straks weer ub/lb eindelijk weer dadliften!

 

[Marcel93]

gaat goed hier met smolov zie ik. morgen red je het ook nog wel.

ben benieuwd wat je max straks is

 

[jonggeleerd]

gaat goed hier met smolov zie ik. morgen red je het ook nog wel.

ben benieuwd wat je max straks is

Klik om te verkleinen...

Hee nieuwe volger ga het wel halen idd. Hoop ook 150 te halen

 

[jonggeleerd]

vandaag laatste dag smolov
****ing zwaar
het voelde echt niet chill, kracht in me benen was gewoon weg?? gister ging het veel beter
merkte het al tijdens opwarmen

toch de 10x3x125kg gehaald, met grinders en lelijke reps.
nu heb ik de smolov base cycle gehaald
zaterdag maxen, dinsdag UB pompen en woe do vr rust

 

[Crakie]

Congrats man, je bent toch wel redelijk easy erdoorheen gezeild hoor! Ben heel benieuwd wat het je oplevert!

 

[jonggeleerd]

Congrats man, je bent toch wel redelijk easy erdoorheen gezeild hoor! Ben heel benieuwd wat het je oplevert!

Klik om te verkleinen...

had ook 130kg als max ingevuld

wel van 5x5x112,5kg squat naar 7x5x120kg gegaan in 5 weken denk dat ik gister de 5x5x122,5kg ook wel had gehaald. dus 10kg gain op 5x5 volume ongeveer
gaat spannend worden of ik de 150 ga halen
girovaki ging van 130kg max naar 160kg
maar dat haal ik sowieso niet haha

 

[Bart2412]

goed doorgezet man! echt netjes , nu hopen op Dikke PR's

 

[jonggeleerd]

jhaa sowieso wel vooruitgang op squat

 

[iron guru]

goed doorgezet man! ben benieuwd naar je nieuwe max