Fitness Seller

Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.582
Sven was me net voor :p vrijdag wel squats!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.584
Crakie zei:
Squatten is lang niet zo belastend voor je CNS.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

misschien is dat het idd. + met smolov deed ik alleen squats (af en toe wat bench)
en nu gewoon heavy squats, bench press, board press, paused bench, rows , pullups etc. heel de mikmak
 
Eddine zei:
Valt allemaal wel mee hoor
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik praat ook maar na wat ik lees, maar het sluit goed aan bij mijn eigen ervaring. Ik kan absoluut niet tegen vaak zwaar DL'en, maar 3x/week squatten gaat prima - heeft misschien zelfs een positief effect op alle lifts.
 
Leuke log! Abbo.
 
was bij mij ook man met slaap enzo, ging bij mij ook niet echt lekker afgelopen keer.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.590
ja slaap scheelt echt
nu ga ik ´s ochtends gewoon snel zijn haha,
6:30 opstaan, 6:50 aanwezig op werk. vanmorgen haalde ik easy 6:25 had nog tijd om op m elog te kijken ook.
dus scheelt wel ipv 6 uur opstaan.

vandaag LB was nog beetje ****ed van maandag

squat
5x60kg
5x100kg
5x105kg
5x110kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
gingen wel goed

SLDL
6x70kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
goed genoeg, niet te zwaar, maandag heavy deadlifts met ortmayer

DB rows
8x36kg
8x46kg
8x56kg
8x56kg epic zwaar die 56, PR is 61kg maar dat was voor smolov toen deed ik heel veel pullups, ga ik maar weer doen denk ik.

LPD
8x87kg
4x87kg dropset met 50kg oid
koek was op

toch blij dat squats wel redelijk gingen, nu herstellen voor zondag UB en maandag ortmayer week 2!
 
mooie training, te weining slaap kilt je uiteindelijk;) trouwens DB rows zijn die strict?
 
En gingen ze nog easy of waren het grinders?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.593
dikke rows, cheat of niet, rows is nu net iets waar je bij mag cheaten vind ik, perfect form is toch nearly impossibru
 
Mooi volume baas, keep it up
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.596
Dikke rows kerel!
 
Nice rows!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.599
thnx, maar dat is de enige oefening waarop ik achteruit ben gegaan, ben niet echt tevreden dus...
epic spierpijn in biceps van die rows nu!
hams zijn zuur van SLDL en rug ook een klein beetje
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.600
Bench paused 5x5x87,5 allemaal hard vooral de eerste 3sets

Had last van me schouder

Mp toch maar gedaan
5x30
5x40
5x50
2x5x60 epic heavy niet normaal
2xfx65 wtf

Db press , pushddowns

Morgen ortmayer deads
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Fallingout
Comeback for glory! V2
32 33 34
Reacties
676
Weergaven
48.463
Fallingout
Fallingout
Hattori
Is mijn 6 dagen Push/pull/leg schema goed?
Reacties
11
Weergaven
1.154
Hattori
Hattori
T
Trainingsschema + vooruit blik volgend jaar
Reacties
7
Weergaven
880
Bullshark
Bullshark
F
Is dit een goed schema voor mij? Ub/lb 4x per week
Reacties
8
Weergaven
1.906
Fabio
F
A
Jay Bigguy's log
6 7 8
Reacties
159
Weergaven
9.157
Anoniem141820
A
Terug
Naar boven